8 einfache Möglichkeiten zu vermeiden, krank zu werden, während der Schwangerschaft

Krank zu werden ist nie großartig. Während der Schwangerschaft krank zu werden, ist noch schlimmer. Du betonst mehr und wirst paranoid, weil es nicht mehr nur du bist - es gibt ein anderes Leben auf dem Bild. Du willst nichts tun, was dein Baby in deinem Bauch beeinflussen könnte.

Leider sind schwangere Frauen anfälliger für Krankheiten, weil ihr Immunsystem etwas unterdrückt wird, bis das Baby herauskommt. Das liegt daran, dass ein Baby im Mutterleib immer noch als "Fremdkörper" betrachtet wird und Ihre Abwehrmechanismen besonders hart arbeiten, um es nicht als Bedrohung zu betrachten und Antikörper freizusetzen, die es ausstoßen.

Das heißt, Sie können die ganze neun Monate nicht in einer Blase leben. Sogar in unseren eigenen Häusern können Bakterien und Viren eindringen. "Eine Unze Prävention ist besser als heilen", aber für eine schwangere Frau ist dieser Spruch noch zwei Mal wichtiger. Was müsste ein schwangeres Mädchen tun, um nicht krank zu werden?

Gesund ernähren


Nicht für zwei essen essen gesund. Es ist das erste, was du tun musst, wenn du herausfindest, dass du schwanger bist. Ihre Mahlzeiten sollten das richtige Gleichgewicht der Nährstoffe haben, die Sie und Ihr Baby brauchen. Das bedeutet auch, gesündere Getränke zu wählen (Wasser ist immer das Beste!), Kleine Snacks zu essen und den Zuckerkonsum etwas zu senken, um nur einige zu nennen.

Nehmen Sie Ihre Vitamine und Ergänzungen


Wenn Ihnen Ihr Arzt vorgeburtliche Vitamine verschreibt, nehmen Sie sie wie Sie es erfahren haben. Der Rat Ihres Arztes ist zu diesem Zeitpunkt nicht verhandelbar; er hat dich und die Gesundheit deines Babys ganz oben auf der Prioritätenliste. Betrachten Sie es als Steine ​​an der Wand der Verteidigung, die Ihr Körper aufbaut, um die Viren abzuwehren, denen Sie täglich begegnen könnten.

Viel Schlaf bekommen


Ja, das hast du schon von all deinen Eltern gehört (weil du keine Zeit hast zu schlafen, wenn das Baby ankommt). Beachten Sie ihren Ratschlag, weil Schlaf auch für Ihren Körper entscheidend ist, was mit den Anforderungen der Schwangerschaft in erster Linie Ihren Körper belastet. Sie brauchen mindestens acht Stunden Schlaf, um Kopfschmerzen, Übelkeit, Rückenschmerzen usw. in Schach zu halten.

Übung


Du bist schwanger, kein Invalide, also so viel wie du kannst und so viel wie dein Körper damit umgehen kann. Erkundigen Sie sich vor einer anstrengenden Tätigkeit bei Ihrem Arzt. Low-Impact-Übungen wie Yoga oder Pilates, Schwimmen und Walking sind großartig und vorteilhaft für werdende Mütter. Sie werden wahrscheinlich weniger Schmerzen haben und mehr Energie haben, um sich den bevorstehenden Schwangerschaftsproblemen zu stellen.

Nicht stressen


Das ist wahrscheinlich leichter gesagt als getan, aber du musst - es ist für dein Baby! Ihre Stresslevel können direkt und indirekt Ihre Gesundheit beeinflussen, also halten Sie sie niedrig. Du nährst ein Leben in dir, also nimm es einfach hin und wieder. Höre auf deinen Körper und atme tief durch, wenn du dich erschöpft fühlst. Erinnern Sie sich an die positive und fröhliche Stimmung.

Übe das religiöse Händewaschen


Tatsache: Keime sind überall, aber nicht alle sind schädlich. Aber bist du bereit, das Risiko einzugehen? Zur Veranschaulichung: Ihr Mobiltelefon hat andere Oberflächen berührt als Ihre Hände, Oberflächen, bei denen Sie nicht sicher sein können, wie sauber diese sind. Die einzige Lösung ist, Ihre Hände zu waschen, bevor Sie Ihre Augen, Ohren, Nase und Mund berühren. Wenn eine Seife und Wasser nicht verfügbar sind, bringen Sie immer Ihr antibakterielles Spray oder Tücher mit.

Geimpft werden


Nicht alle Impfstoffe für Erwachsene sind unbedenklich für schwangere Frauen. Konsultieren Sie deshalb Ihren Arzt bezüglich der Medikamente, die Ihrem spezifischen Zustand zuträglich sind. Die Grippeimpfungen sind ideal für Frühgeborene und können sie vor Komplikationen wie vorzeitige Wehen und niedrigem Geburtsgewicht schützen. Die Grippeimpfung schützt auch Ihr Baby vor der Krankheit in den ersten sechs Monaten des Lebens. Der Impfstoff gegen Masern, Mumps und Röteln (MMR) ist zum Beispiel unerlässlich, sollte aber mindestens einen Monat vor der Schwangerschaft verabreicht werden.

Tragen Sie bei Bedarf eine Maske


Wenn Sie zu überfüllten Orten gehen, sollten Sie eine Schutzmaske tragen, um Viren und Bakterien abzuwehren. Wenn wir überfüllte Orte sagen, schließt das auch Schulen ein (leider bedeutet mehr Kinder mehr Keime und Schulen sind der perfekte Schmelztiegel für sie), Krankenhäuser, Gesundheitseinrichtungen und Verkehrsknotenpunkte wie Flughäfen und Busbahnhöfe. Das heißt, Sie sollten auch Abstand zu jemandem halten, der niest oder hustet.

Quelle: http://www.curejoy.com/content/8-simple-ways-avoid-getting-sick-pregnant/