Möchten Sie während Ihrer Schwangerschaft glücklich bleiben? Behalte diese 4 Dinge im Hinterkopf

Tara Stiles ist ein international anerkannter Yogi, der Gründer von Strala Yoga und ein Bestsellerautor. In ihrer neuen Klasse Prenatal Yoga: The Complete Guide bietet sie sichere und effektive Yoga-Routinen, die Ihnen Energie bringen, Morgenkrankheit verbieten und vieles mehr.

Die Schwangerschaft ist eine Zeit, in der gute Wünsche, Aufregung und jede Menge Ratschläge von überall her auf Sie zukommen. Ich bin nun seit acht Monaten und habe die emotionale Welle von den ersten paar Monaten, in denen ich heimlich krank und erschöpft war, bis zu der Aufregung gespürt, die Nachrichten mit Freunden zu teilen, zu einer Größe zu kommen, wo Fremde süß lächeln, wenn man die Straße entlang geht.

Obwohl gut gemeint und manchmal nützlich, kann die schiere Menge an Input zu einer Zeit überwältigend sein, in der es wichtig ist, mit sich selbst in Verbindung zu bleiben. "Folgen Sie, wie Sie sich fühlen", ein Ethos, nach dem ich mein Leben lebe, ist durch die Navigation in dieser Zeit meines Lebens besonders praktisch geworden. Es hat mir geholfen, Spaß zu haben, Stress und Anspannung abzubauen und mich von Angst in Freude zu verwandeln.

Ich freue mich, Ihnen in dieser Zeit mitteilen zu können, was ich für mich persönlich hilfreich und spielentscheidend fand. Nimm es oder lass es, aber am wichtigsten, bleib mit dir verbunden. Die Magie ist drinnen. Das ist ein Ratschlag, den ich für immer ausstrahlen werde.

Sensibilisieren.

Es ist die persönliche Praxis, die mich verändert und gerettet hat. So praktiziere und führe ich andere durch Yoga. Der Prozess ist einfach: Verlangsamen, erweichen, fühlen und reagieren. Wir sind im Grunde durch das Leben programmiert, um das Gegenteil zu tun. Geh schneller, härter, mach so viel wie möglich fertig und höre allen zu, außer dir selbst. Es macht mich verrückt. Es ist eine destruktive, unzusammenhängende Art, durch das Leben zu navigieren, das für uns so normal geworden ist. Die Welt ist das, wozu wir sie erschaffen haben, und die Praxis, für das zu sensibilisieren, was ich fühle, ist mein goldenes Ticket, um herauszufinden, was für mich am besten funktioniert. So präge ich mein Leben und alles um mich herum.

Die Übung ist regelmäßig, es gibt keinen Endpunkt oder Ziel neben der Verbindung, und es ist sehr einfach. Direkt vom Bett, als erstes am Morgen und vor dem Schlaf in der Nacht, setze ich mich bequem auf und verbringe ein paar Momente damit, tief zu atmen und zu tun, wie ich mich fühle. Funktioniert auch gut für eine Mittagspause.

Snack wie du es meinst.

Es gibt Deponien von Ernährungsberatung für die Schwangerschaft, und es ist im Grunde bedeutungslos, bis Sie finden, was für Sie arbeitet. Für mich, besonders wenn meine Schwangerschaft fortschreitet, desto einfacher ist das Essen, das ich esse, desto besser. Ehrlich gesagt war ich ein bisschen besorgt, dass ich stinkende Fastfood sehnen würde und meinem Weg widerstehen muss, gesund zu bleiben. Aber dank dieser ganzen Sensibilisierungspraxis fand ich die Entscheidungen, die am besten für meinen Körper und mein Baby funktionieren.

Kleine, häufige Mahlzeiten und Snacks sind meine tägliche Marmelade geworden. Ich bin die Art von Person, die vor der Schwangerschaft durch den Morgen laufen würde oft vergessen zu essen, bis ich mich schlecht gelaunt fühlte. Jetzt kannst du mich am Morgen typisch mit einer Banane, frischem Brot und Mandelbutter oder sogar einer warmen Suppe finden. Ich esse klein und oft wie ein weidendes Wildtier. Einfache gesunde Lebensmittel tun das Beste für mich, und sie sind auch, was ich eigentlich essen möchte, was aufregend ist.

