Fertility Boosters: Was ist sicher zu nehmen, wenn Sie schwanger werden wollen

Es ist eine gewöhnliche Geschichte: Der beste Freund deiner Mutter Tochter hat ein bestimmtes Kraut und - Puh! - war innerhalb von Wochen schwanger. Aber bevor Sie Ihren Verstand und Ihren Geldbeutel für irgendeine Empfängnisfolklore öffnen, kennen Sie die Risiken. "Es ist wichtig zu verstehen, dass 'natürlich' nicht 'sicher' garantiert, und dass Kräuter in unserem Land nicht streng reguliert sind", sagt Melinda Johnson, MS, RD, Leiterin des Didaktischen Programms der Diözesanen Universität von Arizona Akademie für Ernährung und Diätetik.

In vielen Fällen wurde die Flasche, die "Wunderheilmittel" schreit, nie getestet, geschweige denn wissenschaftlich abgesichert. "Ich mache mir große Sorgen über den wahllosen Einsatz von, Kräutern '", sagt Dr. Alan Copperman, Direktor der Abteilung für Reproduktionsmedizin in New York und Co-Direktor der Abteilung für reproduktive Endokrinologie und Infertilität am Mount Sinai Hospital in New York City. "Wenn einige dieser Behandlungen einen medizinischen Nutzen haben, sollten wir sie wie jedes der Medikamente vor der FDA einer Drogentestung unterziehen, die randomisierte Sicherheitsstudien haben, und zeigen Wirksamkeit gegenüber Placebo."

Und selbst wenn es für Ihren Körper vor der Geburt in Ordnung ist, könnte eine ungeprüfte Ergänzung einen Fötus schädigen, wenn Sie schneller als geplant schwanger werden. "Ein Kraut, Mönchspfeffer, hat sehr geringe Beweise dafür, Frauen zu helfen, schwanger zu werden", bemerkt Johnson. "Es ist jedoch auch für die Verwendung in der Schwangerschaft kontraindiziert." Fazit: Verwenden Sie kein Ergänzungsmittel oder Kraut ohne das Wissen Ihres Arztes.

Das heißt, es gibt Ergänzungen, die erwiesenermaßen helfen, Sie für die bestmögliche Schwangerschaft einzurichten. Beginnen wir mit dem, der nicht nur sicher, sondern auch essentiell ist: Folsäure. Es ist ein B-Vitamin, das nicht unbedingt helfen wird, schwanger zu werden, aber es ist wichtig für die Entwicklung des Gehirns und die Schließung des Neuralrohrs oder der Rückenmarksröhre des Babys. "Das kommt in den ersten zwei bis drei Wochen nach der Empfängnis vor, bevor Frauen ihre Periode verpassen werden", sagt Angela Chaudhari, MD, Gynäkologin und Assistenzprofessorin in der Abteilung für Geburtshilfe und Gynäkologie an der Medizin in Chicago. Die meisten Amerikaner bekommen nicht genug Folsäure in ihrer Ernährung, so dass das empfohlene Minimum für Frauen, die schwanger werden wollen, 400 Mikrogramm (mcg) täglich ist. Die meisten pränatalen Vitamine haben mehr, und das ist keine schlechte Sache - Daten deuten darauf hin, dass 800 Mcg sogar besser sein könnten.

Ärzte empfehlen, ein pränatales Vitamin einzunehmen, als ob Sie schwanger wären - Daumen drücken! - Sie werden bald genug sein. Suchen Sie nach einer, die mindestens 600 Milligramm Kalzium und 400 Einheiten Vitamin D hat; vielen Frauen fehlt beides. Es sollte auch 70 Milligramm Vitamin C haben. Ein Mangel an Vitamin C wurde mit weniger häufigem Eisprung und einem größeren Risiko für Fehlgeburten in Verbindung gebracht.

Wenn Sie ein pränatales Vitamin wählen, bleiben Sie bei generischen Marken. "Eine Sache, die mich verrückt macht, sind Unternehmen, die teure Vitamine für Frauen verkaufen, die verzweifelt schwanger werden wollen", sagt Jani Jensen, MD, Reproduktions-Endokrinologe und Assistant Professor an der Mayo Clinic in Rochester, Minnesota. "Die Wahrheit ist, 50-Dollar-Vitamine machen keine klügeren Babys oder eine bessere Chance der Empfängnis."

Eine weitere Ergänzung, die auf Ihrem Radar sein sollte, ist Eisen. Mängel sind in den USA üblich, bis zu 12 Prozent bei nicht-hispanischen weißen Frauen und fast 20 Prozent bei schwarzen und mexikanisch-amerikanischen Frauen in den USA. "Schwangerschaft macht Frauen häufig anämisch, daher empfehle ich vielen Frauen [die sie] ansehen Ebenen, vor allem diejenigen, die Vegetarier sind, und erwägen, eine Ergänzung hinzuzufügen, wenn es nicht in ihrem pränatalen oder Multivitamin abgedeckt ist ", sagt David Ryley, MD, reproduktive Endokrinologe an der Boston IVF Fruchtbarkeitsklinik in Boston und klinischer Ausbilder an der Harvard Medical School.

Eine weniger bekannte Ergänzung, über die insbesondere ältere werdende Mütter Bescheid wissen sollten, ist Coenzym Q10 (CoQ10) "Die biologischen Daten sind sehr ermutigend", sagt Dr. Ryley. "Wir glauben, dass es die Qualität der Eier verbessert, wenn die Tiere älter werden und somit die Fruchtbarkeit verbessern können." CoQ10 ist eine natürliche Ergänzung, die Teil unseres Körpers ist, so dass Sie sicher 400 mg pro Tag einnehmen können.

Dann gibt es Antioxidantien. "Es gab vorläufige Ergebnisse, dass DHA bei der Entwicklung des Gehirns und IQ helfen kann", sagt Dr. Chaudhari. "Von dem, was wir sammeln können, tut es sicherlich nicht weh. Wir wissen nur nicht, ob es hilft." DHA ist in jeder antioxidativen Ergänzung, aber es ist kein Muss, wenn Sie für Geld geschnallt sind.

Es ist eine gute Idee, Ihren Mann auch auf eine Vitaminbehandlung zu bringen. "Es gibt Hinweise darauf, dass Selen und Zink die Spermienmobilität unterstützen können", sagt Johnson. "Es ist ratsam für den Vater, ein Multivitamin zu nehmen, das diese Mineralien zusammen mit Vitamin C, Folsäure und Vitamin E enthält, die alle dazu beigetragen wurden, Jungs dabei zu helfen, gesünderes Sperma zu produzieren."

Schließlich, wenn ein Freund ein spezielles Kochgewürz oder Korn schwört, legen Sie ein Brötchen in ihren Ofen, fühlen Sie sich frei zu verwöhnen - mit einem großen Salzkorn. "Sage zum Beispiel wurde in früheren Zeiten als Fertilitätsverstärker verwendet, aber es gibt keine Beweise dafür", bemerkt Johnson. Wenn es Ihrem Gaumen gefällt und in Maßen gegessen wird, wird es sicherlich nicht schaden. Außerdem warst du auf der Suche nach einer Ausrede, um deinen liebsten braunen Buttersalbeignocchi zu frönen, oder? Das haben wir uns gedacht.