Folsäure während der Schwangerschaft: ein wichtiger Bestandteil für die Gesundheit Ihres Babys

Wenn Sie schwanger sind, ist es wichtiger denn je, sich gesund zu ernähren, fit zu bleiben und Ihrem Körper Nährstoffe zuzuführen. Insbesondere Folsäure oder Vitamin B9 spielt eine wichtige Rolle in der schwangerschaftsbezogenen Ernährung. Schließlich spielt es eine wichtige Rolle bei der gesunden Entwicklung von Zellen, der Wirbelsäule und des Gehirns Ihres Babys. Dennoch konsumieren etwa 90 Prozent der Frauen weniger als die empfohlenen Tagesmengen an Folat für die Schwangerschaft und nur eine Minderheit (die anderen 10 Prozent) erfüllen die Anforderung. Wenn Sie in diesen 90 Prozent sind, könnte Ihre Schwangerschaft, geplant oder nicht, Sie auf den Rückfuß stellen und Ihr Baby dem Risiko von ernsthaften Neuralrohrdefekten aussetzen.

Verhindern Spina Bifida, Anenzephalie und Encephalozele mit Folsäure

Neuralrohrdefekte sind Defekte, die die Entwicklung des Gehirns und des Rückenmarks eines Kindes beeinflussen. Diejenigen, die die meisten Schwangerschaften betreffen, sind3:

Forscher haben herausgefunden, dass der Verzehr von mindestens 0,4 mg Folsäure jeden Tag vor der Empfängnis und in der Frühschwangerschaft das Risiko ernster Neuralrohrdefekte im Baby um bis zu 70 Prozent senken kann. 4 Ein starker Grund, mit der Überwachung der Folsäure zu beginnen Säureaufnahme sofort!

Reduzieren Sie die Chancen der Cleft Lip und Gaumen

Erhalten Sie Ihre 0,4 mg Folsäure täglich kann das Risiko für Ihr Baby eine Lippenspalte um bis zu einem Drittel zu reduzieren! In einer norwegischen Studie schätzten Forscher, dass etwa 22 Prozent der Fälle mit isolierter Gaumenspalte hätten vermieden werden können, wenn Frauen sicherstellen würden, dass sie ihre täglich empfohlenen Folsäurewerte einhalten. Das Land erlaubt keine Folsäure-Anreicherung von Lebensmitteln und hat auch die höchste Inzidenz von Gesichtsspalten in Europa.5

Folat-Mangelanämie während der Schwangerschaft abwehren

Sie sollten Folsäure auch für Ihre eigene Gesundheit nehmen. Frauen im gebärfähigen Alter sind anfälliger für Folatmangelanämie als Männer.6 Folat wird von Ihrem Körper für die Bildung von und normales Wachstum von roten Blutkörperchen benötigt. Wenn Sie das Vitamin nicht ausreichend einnehmen, können Ihre roten Blutkörperchen ungewöhnlich groß werden. Die Schwangerschaft selbst kann Ihr Risiko für dieses Problem erhöhen, so dass Sie ermüdet sind, mit einem schmerzenden Mund und Zunge, Kopfschmerzen und allgemeiner Blässe. Die empfohlene Einnahme dieses B-Vitamins zu gewährleisten, kann Ihnen die Beschwerden und das Risiko dieser Form der Anämie ersparen

Beginnen Sie mit der Einnahme von Folsäure, bevor Sie schwanger werden

Wann Sie Folsäure einnehmen sollten, hängt von ein paar Faktoren ab, einschließlich:

Tatsächlich empfehlen Gesundheitsbehörden wie der US Public Health Service, dass Frauen zwischen 15 und 45 Jahren jeden Tag Folsäure nehmen, da etwa die Hälfte der Schwangerschaften in den USA ungeplant sind.8 Wenn Sie überrumpelt werden und haben eine versehentliche Schwangerschaft, würden Sie nicht wollen, dass ein Mangel an Folsäure zu Geburtsfehlern in Ihrem Baby führt.

Auch wenn dies nicht etwas ist, das Sie sonst tun möchten, passen Sie sich an, um Ihre Folatanforderungen zu erfüllen, wenn Sie im gebärfähigen Alter sind und über eine Familie nachdenken. Fangen Sie schon vor der Empfängnisverhütung an, Folat zu bekommen, schon gar nicht, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, und durch Ihr erstes Trimester.9 Die meisten Neuralrohrgeburtsdefekte - die Art, die Folsäure verhindern könnte - treten häufig in den ersten 28 Tagen Ihrer Schwangerschaft auf bevor Sie überhaupt erkennen, dass Sie erwarten

Die Aufnahme muss bis zur 12. Schwangerschaftswoche aufrecht erhalten werden, da dies das Stadium ist, in dem das Baby eine Wirbelsäule entwickelt. Wenn Sie vergessen haben, Folsäure zu nehmen oder nicht wussten, dass Sie schwanger sind und schwanger sind, beginnen Sie ab jetzt jeden Tag mit der Einnahme der empfohlenen Menge

Haben 0,4 mg Folsäure täglich für die Schwangerschaft

In den USA empfehlen sowohl der US-amerikanische Gesundheitsdienst als auch die Zentren für Krankheitskontrolle und -verhütung die tägliche Einnahme von 0,4 mg oder 400 μg Folsäure bei normalen gesunden Frauen im gebärfähigen Alter, insbesondere bei denjenigen, die versuchen, zu bekommen schwanger ist oder bereits schwanger ist.12 Auf der anderen Seite schlägt das britische Gesundheitsministerium eine ähnliche Einnahme bei Frauen vor, die schwanger werden wollen.13

