缓解孕吐常用方法

一、孕吐什么时候开始？

孕吐多发生在受孕后40天至3个月的这段时间，最突出的症状为胸闷不适、恶心呕吐、头眩体倦等，一般会在短期内自行消失。但有的孕妈妈呕吐状况比较严重，完全不能进食，甚至造成水电解质紊乱及代谢障碍，也称为怀孕恶阻。

孕吐被认为是母体为保护胎宝宝，对毒素以及有害食品所做出的自然反应，尤其是在至关重要的头几个月。怀孕后体内激素的变化是引起孕吐的另一个原因。人体绒毛膜促性腺激素在怀孕头6周迅速升高，在第8-10周时达到顶峰，然后在第12周时回落。这也正是孕吐的规律。

另外，黄体酮的变化也是引发孕吐的一个因素。它的含量在孕早期剧增，因此可以让肌肉和韧带变得松弛以便为分娩做好准备。此外，黄体酮的增加也令消化系统速度减缓，因此会引起反胃，这是孕吐的一种表现。

二、 孕吐什么时候结束？

虽然孕吐的感觉的确不太好受，但好在对大多数准妈妈来说，它一般不会持续太长时间。

大概有3/4的准妈妈会在孕期的头3个月里感到恶心，甚至经常呕吐。恶心感通常从怀孕6周左右开始，但也可能早在怀孕4周就已经开始了。在此后的1个多月里，孕吐症状会越来越严重。

大约有一半的准妈妈到孕14周时，就不再感到恶心了。剩下的大多数人则还需要1个月左右的时间，才会感到孕吐症状慢慢减退。不过，此后孕吐还有可能会卷土重来，贯穿你的整个怀孕期间。

三、孕吐严重怎么办 ？

据最新研究显示，饮食对孕吐也有一定的影响，如果食物中多含肉类或糖分，孕吐的情况就会比较严重。相反如果多吃谷物和豆类食品，症状就会轻很多。
以下10种方法可以避免孕妈妈孕吐，或是将孕吐症状减轻到最低。
①充分休息。压力过大，很可能会加剧孕吐症状。
②早晨少量地吃东西。在胃里留存一些食物，能防止恶心呕吐。
③不要过长时间呆在电脑或电视前面。屏幕上无法察觉的快速闪烁，会加重孕吐症状。
④适量运动。特别在怀孕早期适当地进行锻炼也能减轻呕吐。
⑤喝水时加些苹果汁和蜂蜜，有助于保护胃。
⑥吃些苹果酱。它能缓解胃肠不适，驱走孕吐症状。
⑦吃一些梨或橘子。
⑧吃一个烘烤过的土豆，或早餐吃根香蕉。香蕉里含有钾，也能抑制孕吐。
⑨穿着尽量舒适。腰部太紧的服装会加剧孕吐。
⑩服用儿童维生素代替产前维生素。这种维生素更容易消化，不会产生饱腹感。

推荐食材

姜虽属燥热性食物，但也是改善呕吐症状的天然食材，所以煮菜时放一些姜，可减缓孕吐，但是千万不要过量摄取。其他可以抑制孕吐的食材还有牛奶、谷类、蔬菜、水果、海产品、富含蛋白质的食品等。

四、孕吐后吃什么好？

孕吐后，准妈妈必须注重补充营养，以下的食物，营养丰富，可以适量进食。

奶类：喝奶是很好的，营养丰富，很少占胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黄油等。奶类营养素较为丰富，对于因孕吐胃口不佳的孕妇尤其适合。

蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法，如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。

蔬菜水果类：各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴；多吃新鲜水果或水果沙拉，既能补充维生素，又是缓解孕吐的有效方法。

五、孕吐对宝宝的影响 

孕期出现孕吐，是大部分准妈妈都会遇到的事。那么孕吐会对宝宝产生什么影响呢？

轻度到中度的恶心以及偶尔呕吐，一般不会影响宝宝的健康。只要没有出现脱水或进食过少的情况，即使你在孕早期（怀孕前3个月）体重没有增加，也没什么问题。多数情况下，你应该能够很快恢复胃口，并开始增加体重。

如果恶心感使你无法保证饮食平衡，你一定要服用孕期维生素，来保证获取身体所需要的营养。如果铁元素使你觉得更恶心，可以选择含铁量较低或不含铁的维生素补充剂。

长期严重的呕吐会增加早产、低体重出生儿和体形过小新生儿的几率。但最近的一项研究发现，在因为严重呕吐住院的准妈妈中，只要在孕期增加的体重达到7千克以上，呕吐就不会造成不良后果。

如果你没有受到孕吐的折磨，可能会听到别人说，没有孕吐的准妈妈更容易流产。事实上，这是不一定的。

目前，的确有一些研究显示，发生流产的女性比较不容易感到恶心。因为如果胎儿或胎盘发育不正常，孕妇体内的孕激素水平会比较低，所以，基本上不会感到恶心。 但也有很多健康正常的准妈妈在怀孕前3个月里没有感到恶心。如果你是这样的幸运者，你要知道自己有多幸运，不要没完没了地疑神疑鬼啦。