Die Wissenschaft hinter schlechten Träumen und Albträumen während der Schwangerschaft

So schön und erfüllend wie eine Schwangerschaft ist, muss man zugeben, es kann eine ziemlich alptraumhafte Erfahrung sein. Und auch wenn es während der Schwangerschaft als eine Zeit lebhafter Träume gilt, erleben Sie manchmal während der Schwangerschaft Albträume? Als ob eine Schwangerschaft nicht gruselig genug ist? Vergib unsere Empörung, aber wenn diese gruseligen Erfahrungen dich während des Tages wach gehalten haben, sei nicht in Panik, weil du nicht allein bist. Albträume während der Schwangerschaft sind ganz normal. Lesen Sie alles darüber und beruhigen Sie die nervösen Nerven.

Was sind Träume?


Träume haben die Menschen lange mystifiziert. Warum träumen wir? Was übermitteln uns unsere Träume? Haben unsere Träume Bedeutungen oder sind diese einfach ätherischen Visionen nur Kauderwelsch? Wir haben alle über diese Frage nachgedacht. Und Forscher haben seit langer Zeit Träume studiert. Aber es scheint keine klare Antwort auf diese relevanten Fragen über Träume und ihre möglichen Bedeutungen zu geben.

Die Bilder, die Sie im Schlaf sehen, werden Träume genannt. Diese können sich als Folge Ihrer Gedanken, Ängste und Sorgen manifestieren, die Sie einschlafen. Albträume sind beängstigende und beunruhigende Träume, die real erscheinen können.

Du träumst oft während deines Schlafes. Aber lebhafte Träume treten während des schnellen Augenbewegung (REM) Schlafes auf. REM-Zyklus besteht aus 90 Minuten Tiefschlaf. Wir wechseln zwischen REM- und nicht-schnellen Augenbewegungen (NREM) Schlafzyklen.

Warum entstehen Träume?


Es gibt viele Theorien über die Gründe, die Menschen träumen.

- Eine Studie theoretisiert, dass Träume auftreten können, wenn Ihr Gehirn Erinnerungen konsolidiert. Die Gedächtniskonsolidierung ist ein sehr komplexer Prozess, der aus mehreren Gehirnfunktionen, Hormonen und Neuronen besteht.

- Träume können auch auftreten, um dir zu helfen, deine Gefühle zu verarbeiten.

- Träume können Ihnen auch Lösungen für Ihre Probleme bieten.

- Träume können dir auch Einblick in deine unterbewussten Gedanken und Wünsche geben.

- Träume können dir helfen, deine Gedanken zu organisieren.

Mögliche Gründe für Albträume während der Schwangerschaft:


Die Schwangerschaft ist eine Zeit extremer Veränderungen. Während der Schwangerschaft gehen Sie nicht nur körperliche, sondern auch emotionale Veränderungen durch. Schwangerschaft kann eine überwältigende Zeit für Frauen sein, vor allem für Erst-Mütter. Als Ergebnis können Sie Träume haben, die von extrem komisch bis hin zu gruselig sind.

Angst:

Die Schwangerschaft kann eine Zeit unendlicher Angst sein. Kombiniere dies mit körperlichen und emotionalen Veränderungen, die du erlebst, und du kannst nicht anders, als deine Albträume zu rechtfertigen.

Die Angst kann über viele Dinge sein, wie:

- Bedenken, ein guter Elternteil zu sein, können Sie ängstlich machen.

- Sorgen über die Gesundheit des Babys sind ein berechtigter Grund für Ihre Angst.

- Angst oder Erwartungen von schwieriger Arbeit können zu Ihrer zunehmenden Angst beitragen.

Schlafprobleme:

Schwangerschaft und Schlafstörungen gehen Hand in Hand. Schlafentzug wird nur Brennstoff zum Feuer hinzufügen.

Wenn dein REM-Schlaf gestört ist oder wenn du nachts oft aufwachst und schläfst, kannst du dich auch lebhafter an deine Träume erinnern.

Sie können nachts aus folgenden Gründen aufwachen:

- Sie müssen oft während der Nacht aufwachen, weil Sie den Harndrang haben.

- Die Hormone können einen Krieg in dir wüten und dich zu merkwürdigen Stunden wecken.

- Angst kann dich nachts wach halten.

- Unwohlsein aufgrund von Schwangerschaft kann zu unruhigen Nächten führen.

