Fruchtbarkeit - Verbessere deine Chancen

Gewichtsverlust für die Fruchtbarkeit

Einer der vielen Gründe, warum Frauen, und manchmal Männer, kommen, um mich für Gewichtsverlust Beratung zu sehen ist, weil sie eine Familie gründen wollen, aber kämpfen. Wussten Sie, dass Fettleibigkeit eine der Hauptursachen für Schwierigkeiten bei der Schwangerschaft ist - und das Risiko von Fehlgeburten oder Problemen während Schwangerschaft und Geburt erhöhen kann? In der Tat gibt es ein erhöhtes Risiko für Diabetes während der Schwangerschaft, wenn Sie übergewichtig sind - und dies kann die zukünftige Gesundheit Ihres Kindes und auch Sie beeinflussen.

Forschungsergebnisse zeigen, dass Übergewicht zu Periodenproblemen, hormonellen Ungleichgewichten, fehlendem Eisprung, Resistenz gegen Fruchtbarkeitsbehandlungen und daher zu Fruchtbarkeitsproblemen, insbesondere bei Frauen mit PCOS-Syndrom, beitragen kann.

Bei Frauen mit PCOS, die aufgrund von Problemen mit dem Eisprung Unfruchtbarkeit haben, kann sogar ein Gewichtsverlust von 10% zu einem normalen Eisprung führen. Als solches wird das Abnehmen vor dem Versuch, schwanger zu werden, die Wahrscheinlichkeit des Eisprungs verbessern, die Fruchtbarkeit verbessern und das Risiko von Problemen in der Schwangerschaft verringern und die Chance auf ein gesundes Baby verbessern.

Aber es geht nicht nur um Frauen.

Bei Männern kann Adipositas die folgenden Probleme verursachen: reduziertes Samenvolumen, reduzierte Spermienzahl und erhöhte DNA-Schädigung der Spermien. Abnehmen verbessert diese Parameter.

Also, wenn Sie daran denken, eine Familie zu gründen, ist es ein großer Anreiz, Gewicht zu verlieren. Aber Sie müssen sicherstellen, dass Sie es auf eine Weise tun, die gut für Sie ist - nicht durch eine falsche Diät, die Ihren Körper mit essentiellen Nährstoffen verhungern lässt, gerade zu der Zeit, wenn Sie und Ihr ungeborenes Kind sie am meisten brauchen.

Lebensmittel für die Fruchtbarkeit

Die gute Nachricht: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, Milchprodukten (oder Alternativen) und Protein zu jeder Mahlzeit hilft Ihnen, einen gesunden Körper für die Empfängnis zu erreichen und zu erhalten. Es gibt jedoch einige Nährstoffe, auf die man besonders achten sollte, wenn man versucht, schwanger zu werden

Folsäure

Es wird empfohlen, dass Frauen, die schwanger werden möchten, ihre Ernährung mit Folsäure ergänzen, von dem Moment an, in dem Sie versuchen, schwanger zu werden, bis mindestens zur 10. Schwangerschaftswoche. Dies soll eine gute neurale Entwicklung im Fötus sicherstellen und Neuralrohrdefekte wie Spina bifida, die sich im Fötus entwickeln können, verhindern. Folat-reiche Lebensmittel gehören dunkelgrün Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat, Brokkoli und Kohl und Hülsenfrüchte wie Kichererbsen und Linsen.

Selen

Mangel an Selen hat sich als Risikofaktor für Unfruchtbarkeit erwiesen; Es ist besonders wichtig bei der Entwicklung der Spermien, so dass Ihr Partner vielleicht erwägt, seine Selenaufnahme zu erhöhen! Selen reiche Lebensmittel enthalten Paranüsse (nur 1 pro Tag ist genug!), Meeresfrüchte, Eigelb, Fleisch und Pilze.

Koffein

Beweise für den Zusammenhang zwischen Koffein und Fruchtbarkeit sind gemischt. Einige Studien deuten darauf hin, dass es einen Zusammenhang zwischen Überkonsum von Koffein und Östrogenproduktion oder -metabolismus gibt. ... und vergiss nicht, dass es Koffein in Energydrinks, Cola und Schokolade gibt!

Alkohol

Das Gesundheitsministerium rät Frauen, schwanger zu werden, um Alkohol zu vermeiden, und wenn Sie etwas haben wollen, dann bleiben Sie bei nur 1-2 Einheiten (1 Einheit = 175 ml Glas Wein), bis zu zweimal pro Woche. Eine Studie an der Harvard University ergab, dass bei einer IVF-Behandlung Frauen, die mehr als 6 Einheiten pro Woche tranken (was weniger als 175 ml Wein pro Tag entspricht), 18% weniger schwanger waren und Männer 14% weniger schwanger wurden.

Kalzium und Vitamin D

Wir bekommen den größten Teil unseres Vitamin D von der Sonne, die unsere Haut berührt, so dass zwischen den Monaten April-September 20 Minuten Sonne pro Tag gut für uns sind. Es kann sich auch lohnen, ein Vitamin-D-Präparat einzunehmen, um Ihr Niveau anzukurbeln, insbesondere im Winter, um 10 Mikrogramm pro Tag anzustreben und Ihre Vitamin-D-reichen Nahrungsmittel wie angereicherte Frühstückszerealien und Milchprodukte oder alternative Produkte, Eier und öligen Fisch zu erhöhen .

Eisen

Baby verbraucht während der Entwicklung und beim Stillen einige Ihrer Eisenvorräte. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Geschäfte aufstocken und sicherstellen, dass Sie keinen Eisenmangel haben. Wenn Sie an Eisenmangelerscheinungen wie Müdigkeit, Lethargie, Haarausfall oder ungewöhnlich blasser Haut leiden, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt. Eisenreiche Nahrungsquellen sind rotes Fleisch, dunkelgrünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Eier und angereicherte Nahrungsmittel wie Frühstückscerealien.

Quelle: http://www.huffingtonpost.co.uk/dr-sally-norton/fertility-improve-your-ch_b_13346304.html