预防出生缺陷 孕前做好8件事

给怀孕一个准备期

70%左右的出生缺陷发生在非计划妊娠的情况下。造成先天性畸形的原因有多种,如自身的生理因素,生活环境中不利胎儿健康发育的因素,孕前或孕期营养素缺乏的因素,等。其实,上述很多因素是可以在怀孕的准备期加以避免或改善的,所以怀孕前最好留给自己3个月的“准备期”,从各方面调整自己,为宝宝创造最佳的母体环境。


怀孕时间的选择

怀孕在时间上并没有明显的宜、忌之分,但从综合角度考虑,一般认为每年的3~4月份怀孕比较好。这是因为怀孕之后进入夏季,水果和蔬菜的供应都比较充足,有利于孕妇补充必要的营养;预产期为来年1-2月份,出生的宝宝正好能避开冬季感冒、流感高发的季节,而且随着天气的转暖,对产妇的产后恢复和宝宝的发育都十分有利。


改变不良生活习惯

酗酒、吸烟、熬夜、喝咖啡、偏食、挑食都有可能导致低体重儿、流产、畸胎的发生率增高。如果你计划要一个孩子,夫妇双方应该共同改变这些不利于宝宝发育的不良习惯。如果你还一直服用避孕药,应停用至少3个月之后再怀孕,因为避孕药中的荷尔蒙也会影响胚胎的早期发育。


做一次孕前体检

准备怀孕的夫妇双方都应到医院进行一次身体检查,尤其是婚后数年才准备要孩子的夫妇,孕前做一次检查是很有必要的。可以避免遗传等其他医学问题,使身体在最佳状态时妊娠。


提前补充维生素

在准备期除了均衡饮食外,还应该服用孕妇专用的多种维生素,以确保在怀孕的最初,体内的各种维生素、微量元素和矿物质都有充足的储备,避免和预防早期因某些维生素缺乏引起的胎儿发育缺陷和先天畸形。在怀孕初期,适当补充维生素还能改善恶心、呕吐和晕眩等症状。准爸爸也应当适量补充维生素,如维生素C能提高精子质量和活动能力。


妥善安置宠物

猫、狗等动物的排泄物是引起弓形虫病的主要来源,弓形虫病会影响胎儿的正常发育,所以怀孕前应去医院验血,看看弓形虫指标是否是阳性。如果呈阳性,就不宜怀孕,必须使用药物治疗使指标转为阴性后,过一两个月再怀孕;但怀孕期间在家处理宠物的排泄物也要特别小心。


切勿“好吃懒动”

怀孕时适当的运动,对母体和婴儿发育都有好处,如骑自行车、散步、游泳等。但应避免一些激烈的运动,如慢跑、骑马、潜水和竞技类的运动。这类运动会使流产的概率增加。当您不明白何种运动适合孕妇时,可咨询妇产科医师。


保持愉悦的心情

应该保持愉快的心情来准备怀孕。多看一些如何教育宝宝的书籍,为宝宝陆续购置所需的用品,和先生一起规划有宝宝后三个人的未来生活,等。同时对孕期保健应有更多的了解和准备,以积极乐观的态度迎接孕期的到来。