8 Gewohnheiten, die deine Periode noch schlimmer machen

Ich kenne viele Leute mit Vaginas, und ich habe noch niemanden getroffen, der es wirklich mag, eine Periode zu bekommen. Menstruation ist eine unglückliche Tatsache des Lebens, eine Hektik, die jeden Zeithier unter einem unordentlichen Regenschirm von Unannehmlichkeiten vereinigt. Aber egal wie Ihre Periode ist, es gibt ein paar Dinge, die diese Zeit des Monats schlimmer machen können, als es sein muss. Hier erklären Ob / Gyns acht Gewohnheiten, die Ihre Periode unnötig höllisch machen könnten.

Versehentlich einige Antibabypillen überspringen.

Die Einnahme der Pille zu vergessen und sich am nächsten Tag zu verdoppeln - oder einfach nur ein paar hintereinander zu überspringen - kann Ihre Periode aus dem Gleichgewicht bringen, sagt uns Dr. Antonio Pizarro, MD-zertifizierter Ob / Gynäkologe. Der ungleichmäßige Strom von Hormonen kann unerwartete Durchbruchblutungen verursachen, erklärt er.

Das Gleiche kann passieren, wenn Sie die Antibabypillen in schneller Folge wechseln. "Ich sehe das die ganze Zeit", sagt Pizarro. "Eine Patientin wird sagen, ihre Periode sei durcheinander, aber im letzten Jahr haben sie und ihr Arzt sie mit vier verschiedenen Pillen probiert. Du musst jeder Zeit etwas geben, um zu arbeiten. "

Essen salzige, fettige Speisen.

Natürlich kann dies alles sein, was Sie während Ihrer Periode sehnen. Das Universum ist eine grausame Geliebte. Aber wenn Sie Probleme mit Blähungen und Krämpfen haben, kann es am besten sein, zurück zu schneiden. "Salzige Nahrungsmittel erhöhen die Wassereinlagerungen und können Probleme mit Blähungen verursachen", sagt Jamil Abdur-Rahman, MD, Board-zertifizierter Ob / Gyn und Vorsitzender der Geburtshilfe und Gynäkologie am Vista East Medical Center in Waukegan, Illinois. Für zusätzliche Hilfe können Sie diese acht Wege versuchen, so schnell wie möglich zu deblotieren.

Wie für fetthaltige Nahrungsmittel enthalten viele Arachidonsäuren oder ungesättigte Fettsäuren, die in tierischen Produkten gefunden werden. "Sie können die Produktion von Prostaglandinen erhöhen, die Chemikalien sind, die die Gebärmutter veranlassen, sich zusammenzuziehen", auch bekannt als geben Sie Monsterkrämpfe, sagt Abdur-Rahman.

Skimp im Schlaf.

"Wenn Sie nicht genug schlafen, wird Ihr Körper mehr Stresshormone Cortisol freisetzen, die beeinflussen, wie Ihre Hypophyse funktioniert", sagt Abdur-Rahman. Ihre Hypophyse reguliert Hormone, so dass dies einen großen Einfluss auf Ihren Zyklus haben kann, was zu Perioden führt, die nicht ankommen, wenn Sie es erwarten. Dank der unausgeglichenen Hormone können sie sogar schwerer oder schmerzhafter als sonst sein, sagt Abdur-Rahman.

Lassen Sie Ihren Stress außer Kontrolle geraten.

Dies ist ähnlich dem Schlafproblem. "Ein hohes Maß an Stress, besonders in schweren Fällen, kann die Hypophyse beeinflussen und möglicherweise die Periode beeinflussen", sagt Pizarro. Denn genau das brauchst du, wenn du schon extrem gestresst bist!

Den falschen BH tragen.

Dies wird nicht helfen, Ihre Beschwerden zu lindern, aber wissen Sie, dass es normal ist, während Ihrer Periode Brustschmerzen aufgrund von hormonellen Schwankungen zu erfahren. "Wenn Sie Brustspannen verspüren, stellen Sie sicher, dass Sie während Ihrer Periode einen unterstützenden, gut sitzenden BH haben", sagt Pizarro. Sie wollen maximale Unterstützung, minimale Bewegung. Sie könnten sogar feststellen, dass ein guter Sport-BH Ihnen die dringend benötigte Erleichterung bringt, wie auch rezeptfreie Schmerzmittel oder sogar eine hormonelle Verhütung.

Eine Tonne Koffein trinken.

Koffein verursacht Vasokonstriktion oder die Verengung der Blutgefäße, sagt Abdur-Rahman. "Dies verringert die Durchblutung der Schleimhaut und der Gebärmutter", erklärt er. Das kann noch mehr Krämpfe und Schmerzen verursachen, als Sie bereits haben. Wir würden niemals vorschlagen, ohne Ihren kostbaren Kaffee oder Tee während Ihrer Periode zu gehen, aber es kann klug sein, von Ihrer üblichen Einnahme zurückzunehmen.

Zigaretten rauchen.

Da ist wieder diese Vasokonstriktion. Ähnlich wie Koffein hemmt Nikotin den Blutfluss in die Gebärmutter. Eine Tabakkontrollstudie von 2014 mit mehr als 9.000 Frauen ergab, dass ehemalige Raucher 33 Prozent häufiger chronisch schmerzhafte Perioden hatten als Nichtraucher, und aktuelle Raucher waren 41 Prozent häufiger mit einer durchweg schmerzhaften Menstruation konfrontiert. Fügen Sie das zu der schon sehr langen Liste hinzu, warum es eine gute Idee ist, mit dem Rauchen aufzuhören.

Training für einen Marathon.

Übung ist natürlich großartig für Sie, aber wenn Sie auf einem gestärkten Übungsprogramm sind, kann Ihre Periode in Anfällen und Ausbrüchen auftreten, Sie ausflippen, wenn es nicht auftaucht und Sie ärgert, wenn es aus dem Nichts erscheint. "Sehr intensive Bewegung ist eine mögliche Ursache für Menstruationsstörungen", sagt Pizarro. Das ist, weil, wie viele der oben genannten Gewohnheiten, es Ihre Hormone beeinflussen kann, was zu ärgerlich unregelmäßigen Perioden führt.

Quelle: http://www.self.com/wellness/2016/08/habits-that-make-periods-worse/