12 Wege Eine Frau kann ihre Chancen erhöhen, zu begreifen

Der Wunsch, Kinder zu haben, kann einige Frauen dazu ermutigen, gesündere Lebensgewohnheiten zu wählen. Sie können sich der Nahrungsmittel, Getränke und Drogen, die sie in ihren Körper legen, bewusster werden und sich Zeit nehmen, sich körperlich zu betätigen.

Für Frauen, die ihre Fruchtbarkeit optimieren wollen, ist eine bessere Versorgung ihres Körpers ein guter erster Schritt. Aber was können Frauen noch tun, um ihre Chancen auf ein Baby zu verbessern?

Der wichtigste Ratschlag für eine Frau, die schwanger werden möchte, ist, ihren Körper kennenzulernen, insbesondere ihren Menstruationszyklus, sagte Dr. Mary Ellen Pavone, Reproduktions-Endokrinologin und Unfruchtbarkeitsspezialistin und medizinische Direktorin des IVF-Programms bei Fertility von Northwestern Medicine und Fortpflanzungsmedizin in Chicago. "Es ist wichtig zu wissen, wie weit ihre Zyklen voneinander entfernt sind, damit sie den Geschlechtsverkehr genauer bestimmen kann, um zu versuchen, schwanger zu werden", sagte Pavone.

Hier sind 12 Tipps, die helfen können, die Chancen einer gesunden Frau zu erhöhen, schwanger zu werden, vorausgesetzt, dass weder sie noch ihr Partner ein bekanntes Fruchtbarkeitsproblem haben.

Rekord Menstruationszyklus Frequenz


Eine Frau, die ein Baby haben möchte, sollte überwachen, ob die ersten Tage ihrer Periode dazu neigen, jeden Monat die gleiche Anzahl von Tagen auseinander zu kommen, was als normal angesehen wird. Umgekehrt können ihre Perioden unregelmäßig sein, was bedeutet, dass ihre Zykluslängen von Monat zu Monat variieren. Durch das Verfolgen dieser Informationen in einem Kalender kann eine Frau besser vorhersagen, wann sie ovulieren kann, wann sie ihre Eierstöcke jeden Monat ein Ei abgibt.

Ein weibliches Ei ist nur 12 bis 24 Stunden nach seiner Freisetzung fruchtbar, so der March of Dimes. Das Sperma eines Mannes kann jedoch sechs Tage lang im Körper einer Frau überleben, stellt Planned Parenthood fest.

Überwachen Sie den Eisprung


Frauen mit regelmäßigen Zyklen ovulieren in der Regel zwei Wochen vor der Ankunft ihrer Perioden, sagte Pavone. Es ist schwieriger, den Eisprung bei Frauen mit unregelmäßigen Zyklen vorherzusagen, aber es tritt normalerweise 12 bis 16 Tage vor Beginn der nächsten Periode der Frau auf.

Es gibt verschiedene Methoden, mit denen Frauen ihre fruchtbarsten Tage jeden Monat bestimmen können.

Home Ovulation-Vorhersage-Kits können einige der Rätselraten aus dem Finden, wenn eine Frau Eisprung ist. Sie sind gut für diesen Zweck, sagte Pavone, aber sie schlug vor, die Anweisungen vor der Verwendung der Produkte zu lesen, da jedes Kit ein wenig anders sein kann.

Die Kits, die in Drogerien verkauft werden, testen Urin auf luteinisierendes Hormon, eine Substanz, deren Spiegel sich während des Eisprungs jeden Monat erhöht und dazu führt, dass die Eierstöcke ein Ei freisetzen. Die drei Tage nach einem positiven Testergebnis sind die beste Zeit für Paare, Sex zu haben, um ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen, berichtet die American Pregnancy Association.

Andere Anhaltspunkte für den Eisprung sind die basale Körpertemperaturmethode, bei der eine Frau ihre Temperatur misst, bevor sie jeden Tag aus dem Bett steigt, und diese für mindestens drei Menstruationszyklen graphisch darstellt. Nachdem eine Frau ovuliert hat, steigt ihre Basaltemperatur in der Regel um weniger als ein halbes Grad Fahrenheit (0,3 Grad Celsius). Eine Frau ist in den zwei vor drei Tagen vor diesem leichten Anstieg der Körpertemperatur am fruchtbarsten, berichtet die Mayo Clinic.

Eine zweite Methode verfolgt Zervixschleim, der eine Frau einschließt, die regelmäßig die Menge und das Aussehen von Schleim in ihrer Vagina überprüft. Eine Studie, die in der Fachzeitschrift Fertility and Sterility veröffentlicht wurde, ergab, dass Frauen, die ihren Zervixschleim übereinstimmend untersuchten, 2,3-mal häufiger über einen Zeitraum von sechs Monaten schwanger wurden.

Kurz vor dem Eisprung, wenn eine Frau am fruchtbarsten ist, steigt die Menge an Schleim und es wird auch dünner, klarer und rutschiger, sagte der March of Dimes. Wenn Zervixschleim glatter wird, kann er Sperma helfen, zum Ei zu gelangen.