Wenn Sie aufgrund Ihrer eigenen medizinischen oder früheren Schwangerschaftsgeschichte ein höheres Risiko haben, einen Säugling mit einem Neuralrohrdefekt zu haben, werden Sie im Vorfeld der Schwangerschaft und während der Schwangerschaft höhere Folsäuredosen benötigen. In der Regel könnte dies bis zur 12. Schwangerschaftswoche jeden Tag höhere Folsäuremengen (bis zu 5 mg) bedeuten. Diejenigen, die am meisten von solchen Komplikationen bedroht sind, sind14:

Seien Sie vorsichtig bei Medikamenten, die die Folsäure-Absorption stören

Bestimmte Medikamente, einschließlich Antiepileptika, bestimmte Antibiotika und nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente, können verhindern, dass Ihre Körperzellen die von Ihnen konsumierte Folsäure verwenden. Diese Folsäure-Antagonisten können das Risiko von Neuralrohrdefekten sowie von Defekten der Harnwege, kardiovaskulären Defekten und Mundspalten erhöhen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um zu sehen, ob Sie größere Mengen an Folsäure direkt oder über Multivitamine einnehmen müssen.15 Dies trifft besonders auf Sie zu, wenn Sie Medikamente für 16 einnehmen:

Gute Nahrungsquellen für Folsäure

Wenn Sie auch eine gesündere und natürlichere Art und Weise, Folsäure zu konsumieren, in Betracht ziehen, erhöhen Sie die Nahrungsaufnahme des Nährstoffs. Es gibt viele gute Nahrungsquellen für Folsäure während der Schwangerschaft, also treffen Sie Ihre Wahl. Hier sind einige leicht verfügbare Lebensmittel, die reich an Folaten sind, die natürlich vorkommende Form von Folsäure17:

Hier finden Sie eine detailliertere Liste.

Außerdem können bestimmte Lebensmittel Folsäure enthalten. Überprüfen Sie die Kennzeichnung auf die Menge des Vitamins und versuchen Sie angereicherte Frühstückszerealien, Nudeln, Brot, Maismehl, Mehl und sogar weißen Reis, die Folsäure hinzugefügt haben.19

Zu viel Folsäure-Masken B12-Mangel und kann Atemwegsinfektion und Autismus-Risiko erhöhen

Wichtig ist, dass der Verzehr sehr hoher Folsäure-Dosierungen durch Nahrungsergänzungsmittel oder angereicherte Lebensmittel ein paar Probleme für Sie bereiten kann. Wenn Sie zum Beispiel über 1 mg pro Tag einnehmen, können Sie einen echten Vitamin B12-Mangel maskieren. Wenn das nicht kontrolliert wird, riskiert man sogar das Risiko eines Nervensystems, daher ist es wichtig, es früh zu erkennen und zu diagnostizieren.20

Es bestehen auch Bedenken hinsichtlich eines möglichen Zusammenhangs zwischen einer sehr hohen Zufuhr von Folsäure vor und während der Schwangerschaft und der Möglichkeit, ein Kind mit Autismus zu bekommen. Die Forschung an dieser Front befindet sich noch in einem frühen Stadium, und es kann noch nichts Schlüssiges gesagt werden.21 Eine weitere Studie über die Verwendung von Folsäure-Ergänzungsmitteln während der Schwangerschaft hat ergeben, dass das Risiko, dass das Baby an den unteren Atemwegen erkrankt, etwas höher ist Infektionen und Keuchen, wenn Sie diese Route anstelle einer natürlichen Nahrungsquelle wählen.22 Der Bedarf Ihres Körpers an Folsäure ist während der Schwangerschaft nicht verhandelbar. Und für Frauen, die die zusätzliche Folsäure wegen der gesundheitlichen Bedingungen benötigen, die sie haben, können Ergänzungen unvermeidlich sein. Es ist am besten, Ihre Bedenken mit Ihrem Arzt zu besprechen, um zu entscheiden, was für Sie richtig ist.

Ergänzungen Vs. Nahrungsquellen von Folsäure

Während die Zufuhr von Folsäure in vielen natürlichen Quellen eine gute Idee während der Schwangerschaft ist, weisen Gesundheitsexperten wie der National Health Service darauf hin, dass es fast unmöglich ist, in dieser Zeit die erforderliche Menge an Folsäure allein aus Nahrungsquellen zu beziehen. Eine gewisse Menge an Nahrungsergänzung wird benötigt.23

Es gibt keine Bedenken, zu viele natürliche Lebensmittel reich an Folsäure zu haben, auch wenn Sie schwanger sind - sie haben keine größeren Nebenwirkungen, noch stehen sie in Konflikt mit Ergänzungen, die Sie einnehmen. Aber wenn Sie eine große Menge an angereicherten Lebensmitteln oder Multivitaminen und anderen Ergänzungen haben, müssen Sie Ihre Folsäure Ebenen genau überwachen. Behalten Sie die Menge in jeder Portionsgröße angereicherter Nahrung oder Kapsel oder Ergänzung im Auge. Halten Sie sich an die empfohlenen 0,4 mg, es sei denn, Ihr Arzt hat Ihnen dies ausdrücklich mitgeteilt. Ihr Endziel ist es, die richtige Menge Folsäure zu erhalten, nicht zu wenig oder zu viel.

Quelle: https: //www.curejoy.com/content/folic-acid-during-pregnancy/