年轻女性如何做好经期卫生

长辈们总是说月经初潮代表着你已经成长为真正的女性。对于女性而言,正常的月经来潮是女性生殖健康的重要标志。但月经期由于子宫口相对开放,也更容易受到细菌的侵袭,因此,月经期的卫生保健异常重要,那么作为年轻女性,该如何做好经期卫生保健呢?

1、卫生用品选择与使用


对于经期卫生而言,选择正确的卫生巾是最基础的健康选择。正规合格的卫生巾对于防止细菌入侵有着重要作用。其次,卫生巾要勤换,有转件表示,至多要四个小时换一次卫生巾,才能避免因长时间使用而滋生细菌。当然,也要注意勤换内裤。

2、私处适度清洗


经期私处可能会因为经血残留而滋生细菌,但是如何正确进行清洗呢?专家表示,经期需要进行私处清洁,但是无需特别使用清洁用品或过度清洗。阴部本身会进行自我环境调节以避免细菌入侵,过度清洗反而会破坏阴部菌群平衡,致使病菌有机可乘。因此,一般专家建议最好选用淋浴的方式进行清洗,避免浴盆细菌直入阴道。但对于有严重痛经者而言,可适当采用热水盆浴缓减盆腔充血状态。

3、经期穿衣注意


经期穿衣也要十分讲究,首先不可以穿过于紧绷的裤子。紧身裤会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿,甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。其次,经期穿着要注意保暖,避免着凉,否则可能导致血瘀,引发痛经。

4、饮食卫生注意


经期饮食要注意两点,一营养要足,二避免刺激性食物。女性经期会流失一定血液,因而需要补充一定的营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等,因此经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。此外,要避免生冷及辛辣性食物,以免对刺激子宫。

5、经期心理卫生


情绪状态对于女性生理也会产生一定的影响,尤其是经期,若情绪激动,暴躁易怒,会引发气滞,进而导致月经后期、痛经,严重者可引发闭经。

6、经期避免剧烈运动


月经期间应避免剧烈运动,如长跑、游泳等,也应避免过重的体力劳动,需注意劳逸结合。经期剧烈运动不仅会干扰正常生理周期,还会可能导致子宫脱垂、卵巢破裂以及卵巢囊肿等多种疾病。

7、暂时停止性生活


经期阴道防御能力相对较差,因此经期经期性生活可能会加大细菌侵入的可能,此外,经期子宫内膜处于脱落状态,若进行性生活,可能会对生殖器官早场伤害,如诱发炎症,造成经期延长或者其他相关疾病。