Sex jeden zweiten Tag während des fruchtbaren Fensters


Das "fruchtbare Fenster" erstreckt sich nach Angaben der American Society for Reproductive Medicine über einen Zeitraum von sechs Tagen, fünf Tage vor dem Eisprung und den Tag danach. Dies sind die Tage jeden Monats, wenn eine Frau am fruchtbarsten ist.

Eine Studie ergab, dass Geschlechtsverkehr am wahrscheinlichsten zu einer Schwangerschaft führt, wenn sie zwei Tage vor dem Eisprung auftritt.

Die Forschung hat gezeigt, dass es keinen großen Unterschied in den Schwangerschaftsraten zwischen Paaren gab, die jeden Tag Sex während des "fruchtbaren Fensters" hatten (37 Prozent), verglichen mit Paaren, die jeden zweiten Sex hatten (33 Prozent), sagte Pavone. "Und Sex jeden zweiten Tag könnte für ein Paar leichter sein," fügte sie hinzu.

Es gibt viele häufige Missverständnisse und alte Frauengeschichten über die Empfängnis. Zum Beispiel gibt es keinen Beweis dafür, dass die Position, in der ein Paar Sex hat, ihre Chancen auf ein Baby beeinflusst, und auch eine Frau, die nach dem Geschlechtsverkehr für eine bestimmte Zeit auf dem Rücken liegt, erhöht die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, sagte Pavone Live Science.

Streben Sie nach einem gesunden Körpergewicht


Zu schwer zu sein, kann die Wahrscheinlichkeit einer Frau verringern, schwanger zu werden, aber zu dünn zu sein, kann es noch schwerer machen, ein Baby zu bekommen.

Forschung hat gezeigt, dass eine Frau, die übergewichtig ist (ihr Body Mass Index, oder BMI, ist größer als 35) kann zweimal so lange dauern, um als eine Frau schwanger zu werden, deren BMI als normal angesehen wird, sagte Pavone. Eine Frau, die untergewichtig ist (ihr BMI ist weniger als 19), könnte vier Mal so lange dauern, um zu begreifen, sagte sie.

Zu viel Körperfett produziert überschüssiges Östrogen, das den Eisprung stören kann. Ein Verlust von 5 bis 10 Prozent des Körpergewichts, bevor eine Frau beginnt, schwanger zu werden, könnte laut der American Society for Reproductive Medicine ihre Fruchtbarkeit verbessern.

Frauen, die zu dünn sind, bekommen möglicherweise keine regelmäßigen Perioden oder können den Eisprung einstellen.

Nimm ein pränatales Vitamin


Pavone empfiehlt, dass Frauen, die schwanger werden wollen, bereits vor der Schwangerschaft ein pränatales Vitamin einnehmen. Auf diese Weise kann eine Frau eine finden, die zu ihrem System angenehmer ist und während der Schwangerschaft darauf bleibt, sagte Pavone.

Eine andere Möglichkeit ist die Einnahme eines täglichen Multivitamins, solange es mindestens 400 Mikrogramm (μg) pro Tag Folsäure enthält, ein B-Vitamin, das wichtig ist, um Geburtsfehler im Gehirn und in der Wirbelsäule eines Babys zu verhindern, sagte Pavone.

Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention drängen Frauen, jeden Monat mindestens 400 mg Folsäure zu nehmen, bevor sie schwanger werden, um Geburtsschäden zu verhindern.

Es ist eine gute Idee, einen Vorstoss bei der Folsäuresupplementierung zu bekommen, da sich das Neuralrohr drei bis vier Wochen nach der Empfängnis in das Gehirn und die Wirbelsäule entwickelt, bevor viele Frauen erkennen, dass sie schwanger sind.

Gesundes Essen essen


Obwohl es keine spezifische Fruchtbarkeit fördernde Diät gibt, kann das Essen einer Vielzahl von gesunden Nahrungsmitteln helfen, den Körper einer Frau auf die Schwangerschaft vorzubereiten, indem man ihr angemessene Vorräte an wichtigen Nährstoffen wie Kalzium, Protein und Eisen gibt. Dies bedeutet, eine Vielzahl von Obst und Gemüse, mageres Eiweiß, Vollkornprodukte, Milchprodukte und gesunde Fettquellen zu essen.

Neben der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit Folsäure kann eine Frau dieses B-Vitamin auch aus Lebensmitteln wie dunkelgrünem Blattgemüse, Brokkoli, angereichertem Brot und Getreide, Bohnen, Zitrusfrüchten und Orangensaft beziehen.

Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, essen Sie weniger quecksilberreiche Fische wie Schwertfisch, Hai, Königsmakrele und Florfish. Und begrenzen Sie weißen Thunfisch auf 6-Unzen pro Woche, um die Exposition gegenüber Quecksilber, einem giftigen Metall, zu reduzieren, empfiehlt die Food and Drug Administration.

