25 Möglichkeiten, Morgenkrankheit zu schlagen, die wirklich arbeiten

Einige Frauen haben Trost darin zu wissen, dass sie aus einem guten Grund krank sind: Aus biologischer Sicht könnte morgendliche Übelkeit Ihr Baby schützen, da das Zurückhalten von nur mildem, einfachem Essen bedeutet, dass Mütter das Risiko verringern können, ausgesetzt zu werden Lebensmittelvergiftungen. Gute Arbeit. Die Hauptursache für Übelkeit verursachende Schwangerschaftshormone, speziell Östrogen und humanes Choriongonadotropin (HCG), spielen eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der frisch befruchteten Eizelle - daher haben Frauen mit morgendlicher Übelkeit ein geringeres Risiko, Fehlgeburten zu erleiden. (Aber flippe nicht aus, wenn du dich gut fühlst! Es ist genauso gesund, für deine gesamte Periode beschwerdefrei zu sein.)

1. Essen Sie häufig. Lassen Sie mindestens alle zwei Stunden kleine Knabbereien machen, auch wenn Sie sich nicht danach fühlen. Ein leerer Magen wird dich ein bisschen nervöser machen.

2. Aber nicht zu viel essen - zu voll ist so schlecht wie ein leerer Magen für die Verschlechterung der Symptome.

3. Bewahre Kekse in deiner Nachttischschublade und tanze ein paar, bevor du morgens die Beine aus dem Bett schwingst.

4. Wählen Sie kühles Essen wie Salate, Joghurt, Obst und kalte Suppe, da warme Speisen stärker riechen. Starke Gerüche = Bleurgh.

5. Nicht stressen, wenn alles, was Sie verarbeiten können, Kartoffelbrei und Toast sind. Der Körper bietet etwas "Nährwert", wenn Sie in der Vorkonzeptionszeit gut gegessen haben - Ihr gut genährter Körper ist in der Lage, für das wachsende Baby zu sorgen.

6. Bleiben Sie hydratisiert. Wenn Wasser dich pummelig macht, füge Obstscheiben hinzu. Oder probieren Sie Kokoswasser, kohlensäurehaltiges Wasser oder mit Sodawasser verdünntes Ginger Ale.

7. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen einen Snack zu sich, der sowohl Eiweiß als auch Kohlenhydrate enthält, wie z. B. Museli mit Milch oder Joghurt und Obst.

8. Kalte Flüssigkeiten tendieren dazu, besser zu funktionieren als Raumtemperatur. Versuchen Sie also, Eis in Ihre Gläser zu geben. Schlucken Sie langsam, anstatt zu schlucken.

9. Halten Sie eine Orange in Ihrer Handtasche. Manchmal hilft das süße, flüssige Gefühl in deinem Mund.

10. Entdecke und vermeide dann deine Auslöser: Es könnte Eiersalat, Rosenkohl, Kaffee, Thunfisch sein - du wirst es definitiv wissen, wenn du es riechst.

11. Pfefferminze kann nix Übelkeit bei einigen Frauen helfen. Atme drei Tropfen ätherischen Öls aus einem Gewebe ein oder verwende es in einem Diffusor.

12. Akupunktur einmal im Monat kann den Schlaf verbessern und Energie erhalten, sowie Schmerzen und Schmerzen reduzieren. Buchen Sie wöchentliche Sitzungen für intensive morgendliche Übelkeit.

13. Wechseln Sie zu unscented Seifen, Duschgels und Reinigungsprodukten, wenn das Badezimmer Ihren Magen dreht.

14. Üben Sie mit Fingern oder Armbändern Druck auf den Nei Guan Handgelenk-Akupressur-Punkt aus - genau dort, wo Ihr Handgelenk pulsiert.

15. Müdigkeit verschlimmert die morgendliche Übelkeit, weshalb sie später am Tag schlimmer werden kann. Eine Siesta kann helfen. Halten Sie die Augen in Ihrem Auto oder im Park für 10 Minuten am Mittag, damit Sie den ganzen Nachmittag stark bleiben.

16. Rein in deinem Stress. Ja, das ist leichter gesagt als getan, aber Stresshormone scheinen die Übelkeitssymptome zu verschlimmern. Probieren Sie die App Mind the Bump für kostenlose Schwangerschaftsmeditationen.

17. Wenn eine Welle der Übelkeit auftritt, versuchen Sie die Nasenatmung, die das Nervensystem beruhigt. Blockiere sanft das rechte Nasenloch und atme ruhig durch das linke Nasenloch nur für ein paar Minuten, sowohl für die Einatmung als auch für die Ausatmung.

18. Ingwer ist ein erprobter Übelkeitskiller. Reibe Ingwer in heißes Wasser oder kaufe einen verpackten Ingwertee. (Ingwerplätzchen haben im Allgemeinen nicht genug Ingwer, um wirklich viel zu tun, aber wenn der Geschmack den Trick für dich macht, geh mit ihm - aber sei vorsichtig vor dem Zucker.) Probiere auch Ingwer-Tabletten - manchmal hilft die Extrastärke.

19. Verdauungsenzyme (Nahrungsergänzungsmittel aus chemischen Substanzen, die helfen, Nahrungsmittel abzubauen) können wirken, besonders wenn Sie nach dem Essen wiederholt rülpsen und ein fettiges Gefühl bekommen. Versuchen Sie pflanzliche Enzyme, die über einen großen pH-Bereich wirken.

20. Das Kraut Mariendistel (auch bekannt als Mariendistel) kann hilfreich sein, um die Gesundheit von Leber und Nieren zu unterstützen, da die morgendliche Übelkeit ein Zeichen für eine unterfunktionierende Leber sein kann.

21. Vermeiden Sie etwas zu scharf, fettig oder gebraten. Lebensmittel, die Ihr Verdauungssystem stören könnten, fragen nach Ärger.

22. Dito zu viel Zucker oder süßes Zeug.

23. Holen Sie sich eine Schwangerschaft Bauchband-enge Hosen können Ihre Krankheit viel schlimmer machen.

24. Spring in den Ozean. Die Salzwasserfrische kann dazu führen, dass Sie Ihren wässrigen Mund vorübergehend vergessen.

25. Wenn alles andere fehlschlägt, nehmen Sie den Tag frei und schlagen Sie das Heu. Die Welt wird nicht so viel im Bett drehen.

Quelle: www.womenshealthmag.com/mom/25-ways-to-beat-morning-sickness