So messen Sie die Basaltemperatur

Dein Körper gibt dir mehrere Anzeichen, dass du ovulieren könntest. Einer ist eine Veränderung in Ihrer Basaltemperatur. Hier sind einige häufig gestellte Fragen über die Basaltemperatur und ihre Beziehung zum Eisprung.

Was ist Basaltemperatur?

Basale Körpertemperatur ist Ihre Körpertemperatur, wenn Sie laut Planned Parenthood vollständig in Ruhe sind. Die meisten Frauen erfahren beim Eisprung einen leichten Anstieg der Basaltemperatur - sie messen nur Bruchteile von Grad. Wenn Sie die Basaltemperatur richtig messen und jeden Tag neu bestimmen, können Sie feststellen, ob der Eisprung stattgefunden hat. Aber wie kann man eine so kleine Temperaturänderung messen? Sie benötigen ein Basalkörperthermometer.

Was ist ein Basalkörperthermometer?

Ein Basalthermometer ist ein spezielles, großflächiges, gut ablesbares Thermometer, das nur zwischen 96 und 100 Grad registriert. Die meisten Frauen registrieren 96 bis 98 Grad vor dem Eisprung und 97 bis 99 Grad nach dem Eisprung.

Wie nehme ich meine Basaltemperatur?

Um ein genaues Diagramm zu erstellen, müssen Sie Ihre Temperatur sofort nach dem Aufwachen und ungefähr zur gleichen Zeit jeden Morgen messen. Sie müssen Ihre Temperatur messen, bevor Sie aus dem Bett aufstehen, reden, essen, trinken, Sex haben oder rauchen, um eine genaue Lektüre zu bekommen. Das Basalthermometer sollte für volle fünf Minuten eingelegt werden, und der Messwert sollte innerhalb eines Zehntelgrads aufgezeichnet werden.

Wie zeichne ich meine Temperatur?

Sie können eine Basaltemperaturtabelle von Ihrem Gynäkologen erhalten. Halten Sie Ihre Tabelle und einen Bleistift neben Ihrem Bett und notieren Sie Ihre Temperatur jeden Tag innerhalb eines Zehntelgrads. Während sich Ihr Diagramm entwickelt, werden Sie ein Muster sehen. Das Muster jeder Person ist anders: einige steigen plötzlich auf, während andere allmählich zunehmen. Muster können auch von Zyklus zu Zyklus variieren.

Wie kann ich feststellen, dass der Eisprung stattgefunden hat?

Wenn Ihre basale Körpertemperatur höher als die Temperaturen steigt, die Sie in den letzten sechs Tagen aufgezeichnet haben, und auf diesem Niveau bleibt oder für mindestens drei Tage ansteigt, ist es wahrscheinlich, dass der Eisprung stattgefunden hat. Im Allgemeinen liegt der Temperaturbereich nach dem Eisprung zwischen 0,3 ℃ und 0,5 ℃ - mindestens zwei Zehntel Grad höher als Ihre Temperatur während der letzten Woche.

Woher weiß ich, ob ich eine genaue Temperaturmessung bekomme?

Es gibt Faktoren, die dazu führen können, dass Ihre Temperatur ansteigt und dadurch die Genauigkeit Ihres Diagramms beeinträchtigt. Diese beinhalten:

1. Mangel an Schlaf oder Schlafstörungen

2. Krankheit oder Erschöpfung

3. Emotionale Not

4. Rauchen

5. Alkoholkonsum

6. Schlafen mit einer Heizdecke

Wenn Sie einen dieser Faktoren feststellen, sollte dies in Ihrem Diagramm zur besseren Lesbarkeit vermerkt werden. Es kann mehrere Zyklen dauern, bevor Sie eine genaue Angabe des Eisprungs bestimmen. Es ist am besten, die basale Körpertemperaturmethode in Verbindung mit der Überwachung Ihres Zervixschleims und anderer physischer Zeichen des Eisprungs zu verwenden, und mit einem Ovulationsprädiktorkit (verfügbar in den meisten Drogerien).

Um sicher zu gehen, dass Sie die besten Ergebnisse erzielen, befolgen Sie sorgfältig die Anweisungen, die Sie mit Ihrem Basaltemperaturthermometer erhalten haben, und vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um alle Fragen zum Diagrammerstellungs- und Interpretationsprozess zu beantworten Diagramm.