Auch, gehen Sie einfach auf Koffein: Der Konsum von mehr als 500 Milligramm Koffein pro Tag wurde mit einer Abnahme der Fruchtbarkeit bei Frauen in Verbindung gebracht. Die Einnahme von 1 bis 2 Tassen Kaffee oder weniger als 250 mg Koffein pro Tag vor der Schwangerschaft scheint keinen Einfluss auf die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis zu haben, so die American Society for Reproductive Medicine.

Reduzieren Sie anstrengende Workouts


An den meisten Wochentagen körperlich aktiv zu sein, kann dem Körper einer Frau helfen, sich auf die Anforderungen von Schwangerschaft und Geburt vorzubereiten. Aber zu viel Bewegung oder häufige anstrengende Trainingseinheiten können den Eisprung stören.

Ärzte sehen viele Menstruationsstörungen bei Frauen, die stark trainieren, und viele Male müssen diese Frauen ihre Trainingseinheiten einschränken, wenn sie schwanger werden wollen, sagte Pavone zu Live Science.

Achten Sie auf altersbedingte Fruchtbarkeitsrückgänge


Wenn Frauen älter werden, sinkt ihre Fruchtbarkeit aufgrund altersbedingter Veränderungen in den Eierstöcken, die zu einem Rückgang der Menge und Qualität ihrer Eier führen.

Es gibt einen allmählichen Rückgang der Fertilität bei Frauen ab 30, einen stärkeren Rückgang nach dem 37. Lebensjahr und einen starken Rückgang nach dem 40. Lebensjahr, sagte Pavone. Diese Rückgänge bedeuten, dass es länger dauern kann, um schwanger zu werden.

Tritt die Rauchgewohnheit auf


Rauchen kann sowohl bei Frauen als auch bei Männern zu Fruchtbarkeitsproblemen führen. Chemikalien, die im Zigarettenrauch gefunden werden, wie Nikotin und Kohlenmonoxid, beschleunigen die Verlustrate der Eier einer Frau, sagte die amerikanische Gesellschaft der Fortpflanzungsmedizin.

Es ist auch eine gute Idee für Frauen, sich von Passivrauch fernzuhalten, was ihre Chancen auf eine Schwangerschaft beeinträchtigen könnte. Marihuana und andere Freizeit Drogenkonsum sollte auch vermieden werden, während zu versuchen, zu begreifen.

Gib Alkohol auf


Am sichersten ist es, Alkohol zu meiden, wenn eine Frau schwanger werden möchte. Alkoholkonsum bei moderaten (ein bis zwei Getränke pro Tag) oder schweren Mengen (mehr als zwei Getränke pro Tag) kann es für eine Frau schwierig machen, schwanger zu werden, laut The American College of Frauenärzte.

Sobald eine Frau schwanger wird, gibt es keine sichere Menge an Alkohol, die sie konsumieren kann, sagte Pavone.

Schaffen Sie eine fruchtbarkeitsfreundliche Wohn- und Arbeitsumgebung


Häufiger Kontakt mit Pestiziden, Schadstoffen oder chemischen Lösungsmitteln, die bei der Arbeit verwendet werden, kann die Fruchtbarkeit einer Frau beeinträchtigen. Sie kann Maßnahmen ergreifen, um diese Exposition zu minimieren, indem sie ihr Gesicht mit einer Maske schützt oder Schutzhandschuhe, Brillen und Kleidung um potentiell toxische Materialien trägt, empfiehlt die American Society for Reproductive Medicine.

Stressmanagement ist auch wichtig. Der Versuch, schwanger zu werden, ist für viele Paare stressig genug. Obwohl die genaue Rolle von Stress bei den Wahr- nehmungschancen einer Frau unklar ist, ist es für Frauen sinnvoll, gute Bewältigungsstrategien zu entwickeln, um Stress zu Hause und bei der Arbeit zu bewältigen. Finden Sie Wege, Körper und Geist zu entspannen, sei es durch Sport, tiefes Atmen, Musik hören oder Yoga.

Wissen Sie, wann Sie Hilfe suchen


Eine Frau und ein Mann sollten in Betracht ziehen, eine Unfruchtbarkeitsbewertung zu haben, wenn die Frau 35 oder älter ist und nach sechs Monaten des regelmäßigen Geschlechtes ohne die Geburtenkontrolle nicht schwanger geworden ist, sagte Pavone. Eine in der Fachzeitschrift PLOS One veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2012 kam zu dem Schluss, dass es für Frauen über 35 angemessen sein kann, schneller mit Untersuchungen und Behandlungen zu beginnen als jüngere Frauen.

Pavone empfahl auch, dass eine Frau unter 35 Jahren und ihr Partner eine Fruchtbarkeitsspezialistin konsultieren sollten, wenn sie nach einem Jahr ungeschützten Geschlechtsverkehrs nicht schwanger geworden ist.

Quelle: http://wallstreams.com/12-ways-a-woman-can-increase-her-chancen-of-conceiving/