自然避孕法的三种实现方式

自然避孕法，是指自然、安全、无副作用的避孕法，是通过避免在女性可以怀孕的易孕期同房来实现的。那么，使用自然避孕法的第一步就是识别女性在每个生理周期内的安全期和易孕期。在易孕期同房就有怀孕的可能，在安全期同房则不会怀孕。

使用自然避孕法来识别易孕期和安全期，主要有以下三种办法：

基础体温法

女性在每日清晨醒后未起床前拿出基础体温计立即测量体温，并将体温记录在纸上或上传至对应智能软件。通过3个月经周期以上的时间测量，观察体温曲线可找到安全期。因为在排卵日后的第2天，体温会立即升高0.3℃~0.5℃，找到排卵日后，排卵日前五天及后一天为易孕期。再排除掉月经期后，其余时间为安全期。这种方法找到安全期的准确率较高。

日历节律法

女性必须连续记录6～12个月的月经周期，以月经来潮的第一天为起始日计算出最长和最短的周期。然后计算出禁欲阶段的易孕期。计算方法如：

第一易孕曰(易孕期开始)=最短周期减20天

最终易孕日(易孕期结束)=最长周期减10天

例如某妇女记录的最短周期为26天，最长周期为31天，则其易孕期为：26-20=6和31-10=21，这位妇女的易孕期(或不安全日)为其月经周期的第6—21天。在此期间，应禁止性生活或使用另一种避孕方法。这种方法算法麻烦，而且假如女性月经周期不规律的话，容易计算错误。

宫颈粘液法(比林斯法)

妇女通过学习，学会识别月经周期内各个阶段内阴道外口的干燥、湿润和潮湿的感觉。在排出粘液期间，要区别各种不同类型的粘液;少量与粘稠的分泌物意味着雌激素水平上升，大量与润滑的粘液则发生于接近排卵期，可在排尿前用手指从阴道口取出粘液来检查其外观与牵拉度确认。在出现粘液和粘液高峰后第三天为能孕期，这种方法需要经专业人士指导和学习方能采用，学会识别粘液类型通常要一到三个月。

通常应该综合日历节律法、体温法、宫颈粘液法，才能更准确地计算月经周期中的能孕时间，避孕效果会更好。

这三种办法都可以识别安全期和易孕期，其中第一种是基础体温法，可靠性非常高，但是如果不使用专门的智能基础体温计来帮助测量和记录体温，就会很麻烦。第二种是日历节律法，也被称为安全期计算法，是人们普遍使用的方法，但是由于所有女性都使用同样的计算公式，所有可靠性并不是很好。第三种是宫颈粘液观察法，可靠性也很高，但是使用起来难以掌握，需要专家的培训和指导。

这三种自然避孕法都是对身体无害的，如果你是一个比较关心自己身体的女性，不妨选择一种试用吧！