果蔬汁减肥瘦身饮 经期一周后喝最给力

现象:火热流行


Nicole Richie:最喜欢根茎蔬菜果汁,比如甜菜、胡萝卜和苹果的组合。

Alessandra Ambrosio:维秘超模做完瑜伽喝果汁补充水分和能量。

Jessica Alba:即使成为了两个孩子的妈妈,她的瘦身事业永不停歇:运动+健康饮食,果汁不离手。

真相:


对于为美而生的爱美星人来说,排毒果汁真是神一般的存在!每月喝3天排毒果汁,身材和皮肤就能维持最好状态,这么好的东西,怎么不早点被发明?不过,对于这件事情,之所以有些人会觉得果蔬汁减肥瘦身饮非常有效,最大的可能性是因为一直以来你的饮食结构不太健康!也就是说,不是排毒果汁有特效,而是你对自己的饮食一直太不负责了!

误区1:既然以往饮食不健康,那以后就靠果汁解决三餐!解答:NO!


蔬果汁绝对无法替代一日三餐。只是喝三天至一周的话,问题还不大,但是要超过一个月,营养结构是有缺陷的。在排毒果汁里,主要的成分就是蔬菜和水果。含有的是果糖有限的碳水化合物,蛋白质和脂肪含量非常非常少,维持生命工作必须的营养成分是不足的。

误区2:市贩的排毒果汁,配比更加科学,因此更有效!解答:NO!


首先,这个问题不能一概而论。鲜榨果汁如果制作后不能及时饮用的话,其营养成分是会随着时间的流逝遭到一定的破坏和挥发的。而且大部分果蔬汁减肥瘦身饮,其实并没有标注出真正的成分配比,只是简单标注每一瓶中有哪些蔬菜和水果成分。不过,大公司的产品还是相对值得信赖的,其冷罐装技术也可以保护一部分营养成分。

误区3:迷信国外品牌才靠谱?解答:YES


至少目前来说是的。制造新鲜果汁,需要有一定规模的工厂和优秀的生产链。从水果的采购、运输过程中的保鲜,到工业化生产时的加工、罐装,再到配送等各个环节,都是需要非常严格的规范。冷鲜的东西很容易变质,如果其标注了没有防腐剂、抗生素,那么就需要更高的生产和罐装科技,否则很难维持其不变质。

专家告诉你真心话


当持续地只摄入极少量的食物时,身体是会形成记忆的,变得只能消耗相对少的热量。而当你恢复了正常饮食,身体还没有回复,身体还不能消耗掉那么多的热量,身体就会出现迅速发胖的情况,这就是我们说的反弹。

体验日记


“喝之前,其实我是有心理准备的,什么都混在一起又不加糖的蔬果汁,绝对没那么好喝。但是,真的喝的时候竟然因为嗓子刺痛而无法下咽。真是讲出来都没人相信,我的排毒体验因为嗓子疼而宣告失败。”——假汉子真美人儿小音

专家告诉你真心话


喉咙刺痛可能是因为有一些导致过敏的成分。水果的过敏源还是很多的,比如很多人对芒果、香蕉、菠萝过敏。混合果汁尤其有这方面的危险,因此如果你有水果过敏症,一定一定要在饮用前确认成分。不要忽视,过敏可大可小!

体验日记


“没想到啊没想到,歪打正着地改善了困扰多年的便秘。太神奇了!”

专家告诉你真心话


这是蔬果汁中的纤维素在发挥作用。纤维素对于瘦身和排毒都有着非常好的效果,这也说明你的便秘是由于平日里纤维素摄取不足而造成的。

专家说:喝果汁也是一门技术活


我会不会饿晕过去啊?有没有秘籍可以坚持下去?到底多久排一次毒?我们对此有太多困惑,让专家一一解答吧!

生理期后一周喝最给力


生理期绝对不能喝排毒果汁,而最好的时机是生理期后一周,这个时候新陈代谢最快,排毒减肥效果最好。一次下来一般能减重2kg,但这更多是水肿、毒素、宿便,指望靠喝果汁减肥还是不行的。

排毒不能天天来


建议一个月不要超过3~5天。国外那些可以断食一周甚至一个月的果汁,是要针对个人的身体情况定制的。

排毒果汁不求人,在家自制健康饮


在家自制排毒果汁时,最简单的方法就是让各种颜色的蔬菜水果都有。不过,也要注意一些特殊的含有营养分解成分的蔬果,比如黄瓜有维生素C分解成分的,所以不要和维生素C含量高的蔬果放在一起。

第一款果汁:适合工作强度大、饮食不规律人群


这类人群需要的蔬果汁要有有足够的能量同时又要对胃温和。

推荐果汁:菠菜+蓝莓+酸奶。工作强度大的人,一定要选择营养成分密集的蔬果。我们可以从颜色上来辨别,深绿色或是深紫色,比如芥蓝、西兰花、菠菜、蓝莓、桑葚都含有丰富的维生素。

饮用法:与其说是排毒果汁,不如说是营养补充品。如果你真的忙到连吃饭的时间都没有了,那喝上一杯这样的营养饮料,也能得到一定的缓解。

第二款果汁:适合体寒怕冷,身体并不算太胖人群


这类人群一般是水肿和有便秘困扰的人。

推荐果汁:苹果+绿色蔬菜+温水+姜。或是添加黑胡椒,肉桂,当然这样一来口味上就不能有太多要求了。

饮用法:绝对不能用生冷蔬果汁代替饮食!这类人不适合全素食瘦身,反而是要吃一些牛肉等温热蛋白质增强身体代谢。

第三款果汁:适合食量大,偏爱重口味人群


同时也适用于希望食量和体重能够有大幅减少的女汉子

推荐果汁:芹菜+青苹果。重口味饮食的人,不能选太甜、质地太厚的水果,芒果、香蕉、菠萝都不要考虑。可选择西柚、橙子、黄瓜、白萝卜、小白菜等水分高的酸味水果+纤维素含量高的轻苦感蔬菜。

饮用法:不建议完全断食,因为对于食量大的人来说,真的很难坚持。最多一周,马上恢复饮食反弹会更厉害。建议饭量减半,外加一杯排毒果汁。另外,一定要在吃饭前先喝果汁,让纤维素在胃中阻隔油脂、糖分等过剩营养的吸收。