11 Dinge zu versuchen, bevor Sie einen Fertility Doctor sehen

Der Versuch, schwanger zu werden, kann sehr aufregend sein, aber es kann schnell stressig werden, wenn Monate vergehen und du noch nicht schwanger bist. Vor allem, wissen Sie, dass das durchschnittliche junge Paar 4-6 Monate dauert, um zu begreifen, mit ungefähr 85-95%, die nach einem Jahr des Versuchens schwanger werden. Für einige, mit "eine ernsthafte medizinische Erkrankung, vorherige Bauch-oder Becken-Operation, eine persönliche oder familiäre Geschichte von PCOS, Endometriose oder vorzeitige Ovarialinsuffizienz", die Hilfe eines Fruchtbarkeitsspezialisten sofort suchen, könnte der beste Weg sein, sagt Serena H Chen, MD, Direktor für Reproduktionsmedizin am Institut für Reproduktionsmedizin und Wissenschaft in Saint Barnabas, New Jersey, im Auftrag der Fertility Authority. Aber für den Rest von Ihnen, wenn Sie Ihre Chancen erhöhen wollen, schneller schwanger zu werden, bevor Sie einen Termin mit einem Fruchtbarkeitsspezialisten vereinbaren, überprüfen Sie diese 10 Sachen, die Sie zu Hause versuchen können.

Ein spermienfreundliches Gleitmittel


Achten Sie bei der Wahl einer Gleitmittel auf das Etikett und achten Sie auf eine, die besagt, dass es spermafreundlich ist. "Viele Schmierstoffe enthalten Spermizide, die Spermien abtöten können", sagt Jerald Goldstein, MD, Gründer und medizinischer Direktor der Dallas-basierten Fruchtbarkeitsspezialisten von Texas. Bevor Sie sich für eine neue Flasche Schmieröl entscheiden, überlegen Sie, was Sie vielleicht schon zu Hause haben. "Ob Sie es glauben oder nicht, Pflanzenöl ist ein sicheres und wirksames Gleitmittel, das keinen Einfluss auf das Sperma hat", fügt Goldstein hinzu.

Eine Ergänzung mit Myo-Inositol


Für diejenigen, die mit PCOS zu kämpfen haben oder nicht regelmäßig ovulieren, haben Studien ergeben, dass die Einnahme von Myoinositol dazu beitragen kann, Ihre Zyklen zu regulieren und Sie schneller schwanger zu machen. "Myo-Inositol verbessert die Insulinsensitivität und kann für Patienten, insbesondere mit ovulatorischer Infertilität, von Vorteil sein", erklärt Serena H. Chen, MD, Direktorin für Reproduktionsmedizin am Institut für Reproduktionsmedizin und -wissenschaft in Saint Barnabas, New Jersey, im Auftrag der Fertilitätsbehörde. Ein Weg, um Ihre Aufnahme zu steigern, ist durch Ergänzungen, wie Premama, die 2000mcg Myo-Inositol enthält. Oder, Sie können Lebensmittel mit hohem myo-Inositol, einschließlich Grapefruit und weißen Bohnen, zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

Extra Vitamin B6 und Zink


Vitamine und Mineralien spielen eine wichtige Rolle für die allgemeine Gesundheit und Ihre Fruchtbarkeit. "Vitamin B6 hilft, die luteale Phase Ihres Zyklus zu regulieren, die Zeit vom Eisprung bis zur Menstruation", erklärt Sarah Thompson, Ernährungswissenschaftlerin und Doula. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 100 mg.

Thompson rät Frauen auch, genug Zink zu bekommen (die National Institutes of Health empfehlen mindestens 8mg pro Tag), sei es durch Diät oder Nahrungsergänzungsmittel. "Ich halte Zink für eines der wichtigsten Mineralstoffe für Empfängnis und Schwangerschaft", sagt sie und fügt hinzu, dass viele Frauen einen Zinkmangel haben, weil sie die Geburtenkontrolle nutzen und sowohl B6 als auch Zink zusammen nehmen absorbieren und nutzen Sie beide.

Akupunktur


Wenn Sie Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, empfiehlt Thompson, dass Frauen drei bis sechs Monate lang versuchen, Akupunktur zu versuchen, um den "Blutfluss in die Gebärmutter und die Eierstöcke zu erhöhen und das parasympathische und sympathische Nervensystem zu stimulieren". Sie fügt hinzu, dass durch Akupunktur können Sie helfen, die Hormone im Körper zu regulieren, die einer der Faktoren sein können, die Schwangerschaft verhindern. Eine 2003 von Cornell durchgeführte Studie bestätigte die Fruchtbarkeitsvorteile der Akupunktur.

