11 Dinge zu vermeiden, wenn Sie versuchen zu begreifen

Rauchen

Sie planen wahrscheinlich schon mit dem Rauchen aufzuhören, sobald Sie schwanger sind (und Sie sollten es auf jeden Fall tun), aber Zigaretten zu meiden wird auch ein großer Vorteil sein. Nach Angaben der American Society for Reproductive Medicine dauert die Raucherzeit länger, und Rauchen macht die Eier einer Frau anfälliger für genetische Anomalien. Rauchen erhöht das Risiko von Fehlgeburten und Eileiterschwangerschaften . In der Tat verursacht die Gewohnheit so viel Fruchtbarkeit, dass weibliche Raucher, die In-vitro-Fertilisation haben, es fast doppelt so oft versuchen müssen wie Nichtraucherfrauen, um schwanger zu werden. Oh, und dein Partner sollte auch aufhören zu rauchen. Männer, die Zigaretten rauchen, haben geringere Spermienzahl und Beweglichkeit (Schwimmgeschwindigkeit) und mehr Spermienanomalien.

Zu viel Koffein

Entspannen Sie sich: Sie müssen Ihren Morgenbecher Joe nicht schneiden. Aber wenn Sie mehr als 200 Milligramm Koffein konsumieren - das sind etwa ein bis zwei Acht-Unzen-Tassen - pro Tag, sollten Sie sich entspannen. Starker Koffeinkonsum wurde mit Fruchtbarkeitsproblemen in Verbindung gebracht. Plus, Sie werden es nicht während der Schwangerschaft übertreiben wollen (Koffein stört Ihre Fähigkeit, Eisen zu absorbieren, kann Sie austrocknen und in hohen Dosen kann Fehlgeburt und Frühgeburtenrisiko erhöhen), so dass es sich lohnt, jetzt zurück zu schneiden.

Komasaufen

Es tut mir leid, die Neuigkeiten zu brechen, aber du solltest die Kneipentour deiner Freunde überspringen, während du versuchst schwanger zu werden , oder dich wenigstens an Sprudel halten, während du dort bist. Das liegt daran, dass das Trinken im Übermaß (mehr als zwei Getränke pro Tag) mit unregelmäßigen Perioden, fehlendem Eisprung und abnormem Östrogen- und Progesteronspiegel zusammenhängt, was die Empfängnis erschweren kann. Plus, wenn Sie Diagramme erstellen , kann es schwierig sein, die Temperatur genau zu bestimmen .

Der andere Grund, warum Sie den Alkohol nix wollen, ist, weil, na ja, Sie müssen sowieso, wenn Sie schwanger werden, die Möglichkeit des fetalen Alkoholsyndroms zu beseitigen , und es wird ungefähr zwei Wochen (oder mehr) dauern, nachdem Sie schwanger geworden sind zu wissen, dass du tatsächlich schwanger bist. Sagen Sie Ihrem Partner, dass er auch seinen Alkoholkonsum einschränken soll. Es gibt Beweise, dass Trinken auch seine Fruchtbarkeit beeinflussen kann .

Extreme Gewicht

Denken Sie, dass Sie extrem übergewichtig oder untergewichtig sind? Berechnen Sie Ihren Body Mass Index (BMI) mit diesem Tool jetzt. Ein niedriger BMI (18,5 oder weniger) oder ein sehr hoher BMI (über 30) kann dazu führen, dass Sie unregelmäßige oder verpasste Perioden haben. Und wenn man extrem untergewichtig ist, kann man den Eisprung stoppen. Fettleibigkeit kann das Risiko von Komplikationen während der Schwangerschaft erhöhen wie Schwangerschafts - Diabetes , Präeklampsie , Geburtsfehler und die Notwendigkeit für einen C-Abschnitt . Es ist also wichtig, ein gesundes Gewicht zu haben, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden.

Wenn Sie in eine dieser Kategorien fallen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie zu einem gesunden Gewicht kommen. Sie werden richtig essen wollen, viele Nährstoffe bekommen; Übung; und viel Wasser trinken. Oft reicht schon eine kleine Gewichtszunahme oder -verlust, um Ihren Körper bereit zu machen, ein Baby zu machen, solange es gesund gemacht wird.

Das Gemüse weitergeben

Die Jury entscheidet darüber, ob bestimmte Lebensmittel Sie tatsächlich fruchtbarer machen, aber eines sind sich die Experten einig: Wenn Ihr Körper in einem gesunden Zustand ist, werden Sie eher schwanger werden, also ist es wichtig, richtig zu essen. Der andere wichtige Grund, nein zu den Pommes und ja zum Spinatsalat zu sagen, ist Folsäure. Dieses B-Vitamin wird in Blattgemüse gefunden und ist wichtig, um in Ihrem Körper vor und nach der Empfängnis vorhanden zu sein, um Geburtsfehler zu verhindern. Ärzte empfehlen, dass Sie auch ein Vitamin mit mindestens 400 Mikrogramm Folsäure einnehmen, während Sie versuchen, schwanger zu werden.

