12 Möglichkeiten, Diabetes während der Schwangerschaft zu verwalten

Eine gesunde Schwangerschaft ist eine Priorität für jede werdende Mutter, aber für Frauen, die Diabetes haben, einschließlich diejenigen, bei denen Schwangerschaftsdiabetes diagnostiziert wird, kann ihre Gesundheitsversorgung komplexer werden.

Frauen mit Diabetes, die vor der Schwangerschaft diagnostiziert wurden, haben ein höheres Risiko für Komplikationen, einschließlich Fehlgeburten und Geburtsschäden. Mit fortschreitender Schwangerschaft besteht bei Frauen mit Diabetes ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck, Präeklampsie, Eklampsie, vorzeitige und verlängerte Wehen, Kaiserschnitt und die damit verbundenen Komplikationen.

Bis zu 9,2 Prozent der Frauen haben nach Angaben des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Schwangerschaftsdiabetes, und speziell für diese Frauen haben ihre Babys ein höheres Risiko für hohes Geburtsgewicht und Schulterdystokie, eine Komplikation während der Geburt. Babys, die mit niedrigem Blutzucker (Hypoglykämie) geboren wurden, müssen wahrscheinlich einige Tage nach der Geburt auf der Intensivstation sein.

Die gute Nachricht ist, dass Sie mit einem Plan, gesunden Strategien und Unterstützung Diabetes kontrollieren, eine gesunde Schwangerschaft haben und ein gesundes Baby bekommen können.

Suchen Sie Ihren Arzt auf, bevor Sie schwanger werden

Wenn Sie an Diabetes leiden und planen, schwanger zu werden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass Ihr A1C-Spiegel normal ist. Sprechen Sie über Medikamente, wenn es notwendig ist, oder bitten Sie um eine Überweisung an einen Ernährungsberater. Frauen mit Typ-1-Diabetes sollten ihre Ärzte nach einem Nierenfunktionstest, einem Schilddrüsentest und einer Augenuntersuchung fragen, da sich andere Erkrankungen verschlimmern können, sagte Dr. Lois Jovanovic, Endokrinologe und klinischer Professor für Medizin an der Keck School of Medicine der Universität von Südkalifornien in Los Angeles.

Abnehmen

Eine der besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie eine gesunde Schwangerschaft haben, ist sicherzustellen, dass Sie mit einem normalen Gewicht beginnen. Wenn Ihre Schwangerschaft ungeplant war - 50 Prozent sind - verzweifeln Sie nicht. Essen Sie eine hauptsächlich auf Pflanzen basierende Ernährung, vermeiden Sie übermäßige Zuckerzusatz, Konservierungsstoffe, verarbeitete Lebensmittel und solche, die reich an gesättigten Fetten sind.

Mehr bewegen

Übung wird Ihnen helfen, Nahrung besser zu verstoffwechseln, Blutglukose kontrollieren und Ihnen helfen, Ihr Gewicht während und nach der Schwangerschaft zu kontrollieren, sagte Marina Chaparro, ein Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik (AND) und zertifizierter Diabetesausbilder in Miami, die Typ 1 Diabetes hat und hat kürzlich ihr erstes Kind zur Welt gebracht. Die CDC empfiehlt schwangeren Frauen jede Woche 150 Minuten moderate aerobe Aktivität.

Zähle Kohlenhydrate

Wenn Sie Ihre Mahlzeiten planen, wissen Sie, wie viele Kohlenhydrate in jedem Essen sind und begrenzen Sie die Menge, die Sie essen, weil es Ihren Blutzucker erhöht. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Typ-1-Diabetes haben, weil Sie Insulin basierend auf Kohlenhydraten dosieren müssen, sagte Chaparro.

Laden Sie Gemüse auf

Gemüse ist mit Phytonutrients und Fill-Up-Fiber gefüllt, und sie unterstützen die Verdauung und verhindern eine übermäßige Gewichtszunahme. Sie sind auch kalorienarm und wenig Kohlenhydrate, so dass sie nicht Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen. Nicht-stärkehaltige Gemüse wie Salat, Karotten, Gurken und Brokkoli sind eine gute Wahl.