Sex ein paar Mal pro Woche


Es kann sehr viel Verwirrung darüber geben, wie viel Sex man haben kann, aber Chen sagt, dass es nicht so kompliziert ist, wie manche es schaffen. "Sex ein paar Mal pro Woche sollte Ihre Basen abdecken", erklärt sie. "Ein präzises Timing des Geschlechtsverkehrs verbessert die Erfolgsrate nicht wirklich und der Versuch, den Geschlechtsverkehr genau zu bestimmen, hat den sehr negativen Effekt, viel Stress zu erzeugen."

Mehr Wasser trinken


Für die Fruchtbarkeit ist es wichtig, genügend Wasser zu bekommen, denn es hilft, den Körper von Toxinen zu befreien und hilft bei der Produktion von spermienfreundlichem Zervixschleim. Dehydration kann dich auch mit niedriger Energie verlassen und es ist schwer, in die Stimmung zu kommen, wenn du müde bist.

Tracking Ihrer BBT & Verwendung eines OPK


Basaltemperatur (BBT) Tracking kann Ihnen einen Einblick geben, was Ihr Körper macht, indem Sie bestimmen, wann Sie ovulieren und Ihre fruchtbarsten Tage. Goldstein fügt hinzu, dass die Verwendung eines Ovulation Prädiktor Kits (OPK) auch von Vorteil sein kann. "Verwenden Sie das Kit an Tag 10 Ihres Zyklus, es wird Ihnen sagen, wenn Sie eine positive hormonelle Welle haben," zeigt an, wenn Sie bereit sein könnten, zu ovulieren. "Dies ist ein besserer Prädiktor als ein Körpertemperaturdiagramm", fährt er fort, "weil es Ihnen sagen wird, bevor Sie zum Eisprung kommen, im Gegensatz zu danach."

Blick auf Ihre Ernährung


Wenn es um Fruchtbarkeit geht, kann das, was Sie essen, eine wichtige Rolle spielen. "Chronische Diäten, niedriges Körpergewicht / Fett, Insulinresistenz, unregelmäßige Perioden und PCOS sind häufige Erkrankungen, die die Fruchtbarkeit beeinträchtigen können", sagt Bonnie Modungo, MS, eine registrierte Ernährungsberaterin aus Santa Monica, Kalifornien. Chow auf fruchtbarkeitsfreundliche Lebensmittel und Wenn Sie immer noch kein Glück haben, sprechen Sie mit einem Ernährungsexperten. "Indem die Patienten einen Ernährungsberater sehen, können sie bestimmen, inwieweit ihre Ernährung und ihre metabolische Gesundheit die Fruchtbarkeit beeinflussen, bevor sie in eine umfangreichere und teurere Fertilitätsbehandlung investieren", fügt Modungo hinzu.

7 bis 8 Stunden Schlaf bekommen


Schlaf kann wie ein Luxus erscheinen, aber wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, ist es wichtig, genug Schlaf zu bekommen. "Gesund zu sein, macht nicht nur für die allgemeine Gesundheit einen großen Unterschied, sondern auch für Ihre reproduktive Gesundheit und Ihre Chancen, schwanger zu werden und schwanger zu werden", erklärt Chen.

Zum richtigen BMI kommen


Wir alle wissen, dass es für die Gesundheit gut ist, ein Idealgewicht zu erreichen und zu trainieren, aber es ist auch entscheidend für die Fruchtbarkeit. "Übergewicht oder Untergewicht können die Fruchtbarkeit beeinträchtigen", sagt Goldstein. Zu dünn (ein Body-Mass-Index von weniger als 18,5) oder übergewichtig (ein BMI von 25 oder mehr) kann Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen.

Ein Mukolytikum


Mukolytika, die in der Hustenmedizin gefunden werden, verdünnen den Zervixschleim, so dass es weniger klebrig ist und daher leichter für Spermien zum Ei schwimmen kann, und sie wurden lange von Frauen verwendet, die begierig waren, schneller schwanger zu werden. Lara Oboler, MD, eine in New York ansässige Kardiologe, "stolperte über die Idee, dass Mukolytika (in der Regel verwendet, um Brust-Stauung, die sich in Atemwegserkrankungen entwickelt zu brechen) auch dünne Zervixschleim", die sie zusammen PregPrep, eine diätetische führte Ergänzung, die N-Acetyl Cystein (NAC), ein Mukolytikum und Antioxidans enthält. NAC wurde auch gefunden, um die Chancen der Empfängnis bei Frauen mit PCO-Syndrom (eine häufige Ursache von Unfruchtbarkeit) um das Dreifache zu verbessern.

Quelle: http://www.fitpregnancy.com/pregnancy/getting-pregnant/things-try-seeing-fertility-doktor