Eine weitere totale Veränderung betrifft nicht mich selbst mit welchen Nahrungsmitteln zu welcher Tageszeit angemessen sind. Ich könnte eine einfache Schüssel Nudeln und Gemüse am Morgen und Französisch Toast mit Früchten in der Nacht haben. Ich erinnere mich daran, dass dies der beste Weg für mich ist, wenn ich jedes Mal, wenn ich ohne Abendessen im Freien bin, eine große Mahlzeit bestelle und für den Rest der Nacht und bis zum Morgen mit Sodbrennen zurückbleibe . Das bringt mich gleich wieder zu meinen kleinen Snacks.

Bewege dich wie du dich selbst liebst.

Bewegung ist wichtig für das Wohlbefinden zu jeder Zeit in unserem Leben, und es fühlt sich besonders wichtig während der Schwangerschaft. Ich bin glücklich zu wissen, dass diese lustige Tatsache in dieses Abenteuer eingeht, aber ich fühle es auch mehr als jemals zuvor in den Tagen, in denen ich mich nicht so viel bewege. Ich spreche nicht davon, ein tägliches Krafttraining auszuprobieren, sondern Zeit, sich so zu bewegen, wie du dich selbst liebst, jeden Tag.

Wie das Naschen, ist es am besten, wenn es mehrmals am Tag passiert und ist maßgeschneidert, um meine Stimmung zu stärken und irgendwelche Bäche und Risse in meinem Körper zu beheben. Ich lasse eine Matte an meinem Bett rollen, wo immer ich bin, und gehe jeden Morgen und jede Nacht darauf. Ich werde auch mehrmals am Tag anhalten, fallen und mich bewegen und dorthin gehen, wo mich das hinführt. Es macht den großen Unterschied, sich gut zu fühlen, schmerz- und schmerzfrei zu sein und eine gesunde Menge an Energie und Kreativität zu genießen.

Lebe wie immer. Fast.

Als ich herausfand, dass ich schwanger war, packte ich im wahrsten Sinne des Wortes einen fünfwöchigen, 20-stündigen Strada-Trip nach Europa und Asien. Ich war ein bisschen ausgeflippt, obwohl wir eine Weile versucht hatten, dass dies der Zeitpunkt war. Die morgendliche Übelkeit trat ein - eine Woche oder so in die Reise hinein, und ich wollte nur mit einer einfachen Suppe unter der Decke liegen und einen Monat lang schlafen. Ich kam durch und plante besser für die nächsten Reisen, die ich hatte.

Wir reisen eine Tonne für Strala Kurse und Veranstaltungen und hielten den Zeitplan so wie er ist. Die große Veränderung ist, dass wir mehrere Tage zwischen dem Kommen und Gehen zu jeder Stadt hinzugefügt haben, also hatte ich Zeit mich zu entspannen, auszuruhen, mich zu akklimatisieren und die Abenteuer zu genießen. Diese neue Art von zusätzlicher Zeit hat so gut funktioniert, dass ich mich albern fühle, weil ich jahrelang in den Städten herumgesummelt und zur nächsten Veranstaltung eilte. Wohin du auch gehst, bist du, und es macht so viel Spaß, nicht in Eile zu sein. Es stellt sich heraus, dass ich jetzt besser arbeite als je zuvor.

Es ist offensichtlich für mich, weiterhin die Arbeit zu machen, die ich in meinem Leben mache, während der Schwangerschaft, und nachdem das Baby kommt. Wie ich mit den Menschen um mich herum lebe und teile, ist so konzentriert darauf zu lernen, wie man Stress löst und sich leicht durch alle Arten von Herausforderungen bewegen kann, genau da, wo wir jeden Tag sind. So läuft das natürlich weiter und das Leben geht weiter wie gewohnt, mit viel mehr Platz für das Wohlbefinden und Glück meiner wachsenden Familie. Langsamer. Erweichen. Gefühl. Reagieren. Arbeitet für kommende Babys und so ziemlich alles, was wir auch tun.

Quelle: http://www.mindbodygreen.com/0-27797/want-to-stay-happy-threat-your-pregnancy-keep-the-se-4-thin-in-mind.html