Sind meine Heißhunger und Hunger mit meinem Menstruationszyklus verbunden?

Hunger wird durch zwei Hormone gelenkt: Leptin und Ghrelin. Leptin ist ein Hormon, das von Fettzellen gebildet wird, das Ihren Appetit verringert, während Ghrelin ein Hormon ist, das Ihren Appetit erhöht. Wussten Sie aber, dass weibliche Hormone während des gesamten Zyklus schwanken, also Hunger und Heißhunger?

Wie hormonelle Veränderungen während des Menstruationszyklus den Appetit beeinflussen

Wenn man dir sagt, dass du PMS und Heißhunger hast, ist es gut zu wissen, was die Symptome sind, aber es ist hilfreicher zu wissen, dass mit dir nichts falsch ist. Was Sie erleben, ist normal. Hunger und Heißhunger sind die Folgen Ihrer biologischen Veränderungen. Wenn Sie die hormonellen Veränderungen in den vier Phasen des weiblichen Zyklus betrachten, werden Sie Folgendes feststellen:

- Da die Östrogenspiegel während der Follikelphase ansteigen (Tag 1 bis 14 für einen durchschnittlichen Zyklus von 28 Tagen), nimmt der Appetit ab. Östrogen, nämlich Estradiol, hemmt die Nahrungsaufnahme. Es gibt eine direkte Wirkung auf das Gehirn.

- Östrogen wird kurz vor dem Eisprung seinen Höhepunkt erreichen.

- Fallendes Östrogen führt zu einem Absinken des Serotoninspiegels und einem Anstieg des Cortisolspiegels (Stresshormon). Zusätzlich zu erhöhten Progesteron- und Testosteronspiegeln erhöht sich Ihr Appetit. Dies ist, wenn Sie Damen die Symptome von PMS kommen, einschließlich erhöhten Hunger und Heißhunger.

Tipps, um die Bedürfnisse Ihres Körpers zu verstehen

Um sicherzustellen, dass Sie diese Veränderungen spüren und die Bedürfnisse Ihres Körpers verstehen, hier sind ein paar Übungen, die ich meinen Kunden empfehlen kann:

1. Gedanken-Körper-Verbindungs-Werkzeuge

Während Sie sich durch Ihre Zyklen bewegen, ist es wichtig, dass Sie sich auf Ihren Körper einstellen und verstehen, was diese sich verändernden Hormone in Ihr Leben bringen. Ob du in dieser Phase mehr Hunger, Müdigkeit, unterschiedliche Energieniveaus und deine Sozialkompetenz erfährst.

Die Abstimmung auf Ihren Körper und Ihre Gefühle und das Protokollieren (durch Journaling) geben Ihnen eine Vorstellung davon, was für Sie normal ist und wie Sie sich besser mit Ihrem Körper und Ihren Zyklen angeglichen fühlen.

2. Fühle deinen Hunger

Es ist sehr einfach, Hunger mit Durst zu verwechseln. Wenn Sie die ersten Anzeichen von Hunger verspüren, trinken Sie ein Glas Wasser. Dann warte, bis es wiederkommt und esse, langsam, achtsam, indem ich jeden Bissen genieße.

Fragen Sie sich (und Ihren Körper), wie Sie essen, wenn Sie das gerade brauchen und wie das Essen, das Sie essen, Sie fühlen lässt. Wenn du auf den Kraftstoff tippst, den du dir selbst ernährst, wirst du die beste Entscheidung treffen, was dich ernährt und dich gedeihen lässt. Es wird Ihnen auch helfen, ein hormonelles Gleichgewicht zu erreichen.

3. Tippen Sie auf Ihren Verstand

Emotional Freedom Technique (EFT oder Tapping) ist mein Werkzeug der Wahl, wenn es darum geht, Emotionen im Körper zu bekämpfen. Wenn sie sich manifestieren und Sie nicht wissen, was zu tun ist, wird das Klopfen Ihnen helfen, sich selbst zu fühlen, was Sie fühlen.

Es wird daher helfen, diese gespeicherten Emotionen aus Ihrem Körper und Ihrem Unterbewusstsein zu lösen. Manchmal ist Hunger eine Manifestation von Stress oder gespeicherte Emotionen, und ihre Freigabe wird Ihnen helfen, die oben genannten Werkzeuge leichter zu implementieren.

4. Beseitigung der allgemeinen Nahrungsmittelintoleranz

Lebensmittel, die eine Tendenz haben, Ihre Ausdauer zu verringern. Sie sind:

- Gluten

- Milchprodukte

- Eier

- Soja

- Mais

- Erdnüsse

Zucker und künstliche Süßstoffe (das bedeutet auch Alkohole)

Quelle: http://www.curejoy.com/content/connection-between-cravings-and-menstrual-cycle/