- Vielleicht fühlst du dich nicht gut.

- Sodbrennen ist ein häufiges Schwangerschaftsproblem aufgrund erhöhten Drucks auf die Lunge und den Magen. Es kann Sie jederzeit wach halten.

- Sie können auch während der Schwangerschaft unter dem Syndrom der unruhigen Beine (RLS) leiden. In diesem Zustand haben Sie ein unangenehmes Gefühl in Ihren Beinen, das nur durch Bewegung besser wird. Also, da gehts wieder schlafen!

- Sie können auch Schwierigkeiten beim Atmen haben. Es kann auftreten, wenn die wachsende Gebärmutter zusätzlichen Druck auf das Zwerchfell ausübt.

- Müdigkeit und Übelkeit können auch den Schlaf während der Schwangerschaft stören.

- Fetale Bewegung kann auch Schlafstörungen verursachen.

Rolle von Cortisol:

Einige Studien weisen darauf hin, dass Cortisol eine Rolle bei der Art und Weise spielt, wie wir Emotionen erleben und verarbeiten, wenn wir träumen.

Cortisol ist eine Art von Hormon. Der Cortisolspiegel steigt mit fortschreitender Schwangerschaft und kann zum Zeitpunkt der Geburt hohe Werte erreichen. Der Cortisolspiegel steigt während des REM-Schlafs an, wenn wir lebhafte Träume haben.

Mit Cortisol-Spiegeln, die während der Schwangerschaft und der REM-Schlafperiode am höchsten sind, können schwangere Frauen wahrscheinlich Träume haben, die eine ganze Reihe ihrer Emotionen durch gruselige Bilder symbolisieren.

Umgang mit Albträumen während der Schwangerschaft:


Verlieren Sie nicht (buchstäblich) Schlaf über Ihre Albträume während der Schwangerschaft. Lest nicht zu viel in sie hinein, wenn sie nicht anfangen, euer Wohlbefinden zu stören.

Ihre schlechten Träume oder Alpträume während der Schwangerschaft können eine Darstellung Ihres emotionalen und mentalen Zustandes in dieser entscheidenden Zeit in Ihrem Leben sein. Ihre Albträume können nur Projektionen Ihrer Ängste, Ängste und Sorgen sein.

Schlechte Träume während der Schwangerschaft können für Sie ein Problem werden, wenn sie Ihren Schlaf in einem Ausmaß beeinträchtigen, das Ihre Gesundheit beeinträchtigt. In diesem Fall können Sie mit Ihrem Arzt über gesundheitliche Bedenken sprechen. Sprechen Sie über Ihre Träume und die entsprechende Angst mit Ihrem Partner. Ein guter Gedankenaustausch zwischen Ihnen und Ihrem Partner kann viel dazu beitragen, Ihre Ängste zu lindern. Sobald die Ängste weg sind, können auch die bösen Träume verschwinden.

Tipps für einen besseren Schlaf während der Schwangerschaft:


Hier sind einige Maßnahmen, die Ihnen helfen können, während der Schwangerschaft besser zu schlafen:

- Meditieren Sie ein paar Minuten vor Ihrer Schlafenszeit. Du musst nicht in einen Trance-ähnlichen meditativen Zustand gehen. Entspanne dich einfach, schließe die Augen, atme ein paar Mal tief durch und versuche deinen Geist zu beruhigen. Weniger mentales Geschwätz kann weniger schlechte Träume bedeuten.

- Lesen Sie ein positives Buch, hören Sie beruhigende Musik oder machen Sie etwas erhebend, um die Ängste Ihres Tages loszulassen, bevor Sie schlafen gehen.

- Essen Sie gut und bleiben Sie körperlich aktiv gemäß den Empfehlungen Ihres Arztes. Ein warmes Glas Milch oder ein proteinreicher Snack vor dem Schlafengehen kann Ihnen helfen, besser zu schlafen.

Schlechte Träume sind auch in der Zeit nach der Geburt üblich. Neue Mütter erleben weiterhin Stress, Schlafentzug und hormonelle Veränderungen nach der Schwangerschaft. Ihre Träume können auch die gleichen sein - über Elternschaft Ängste oder Bedenken über die Sicherheit Ihres Kindes.

So Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Angst zu beseitigen können Ihre Albtraumepisoden während und nach der Schwangerschaft minimieren.

Quelle: http://www.curejoy.com/content/science-behind-bad-dreams-nightmares-pregnancy/