Schwangerschaftsberatung für diejenigen, die erwarten

Ein gewisses Maß an Stress ist für die meisten schwangeren Frauen durchaus üblich. Es ist das Ziel jeder werdenden Mutter, neun Monate gesund zu bleiben und sicherzustellen, dass das Baby keine Probleme hat. Um die Chancen auf eine gesunde Schwangerschaft zu verbessern, müssen Sie richtig ausgebildet werden. Dieser Artikel enthält eine Reihe von Tipps für die Schwangerschaft.

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Ihr Gewicht während der Schwangerschaft unter Kontrolle halten. Übergewicht kann später Ihre Gesundheit gefährden und wird sicher auch sehr schwer zu verlieren sein. Eine Frau durchschnittlicher Größe sollte nur zwischen 15 bis 30 Pfund während einer normalen Schwangerschaft gewinnen.

Trainiere regelmäßig während deiner Schwangerschaft. Dies wird Ihre Chancen verringern, eine Fehlgeburt zu erleiden, die Zeit, die Sie in Wehen verbringen, reduzieren und es wird es einfacher machen, zu Ihrer normalen Größe zurückzukehren, nachdem Sie gebären.

Achten Sie auf Ihren Körper und schreiben Sie keine merkwürdigen Dinge als einfache Symptome der Schwangerschaft ab. Zum Beispiel ist eine Schwellung der Gelenke und des Gesichts während der Schwangerschaft üblich, aber übermäßige und plötzliche Schwellung kann Präeklampsie ankündigen. Wenn Sie irgendwelche Symptome bemerken, die seltsam erscheinen oder von Ihrem Arzt nicht wie erwartet erwähnt wurden, rufen Sie sie an.

Nehmen Sie jeden Tag an Kegel-Übungen teil. Diese Aktivität kann Ihre Beckenmuskeln verbessern, die Ihre Blase, Darm und Gebärmutter beeinflussen. Kegels wird Ihnen bei der Lieferung behilflich sein und Sie können es fast überall durchführen, auch im Auto oder bei der Arbeit. Um sie richtig zu machen, solltest du dich quetschen, als würdest du dich davon abhalten, das Badezimmer zu benutzen. Halte diese Position für drei Sekunden und entspanne dann für drei Sekunden. Tun Sie dies in Sätzen von zehn.

Eines der grundlegenden Dinge, die schwangere Frauen tun sollten, um eine gesunde Schwangerschaft zu erreichen, ist es, die Ernährungsgewohnheiten zu ändern, die sie haben. Es ist sehr wichtig, eine gesunde Vielfalt an Lebensmitteln zu haben, um das Baby richtig zu ernähren.

Schläfrig im ersten Trimester ist sehr normal. Ihr Energielevel wird wahrscheinlich absinken, da das Baby in großen Sprüngen wächst. Stellen Sie sicher, dass Sie viel zusätzliche Ruhe bekommen. Gehen Sie früh zu Bett und wenn Sie Ihren Zeitplan ändern können, wachen Sie später auf. Haben Sie keine Angst, mitten am Tag ein Nickerchen zu machen, wenn Sie es brauchen.

Wenn Sie schwanger sind, versuchen Sie während des Tages milde Speisen wie Cracker zu essen. Dies schützt vor häufigen Schwangerschaftsproblemen wie Erbrechen und Übelkeit. Auch Lebensmittel, die Fett oder Säure enthalten, können die Übelkeit verschlimmern und Sodbrennen verursachen.

Sobald Sie herausfinden, dass Sie schwanger sind, stellen Sie sicher, dass Sie einen Arzt oder eine Hebamme finden, mit denen Sie sich wohl fühlen. Viele Male wählen Frauen den ersten Arzt, den sie sehen, und haben am Ende eine unangenehme Erfahrung mit ihnen. Fragen Sie Freunde und Verwandte, wenn sie von einer guten, zuverlässigen Hebamme wissen.

Wenn Sie schwanger sind, ist es am besten, Ihre Koffeinaufnahme zu vermeiden oder einzuschränken. Sie können immer noch eine Tasse Kaffee am Morgen trinken, aber nicht mehr als das. Versuchen Sie, Decaff oder Halb-Caff zu trinken, wenn Sie können. Jedes Koffein, das du trinkst, geht direkt zu deinem Baby und kann negative Effekte haben.

Wenn es Ihnen schwer fällt, während der Schwangerschaft eine gesunde Ernährung einzuhalten, bitten Sie Ihren Partner, sich Ihnen anzuschließen, wenn Sie Ihre alten Essgewohnheiten zu neuen gesunden Ernährungsgewohnheiten ändern. Es ist immer einfacher, die richtigen Entscheidungen zu treffen, wenn Sie einen hilfreichen Partner haben, der Sie unterstützt. Sie beide werden den Vorteil sehen, mehr Gemüse, Vollkornprodukte und Obst zu essen.

Wie Sie jetzt sehen können, ist Wissen der König, wenn es um Schwangerschaft geht. Nutzen Sie die Ratschläge in diesem Artikel, um sicherzustellen, dass Sie eine völlig gesunde Schwangerschaft haben.

Quelle: http://garageshark.com/pregnancy-advice-for-those-who-are-expecting/