Deine Zähne vernachlässigen

Wenn Sie lax waren, ist es jetzt an der Zeit, sich wieder mit Ihren Zahnarztterminen vertraut zu machen - und sicherzustellen, dass Sie Zahnseide sind. Sie und Ihr Partner sollten Ihre perlweiße Haut schon vor Ihrer Schwangerschaft super gesund bekommen. Schlechte Mundhygiene kann das Sperma eines Mannes beeinträchtigen, und wenn Sie Zahnfleischerkrankungen haben, könnte dies das Risiko einer Frühgeburt und eines niedrigen Geburtsgewichtes erhöhen. Huch!

Ein Stubenhocker sein

Machen Sie Ausreden, um nicht zu trainieren? Halt! Eine Studie ergab, dass regelmäßige, moderate körperliche Aktivität - zügiges Gehen, gemütliches Radfahren, Golfen und Gartenarbeit - die Zeitspanne verkürzte, die Frauen zur Schwangerschaft benötigten.

Extreme Übung

Du willst fit bleiben, aber du willst es nicht übertreiben. In derselben Studie, die wir oben erwähnten, erhöhte kräftige Übung die Zeit, die Frauen brauchten, um schwanger zu werden. Wir sagen nicht, dass Sie Ihren morgendlichen Lauf auslassen sollten, wenn Sie das schon immer getan haben, aber bis zu dem Punkt, Ihren Menstruationszyklus zu stören, wie Marathonläufer und Turner erfahren, können Sie sich mit Ihrer Fruchtbarkeit anlegen.

BPA

Zeit, in eine Metallwasserflasche zu investieren - BPA, auch bekannt als Bisphenol A, ist eine Chemikalie, die in Kunststoffartikeln wie Wasserflaschen, Lebensmittelbehältern und sogar in der Auskleidung von Aluminiumdosen enthalten ist. Einige Studien haben Wissenschaftler zu der Annahme geführt, dass eine hohe BPA-Exposition die Fertilität von Männern und Frauen beeinträchtigen und möglicherweise die Anzahl der Spermien verringern oder die Anzahl lebensfähiger Eier verringern könnte. Es gibt praktisch keine Möglichkeit, BPA-Exposition insgesamt zu verhindern, aber Sie können Ihre einschränken, indem Sie Konserven vermeiden und vermeiden, alles aus einem Plastikbehälter mit der Recycling-Nummer 3 oder 7 (normalerweise auf dem Boden des Behälters) zu konsumieren.

Betonung   

Wir haben alle ein bisschen Stress in unserem Leben, und Experten sind sich nicht einig, ob Stress Unfruchtbarkeit verursachen kann. Aber es gibt Beweise, dass chronischer oder intensiver Stress eine Anzahl an Ihrem Fortpflanzungssystem verursachen kann, und, gut, wenn Sie Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, kann ziemlich viel Stress verursachen! Wenn Sie also meinen, dass Ihr Stressniveau Ihre Gesundheit und Ihre Empfängnisfähigkeit beeinträchtigt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, damit umzugehen. Mehrere Studien haben gezeigt, dass alternative Medikamente wie Yoga und Akupunktur tatsächlich die Zeit verkürzt haben, die Unfruchtbarkeitspatienten brauchen, um schwanger zu werden.

Hochquecksilberiger Fisch

Einige Fische sind höher in Quecksilber als andere - vor allem Marlin, Granatbarsch, Florfish, Schwertfisch, Hai, Königsmakrele und Ahi und Großaugenthun. Hoher Quecksilbergehalt im Blut wurde sowohl bei Männern als auch bei Frauen mit Fruchtbarkeitsfragen in Verbindung gebracht. Außerdem kann Quecksilber für ein Jahr oder länger in Ihrem System bleiben und das sich entwickelnde Gehirn und Nervensystem eines Fötus schädigen. Wenn Sie es vermeiden, erhöht sich Ihre Chance auf eine gesunde Schwangerschaft. Liebe Meeresfrüchte? Es gibt viele, die als niedrig-Quecksilber, einschließlich Sardellen, Wels, Venusmuscheln, Krabben, Langusten, Schellfisch, Hering, Makrele, Austern, Lachs, Sardinen, Jakobsmuscheln, Garnelen, Seezunge, Tintenfisch, Tilapia, Forelle und Weißfisch gilt. Sie können zwei 6-Unzen Portionen von quecksilberarmen Meeresfrüchten pro Woche während der Schwangerschaft haben.

Quelle: http://www.thebump.com/a/what-to-avoid-when-trying-to-conceive