Eine vorgefasste Checkliste

Ob Sie aktiv versuchen oder nur darüber nachdenken, schwanger zu werden, können Sie jetzt Schritte unternehmen, um die Erfahrung so gesund und freudig wie möglich zu machen. Drucken und tragen Sie diese praktische Checkliste, um Ihre Bemühungen zu verfolgen.

In dieser Geschichte


Gesundheitscheckliste

Finanzielle Checkliste

Lifestyle / Beziehung Checkliste

Ihre Gesundheit


Erhalten Sie eine vollständige körperliche.

Diskutieren Sie mit Ihrem Arzt über chronische Krankheiten (Diabetes, Morbus Crohn, Herpes genitalis), die die Schwangerschaft beeinträchtigen können.

Überprüfen Sie die Medikamente, die Sie einnehmen, und fragen Sie, ob sie geändert oder abgesetzt werden sollten.

Fragen Sie nach einem Bluttest, um Ihre Immunität gegen Kinderkrankheiten wie Röteln festzustellen; wenn nötig geimpft werden.

Überprüfen Sie berufsbedingte Gefahren (schlechte Luftqualität, Chemikalien, schweres Heben), um festzustellen, ob sie ein Risiko für einen sich entwickelnden Fötus darstellen könnten.

Holen Sie sich ein Rezept für pränatale Vitamine; fange an, sie drei bis sechs Monate vor deiner Empfängnis zu nehmen.

Beurteilen Sie Ihre Essgewohnheiten: Führen Sie ein Tagebuch darüber, was Sie für eine Woche essen.

Schneiden Sie auf Fette und Süßigkeiten zurück.

Befolgen Sie die täglichen FDA-Richtlinien für eine gute Ernährung: 2-3 Portionen kalziumreicher Nahrungsmittel; 7 Portionen Obst und Gemüse; 2 Portionen magerer, proteinreicher Nahrungsmittel wie Rindfleisch, Fisch oder Geflügel; und 6 Portionen Getreide, vorzugsweise Vollkornbrot, Getreide oder brauner Reis.

Trinken Sie viel Flüssigkeit; mindestens 8 Gläser pro Tag Wasser, Saft und / oder Milch.

Reduzieren Sie koffeinhaltige Getränke.

Wenn Sie derzeit ein Trainingsprogramm haben, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass es während der Schwangerschaft sicher ist. Falls nicht, nehmen Sie bei Bedarf Änderungen vor.

Wenn Sie derzeit nicht trainieren, fragen Sie Ihren Arzt, ob der Beginn sicher ist. Versuchen Sie Aktivitäten wie Schwimmen oder Wandern.

Deine Finanzen


Finden Sie heraus, ob Ihre Versicherung 100 Prozent der Schwangerschaftsvorsorge deckt. Möglicherweise müssen Sie zu einem Arzt im Netzwerk wechseln oder ein Krankenhaus vor einem anderen wählen.

Wenn Sie keine Versicherung haben, holen Sie sich jetzt etwas. Abhängig von Ihrem Standort beginnen einzelne HMO-Richtlinien bei ungefähr 200 $ pro Monat - wesentlich weniger als die Kosten der medizinischen Behandlung für eine Schwangerschaft von Anfang bis Ende.

Sehen Sie einen Buchhalter oder Finanzplaner, um Sparpläne zu besprechen, sowohl für das College von Babys als auch für andere große Gegenstände wie Kindermädchen, Tagesbetreuung, private Vorschulen und nicht ausgezahlter Mutterschafts- oder Vaterschaftsurlaub.

Stellen Sie fest, ob Sie zwei Einkommen benötigen, um durchzukommen. Wenn einer von euch zurück in Teilzeit gehen möchte, oder ganz aufgehört zu arbeiten, um bei dem Baby zu bleiben, dann fangt an zu planen.

Wenn Sie weiterarbeiten möchten, informieren Sie sich über die Richtlinien für Mutterschaftsurlaub, Telearbeit und Gleitzeit Ihres Unternehmens.

Beginnen Sie mit der Erforschung der Lebensversicherung. Sie werden beide Deckung benötigen, sobald Sie ein Kind haben.

Lebensstil und Beziehungsprobleme


Verabschieden Sie sich von Alkohol, Drogen und Nikotin. Wenn Sie die Angewohnheit nicht alleine überwinden können, holen Sie sich Hilfe von Ihrem Arzt, dem Employee Assistance Program Ihres Unternehmens oder unterstützen Sie Gruppen wie die Anonymen Alkoholiker.

Schlaf etwas. All-Nighters können Chaos für Ihre Gesundheit - und möglicherweise Ihre Fruchtbarkeit.

Stress minimieren. Wenn möglich, verschieben Sie stressige Situationen wie Verschieben oder Ändern von Jobs.

Stelle dich deinen Dämonen. Traumata in der Kindheit, wie zum Beispiel einen Elternteil zu verlieren oder emotional oder physisch missbraucht zu werden, können tiefgreifende Auswirkungen auf Ihre Fähigkeit zur Elternschaft haben. Packen Sie jetzt Ihr emotionales Gepäck aus - am besten mit der Hilfe eines Therapeuten, Geistlichen oder eines anderen Fachmanns -, um es nicht an Ihre Kinder weiterzugeben.

Beheben Sie Probleme in Ihrer Beziehung. Während Babys eine glücklichere Ehe noch glücklicher machen können, heilen sie unglückliche nicht. Wenn Sie mit Ihrer Beziehung unzufrieden sind, holen Sie sich jetzt Hilfe.

Besprechen Sie die Erwartungen mit Ihrem Partner und anderen Familienmitgliedern. Erwarten Sie, dass Ihre Mutter sich um das Baby kümmert, während Sie wieder zur Arbeit gehen? Stellen Sie sicher, dass sie es weiß. Sprechen Sie auch mit Ihrem Partner darüber, wie die Kinderbetreuung und die häuslichen Pflichten aufgeteilt werden, wenn das Baby kommt.