4 Dinge, die Sie vermeiden sollten, bevor Sie schwanger werden

Sie und Ihr Partner haben ernsthaft darüber gesprochen, ein Baby zu bekommen. Herzliche Glückwünsche! Aber bevor Sie beginnen, ein Baby zu empfangen, gibt es bestimmte Lebensmittel, die Sie zurückschneiden sollten (und vermeiden), und einige gesunde Lebensstiländerungen zu beginnen, zu machen.

Um die Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit zu verbessern, unterhielten wir uns mit Jean Twenge, dem Autor von The Unpatent Woman's Guide to Pregnant, für ihren fachmännischen Rat für Frauen, die sich auf die Empfängnis vorbereiten.

Was Sie vermeiden sollten

Schneiden Sie auf quecksilberreichen Fischen

Wenn du Fisch magst und eine ordentliche Menge isst, reduziere deinen Verzehr von quecksilberreichen Fischen (Thunfisch Heilbutt, Schwertfisch) drei Monate vor Beginn der Schwangerschaft, schlägt Twenge vor.

Laut der American Pregnancy Association Website, "FDA-Richtlinien, dass nicht mehr als 12 Unzen Fisch mit niedrigem Quecksilbergehalt sollte wöchentlich konsumiert werden." Höchste "Quecksilber Fisch sollte vermieden werden und" hoch "Quecksilber Fisch sollte nur drei 6-Unzen gehalten werden Portionen pro Monat. "

Halten Sie den Deckel auf Soda und Fruchtsaft

Es gibt viele widersprüchliche Ratschläge darüber, wie Ihre Ernährung die Fruchtbarkeit beeinflusst. Wonach die Leute sich einig sind, ist die Vermeidung von Soda und Fruchtsaft. Sie sind beide sehr zuckerreich, sie erhöhen den Blutzucker sehr schnell und das kann sich negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken. Es ist auch eine gute Idee, Transfette von Ihrer Diät auch zu beseitigen, da zu viel mit Unfruchtbarkeit verbunden worden ist. Lesen Sie die Etiketten, um herauszufinden, ob Sie Transfette in verarbeiteten, verpackten Lebensmitteln unwissentlich konsumiert haben.

Reduzieren Sie Alkohol und wechseln Sie, wenn Sie ein Glas haben

Alkohol kann mit Fruchtbarkeitsproblemen und Fehlgeburten in Verbindung gebracht werden. "Es wirkt sich auf die Fruchtbarkeit aus, wenn man viel trinkt, aber ein Glas oder zwei beim Abendessen am Wochenende hat kaum Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit", sagt Twenge. Lass den Wein vor dir ovulieren, wenn du es tun willst. Ermutigen Sie seinen Konsum weniger, wenn er ein starker Trinker ist, zu viel Alkohol kann auch seine Fruchtbarkeit beeinträchtigen.

Ditch die zusätzlichen Pfunde

Zu viel oder zu wenig Körperfett kann einen unregelmäßigen oder unregelmäßigen Eisprung verursachen. "Frauen, deren Body Mass Index [BMI] zwischen 24 und 30 liegt, sind am fruchtbarsten", sagt Domar.

Quelle: http://www.fitpregnancy.com/pregnancy/getting-pregnant/4-things-you-should-avoid-you-get-pregnant