Cope mit morgendlicher Übelkeit

Stellen Sie sicher, dass Sie alle zwei bis drei Stunden während des Tages essen, um Übelkeit in Schach zu halten. Wenn Sie Insulin oder Tabletten nehmen, essen Sie ein paar Saltine Crackers, bevor Sie morgens aus dem Bett aufstehen und nehmen Sie dann Ihre Medikamente, um sicherzustellen, dass Sie das Essen niederhalten können, sagte Chaparro. Eine kleine Quelle von schnell wirkenden Kohlenhydraten wie Glukosetabletten, Honig oder Saft kann helfen, wenn Ihr Blutzuckerspiegel niedrig ist. Dann frühstücken Sie mit einer gesunden Proteinquelle wie Eiern oder einfachem griechischem Joghurt.

Deal mit Essen Aversionen

Wenn der Gedanke an Gemüse Ihren Magen umdrehen lässt - besonders im ersten Trimester - probieren Sie einen frischen grünen Gemüsesaft, der eine gute Quelle für Folat und Kalzium ist. Dies kann Ihren Appetit kontrollieren und Heißhungerattacken verhindern. Vermeiden Sie Säfte mit viel Obst, weil es Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen kann.

Pass auf, was du trinkst

Es ist wichtig, viel Wasser zu trinken, um während der Schwangerschaft hydratisiert zu bleiben. Achten Sie darauf, Saft, Soda, Sportgetränke und Süßstoffe in Kaffee und Tee zu vermeiden. "Vermeiden Sie diese oder ersetzen Sie sie durch etwas, das keine Kalorien und keine Kohlenhydrate enthält, weil dies die erste Quelle für die Blutzuckersteigerung sein wird", sagte Chaparro.

Lass dich verwöhnen

Es ist in Ordnung, einen Kürbiskuchen oder Weihnachtsgebäck zu genießen, aber Sie sollten eine Bestandsaufnahme der Gesamtmenge an Kohlenhydraten machen, die Sie mit Nachtisch essen und wenn Sie mit Medikamenten ausgleichen müssen. Wenn Sie Nachtisch wollen, sollten Sie zum Beispiel einen Salat statt eines Sandwiches als Mahlzeit in Erwägung ziehen. Oder fragen Sie nach einem Stück Kuchen anstelle eines großen Stücks.

Verwenden Sie Technologie

Suchen Sie nach Apps, die Ihnen helfen, Blutzucker, Essen oder Zählung Kohlenhydrate und Sensoren und kontinuierliche Blutzuckermessgeräte zu protokollieren.

Seien Sie vorsichtig

"Meine Meinung ist alle Schwangerschaftsdiabetes ist Typ 2 Diabetes nicht diagnostiziert", sagte Jovanovic. Tatsächlich zeigen Studien, dass 35 bis 60 Prozent der Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes innerhalb von 5 bis 10 Jahren Typ-2-Diabetes entwickeln. Wenn Sie einen Schwangerschaftsdiabetes haben, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über die Überwachung Ihres Blutzuckers und die Änderung des Lebensstils nach der Schwangerschaft zu sprechen.

Holen Sie sich Unterstützung

Sie haben vielleicht falsche Vorstellungen von Diabetes, beschuldigen sich selbst oder brauchen Rat. Suchen Sie die Hilfe eines zertifizierten Diabetes-Pädagogen, ein eingetragener Diätetiker Ernährungsberater, der Ihnen helfen kann, eine realistische und köstliche Mahlzeit Plan oder eine Gemeinschaft von schwangeren Mütter, die Diabetes haben zu erstellen.

Es ist wichtig zu erkennen, dass Sie einen Plan brauchen, einen gesunden Lebensstil für Sie und Ihr Baby wählen und Informationen suchen. Aber bleiben Sie dabei und Sie können eine gesunde Schwangerschaft und ein gesundes Baby haben.

Quelle: http://www.foxnews.com/health/2016/11/13/12-ways-to-manage-diabetes-during-pregnancy.html