恼人的妊娠纹,孕妈妈要如何预防?

在迎来宝宝的同时,孕妈妈也迎来了各种各样的烦恼,兴奋之余不得不添了几丝担忧,因为自己的身形、相貌都在发生改变,尤其是妊娠纹的出现,更加让人难以接受。这恼人的妊娠纹,要怎么预防呢?

随着一个小生命在自己身体里逐渐长大,孕妈妈的担忧也越来越多——孕期的种种不适、生产时的剧烈疼痛、走形的身材,以及妊娠纹。

恼人的妊娠纹从何而来?


妊娠纹,顾名思义,是在怀孕期间形成的,以腹部最多,其它常见地方有大腿、臀部或胸部,呈现紫色或是粉红色的条纹,往往由身体的中央向外放射,成平行状或放射状。根据统计,约70%-90%的孕妇在首次怀孕时,都会出现妊娠纹。

女性怀孕超过3个月,随着胎儿的成长、羊水的增加,孕妈妈的子宫也会逐渐地膨大。腹部在快速膨胀的情形下,超过肚皮肌肤的伸张度,就会导致皮下组织所富含的纤维组织及胶原蛋白纤维因经不起扩张而断裂,产生妊娠纹。

尤其是怀孕6个月后会更加明显,怀孕期间荷尔蒙的改变,或是体重增加速度太快,也是导致妊娠纹的出现。

妊娠纹可以消除吗?


这是孕妈妈比较关心的问题,不过并不是每一位孕妈妈都会出现妊娠纹,且妊娠纹的严重程度,纹路的深浅或分布范围也因个人的体质、遗传基因、孕期体重增加的程度等而有所不同。小则只有腹部外侧或大腿几条而已,大则整个腹部及下胸部皆有。

妊娠纹在生产后的2-3个月,断裂的弹性纤维逐渐得以修复,原先皮肤上的纹路就会逐渐变为银白色。但是妊娠纹一旦形成,就难以恢复到以前的状态,它的痕迹是很难完全消除的。

但是孕妈妈也不要气馁,虽然妊娠纹很难消除,但是可以通过孕期及产后的一些护理来预防它的出现。

妊娠纹预防重于治疗


俗话说,“没有丑女人,只有懒女人”,为了不让美丽打折,孕妈妈不得不做更多的努力,来预防妊娠纹的生成。因为妊娠纹一旦产生就无法消除,只能淡化,所以“预防重于治疗”。

方法1:严格控制体重

上面讲过,体重增加速度太快是形成妊娠纹的原因之一,所以,孕妈妈就要严格控制体重了。一般说来,孕妈妈从怀孕到分娩,体重增加12.5公斤是最理想的,摄取的营养也可以满足胎儿的需求了,而且体重的增加应该是渐进式的。

但是现实中,由于大家都重视孕妈妈的营养摄取,导致孕妈妈体重超标。过多的脂肪,囤积在体内,不但会造成产后瘦身的困难,也会在短时间内绷出妊娠纹来。

方法2:均衡摄取营养

在怀孕期间,孕妈妈要避免摄取过多的甜食及油炸食品,应摄取均衡的营养,否则一旦摄取过量,就会转变成油脂或脂肪,导致体重增长过多。

由于胶原纤维本身是蛋白质所构成,所以孕妈妈不妨尝试多吃一些富含胶原蛋白的食物,如猪脚、猪皮、鱼皮、鸡爪等,以增加皮肤的弹性。另外,也可多吃富含维生素C的水果,来促进胶原蛋白的生成,使皮肤更有活力。

方法3:适度的按摩

孕妈咪在每天洗澡后,使用纯天然的橄榄油或预防妊娠纹霜进行适度的局部按摩,不但可以保持肌肤滋润,而且可以有效增强结缔组织的弹性和柔韧性,改善皮肤扩张能力,避免妊娠纹的产生。

最好从怀孕3个月开始,到生完宝宝后的3个月内坚持按摩,这样可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。如果孕妈妈边按摩边与胎儿交流,还能促进感情呢!

预防妊娠纹按摩步骤:

腹部按摩:以肚脐为中心店,慢慢按顺时针方向画圆按摩整个腹部。

臀部按摩:可以由下往上臀部边缘按摩至后腰部。

大腿按摩:坐在椅子上,以画圆绕圈前进的方式,按摩大腿内侧及外侧。

方法4:健康生活,适当运动

孕妈妈需要健康的生活方式和适度的运动锻炼,不要久卧、久站或久坐,适度的做一些轻便的家务。还在上班的孕妈妈每隔一个小时要起身活动伸展,这样就可以帮助皮肤紧致,保持弹性。

只有不偷懒的孕妈妈,才能够在孕期结束之后,尽早恢复自己的肌肤弹力,做到没有妊娠纹哦!所以,爱美的孕妈妈们,不要偷懒啦!