经期应该多吃肉吗 你不知道的经期饮食宜忌

月经期是特殊生理时期,饮食要求也相对较为严格。许多女性都认为月经期应该补充营养,应该多吃肉类,日常不敢吃的甜食点心也可以尽兴享用。殊不知,不恰当的饮食不仅对身体无益,反而会导致经期不适。

经期吃喝有说道


冷饮

虽说经期忌喝冷饮已是共识,但也有人认为稍微控制食用量就不会有问题。殊不知,喝冰水会影响污血顺利排出,容易导致痛经或者身体不适。如果实在想喝,桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶等热饮更为适合。

甜食

月经期间吃巧克力、蛋糕等甜食是否能缓解经期不适并无依据,有些人吃了可能会觉得心情愉悦,但也可能使人情绪更加不稳定。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,使你更加嗜糖,吃多了还可能长胖。

含咖啡因的饮料

有些女性习惯来一杯咖啡作为下午茶,但含咖啡因饮料可能会引起乳房胀痛,焦虑、易怒与情绪不稳,同时更多的消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

高钠食物

不同的人口味不同,喜爱吃咸的女性要注意在月经期少吃盐,否则容易造成水肿与乳房胀痛。

乳酪类

如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋等食物会破坏镁的吸收,影响月经期的情绪,增加不适感。

肉类

适当的食用肉类可以帮助补充营养,但是猪肉与羊肉是高脂食品,过多食用会提高身体对矿物质的需求。

酒会消耗身体内维他命B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

补血汤

有些女性认为经期血液流失,应该补血,适当吃一些药膳。其实,在经后补血可能效果更好,且如果经期用药不当,用了一些活血药物,可能会造成经量过多。