5 beste Lebensmittel für Menstruationsbeschwerden

Wir verstehen es: Menstruationsbeschwerden und PMS können für Frauen eine echte Belastung sein und nicht zu vergessen, auch sehr schmerzhaft. Zum Glück können Sie mit einer gesunden Ernährung kämpfen. Ja, es ist wahr! Sie können essen und trinken Ihren Weg zu weniger schmerzhaften Krämpfen, indem Sie diese fünf Elemente auf Ihrer Einkaufsliste lassen.

Ananas


Wir alle wissen, dass die Säfte von Ananas unserem Geruch helfen können - gut - da unten, aber wer wusste, dass sie auch mit Krämpfen helfen könnten ?! Überraschenderweise sind Ananas großartig, wenn es um Muskelentspannung geht, was genau das ist, um Menstruationsschmerzen zu lindern. Es stammt alles aus dem Bromel-Enzym, das als Muskelrelaxant bekannt ist. Also iss auf. Und denken Sie daran, je frischer, desto besser!

Wasser


Wenn alles gesagt und getan ist, ist Wasser eines der besten Heilmittel für Menstruationsbeschwerden. Während die meisten Leute denken, dass Wasser der Feind in dieser Zeit ist, wenn Sie voll Wassergewicht sind, hilft das Trinken von H20 tatsächlich dabei, es zu behalten. Am wichtigsten ist es, dass Sie hydratisiert bleiben. Allerdings ist es nicht der Trick, ein eiskaltes Glas oder eine Flasche zu kaufen. Shoot für heißes oder warmes Wasser für eine beruhigende Wirkung.

Brokkoli


Grünes Gemüse ist großartig, wenn es darum geht, PMS zu bekämpfen, aber Brokkoli hilft mehrere Symptome. Die Vielzahl der Vitamine Brokkoli besitzen nicht nur Hilfe bei der Regulierung der Östrogenspiegel, die für Stimmungsschwankungen verantwortlich sind, Brokkoli hilft auch, die Reizbarkeit zu verringern. Ganz zu schweigen von Brustspannen.

Grüner Tee


Wenn Sie während Ihres Zyklus ein heißes Getränk benötigen, bevor Sie einen Kaffee trinken, probieren Sie grünen Tee! Grüner Tee hilft nicht nur, Krämpfe zu lindern und den Blutfluss zu fördern, er hilft auch, das Verlangen nach Koffein einzudämmen. Und Koffein und Krämpfe mischen nicht! Zusätzlich zu der beruhigenden Wirkung ist grüner Tee mit Antioxidantien geladen und hilft Ihnen, hydratisiert zu halten.

Sellerie


Hydration ist ein wichtiger Schlüssel zur Linderung von Menstruationsbeschwerden. So können unsere Früchte und Gemüse, die auf Wasser basieren, entscheidend sein, um Ihren Schmerz zu unterstützen. Einer der besten Go-to-Gemüse ist Sellerie, vor allem, weil sie auch Null Kalorien haben. So werden Sie sich nicht nur besser fühlen, Ihr Verstand wird wissen, dass Ihr Snack schuldfrei ist.

Quelle: http://www.essence.com/lifestyle/health-wellness/best-foods-menstrual-cramps