缓解孕吐常用方法

一、孕吐什么时候开始?
孕吐多发生在受孕后40天至3个月的这段时间,最突出的症状为胸闷不适、恶心呕吐、头眩体倦等,一般会在短期内自行消失。但有的孕妈妈呕吐状况比较严重,完全不能进食,甚至造成水电解质紊乱及代谢障碍,也称为怀孕恶阻。
孕吐被认为是母体为保护胎宝宝,对毒素以及有害食品所做出的自然反应,尤其是在至关重要的头几个月。怀孕后体内激素的变化是引起孕吐的另一个原因。人体绒毛膜促性腺激素在怀孕头6周迅速升高,在第8-10周时达到顶峰,然后在第12周时回落。这也正是孕吐的规律。
另外,黄体酮的变化也是引发孕吐的一个因素。它的含量在孕早期剧增,因此可以让肌肉和韧带变得松弛以便为分娩做好准备。此外,黄体酮的增加也令消化系统速度减缓,因此会引起反胃,这是孕吐的一种表现。
二、 孕吐什么时候结束?

虽然孕吐的感觉的确不太好受,但好在对大多数准妈妈来说,它一般不会持续太长时间。
大概有3/4的准妈妈会在孕期的头3个月里感到恶心,甚至经常呕吐。恶心感通常从怀孕6周左右开始,但也可能早在怀孕4周就已经开始了。在此后的1个多月里,孕吐症状会越来越严重。
大约有一半的准妈妈到孕14周时,就不再感到恶心了。剩下的大多数人则还需要1个月左右的时间,才会感到孕吐症状慢慢减退。不过,此后孕吐还有可能会卷土重来,贯穿你的整个怀孕期间。
三、孕吐严重怎么办 ?
据最新研究显示,饮食对孕吐也有一定的影响,如果食物中多含肉类或糖分,孕吐的情况就会比较严重。相反如果多吃谷物和豆类食品,症状就会轻很多。
以下10种方法可以避免孕妈妈孕吐,或是将孕吐症状减轻到最低。
①充分休息。压力过大,很可能会加剧孕吐症状。
②早晨少量地吃东西。在胃里留存一些食物,能防止恶心呕吐。
③不要过长时间呆在电脑或电视前面。屏幕上无法察觉的快速闪烁,会加重孕吐症状。
④适量运动。特别在怀孕早期适当地进行锻炼也能减轻呕吐。
⑤喝水时加些苹果汁和蜂蜜,有助于保护胃。
⑥吃些苹果酱。它能缓解胃肠不适,驱走孕吐症状。
⑦吃一些梨或橘子。
⑧吃一个烘烤过的土豆,或早餐吃根香蕉。香蕉里含有钾,也能抑制孕吐。
⑨穿着尽量舒适。腰部太紧的服装会加剧孕吐。
⑩服用儿童维生素代替产前维生素。这种维生素更容易消化,不会产生饱腹感。
推荐食材
姜虽属燥热性食物,但也是改善呕吐症状的天然食材,所以煮菜时放一些姜,可减缓孕吐,但是千万不要过量摄取。其他可以抑制孕吐的食材还有牛奶、谷类、蔬菜、水果、海产品、富含蛋白质的食品等。
四、孕吐后吃什么好?
孕吐后,准妈妈必须注重补充营养,以下的食物,营养丰富,可以适量进食。

奶类:喝奶是很好的,营养丰富,很少占胃内空间。如果不爱喝鲜奶,可喝酸奶,也可吃奶酪、奶片、黄油等。奶类营养素较为丰富,对于因孕吐胃口不佳的孕妇尤其适合。
蛋白质:肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法,尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法,如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。
蔬菜水果类:各种新鲜的蔬菜,可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘,清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴;多吃新鲜水果或水果沙拉,既能补充维生素,又是缓解孕吐的有效方法。
五、孕吐对宝宝的影响
孕期出现孕吐,是大部分准妈妈都会遇到的事。那么孕吐会对宝宝产生什么影响呢?
轻度到中度的恶心以及偶尔呕吐,一般不会影响宝宝的健康。只要没有出现脱水或进食过少的情况,即使你在孕早期(怀孕前3个月)体重没有增加,也没什么问题。多数情况下,你应该能够很快恢复胃口,并开始增加体重。
如果恶心感使你无法保证饮食平衡,你一定要服用孕期维生素,来保证获取身体所需要的营养。如果铁元素使你觉得更恶心,可以选择含铁量较低或不含铁的维生素补充剂。
长期严重的呕吐会增加早产、低体重出生儿和体形过小新生儿的几率。但最近的一项研究发现,在因为严重呕吐住院的准妈妈中,只要在孕期增加的体重达到7千克以上,呕吐就不会造成不良后果。
如果你没有受到孕吐的折磨,可能会听到别人说,没有孕吐的准妈妈更容易流产。事实上,这是不一定的。
目前,的确有一些研究显示,发生流产的女性比较不容易感到恶心。因为如果胎儿或胎盘发育不正常,孕妇体内的孕激素水平会比较低,所以,基本上不会感到恶心。 但也有很多健康正常的准妈妈在怀孕前3个月里没有感到恶心。如果你是这样的幸运者,你要知道自己有多幸运,不要没完没了地疑神疑鬼啦。