Versucht schwanger zu werden? 19 Wege zur Förderung Ihrer Fruchtbarkeit

Sie sehen ein Baby in einem Kinderwagen im Einkaufszentrum und Ihr Herz schmerzt. Du hältst dein Neugeborenes und du weinst. Ein Baby wird in deiner Lieblingsfernsehshow geboren und du bringst deine Augen raus. Du hast Babygehirn! Sie haben versucht, wieder für mehrere Monate schwanger zu werden und haben dieses "Ja" auf dem Schwangerschaftsstock nicht gesehen.

Versuchen Sie die folgenden Tipps, um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen.

Chart Ihre Basaltemperatur.

Verfolgen Sie Ihre Basaltemperatur (BBT), um festzustellen, ob Sie Eisprung haben. Ihr BBT ist Ihre niedrigste Körpertemperatur und wird gemessen, wenn Sie vollständig in Ruhe sind. Dieses gemäßigte Lesen schwankt während Ihres Zyklus. Am Tag nach dem Eisprung steigt Ihr BBT um 0,4 bis 1,0 Grad und bleibt bis zu Ihrer nächsten Periode erhöht. Sie sollten Ihren BBT jeden Morgen vor dem Aufstehen mit einem Basalthermometer überprüfen und kartografieren, idealerweise jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit. Verfolgen Sie es über ein paar Monate, um festzustellen, wann Sie Eisprung haben, und dann um den Zeitpunkt des Eisprungs Geschlechts haben.

Beurteilen Sie Ihren Zervixschleim.

Verfolgen Sie Ihre zervikalen Sekrete, um Ihre Fruchtbarkeit zu beurteilen. Ihr Zervixschleim verändert sich in Menge und Qualität während des gesamten Zyklus. Sie haben am meisten, wenn Sie im Begriff sind zu ovulieren und am wenigsten nach Ihrer Periode. Du bist am fruchtbarsten, wenn dein Schleim Eiklar ähnelt, sieht aus und fühlt sich dehnbar und klar an. Je mehr von diesem Schleim Sie haben, desto höher ist Ihre Wahrscheinlichkeit schwanger zu werden. Der Eisprung ist gemacht, wenn der Schleim verdickt ist.

Verwenden Sie einen Eisprungkalender.

Ein Fruchtbarkeits- oder Eisprungkalender oder Kalkulator kann Ihnen helfen, die Länge Ihres Zyklus und den Tag des Monats herauszufinden, an dem Sie am fruchtbarsten sind. Im Laufe der Zeit werden Sie Muster in Ihrem Zyklus sehen. Und Sie können diese Informationen verwenden, um den besten Zeitpunkt für eine Schwangerschaft zu ermitteln. Sie können viele Fruchtbarkeits-Apps online finden, um Ihnen zu helfen.

Probiere einen Eisprungs-Kit.

Ein frei verkäuflicher Ovulationstest kann beurteilen, wann Sie ovulieren. Auf diese Weise bekommen Sie eine Vorstellung davon, wann Sie Sex planen sollten. Da das Kit nicht gehen kann, um zu sehen, ob Sie ovuliert haben, wissen Sie, dass diese Kits nicht 100 Prozent genau sind.

Ein gesundes Gewicht beibehalten.

Wenn Sie nicht untergewichtig oder übergewichtig sind, wird Ihr Reproduktionszyklus im Gleichgewicht gehalten. Überprüfen Sie Ihren BMI (Body Mass Index) Score; Ein Ranking von 19 bis 24 weist auf ein gesundes Gewicht hin. Alles, was über diesen Bereich hinausgeht, sollte mit Ihrem Arzt besprochen werden. Lesen Sie mehr über fruchtbarkeitssteigernde Lebensmittel.

Passen Sie auf, was Sie essen.

Ungesunde Nahrungsaufnahme, ob zu viel oder zu wenig, wurde als ein zu Unfruchtbarkeit beitragender Faktor erkannt, da er Ihren Fortpflanzungszyklus unregelmäßig machen kann. Und das bewirkt, dass du gelegentlich oder überhaupt nicht ovulierst. Schalte Proteinquellen um und ersetze etwas vom Rind, Schwein oder Huhn, das du isst - tierisches Protein - mit pflanzlichen Proteinquellen, wie gekochten getrockneten Bohnen und Nüssen. Wenn 5 Prozent der insgesamt verbrauchten Kalorien aus pflanzlichem Eiweiß anstelle von tierischem Eiweiß stammen, sinkt das Risiko einer ovulatorischen Infertilität um mehr als 50 Prozent. Fügen Sie fettreiche Milchprodukte hinzu, denn je mehr fettarme Milchprodukte Sie essen, desto höher ist das Risiko einer ovulatorischen Infertilität. Versuchen Sie, eine fettarme Milchportion, die pro Tag serviert wird, durch eine fetthaltige Portion wie ein Glas Vollmilch zu ersetzen.

Trinke genug.

Deine zervikale Flüssigkeit - die dem Sperma hilft, das Zielei zu finden - wird träge, wenn du nicht genug Flüssigkeit bekommst. Verbrauchen Sie viel Wasser, damit Ihr Urin hellgelb ist.

Koffein schneiden.

Hohe Koffeinaufnahme stört die Empfängnis. Erwägen Sie, koffeinhaltigen Kaffee, Tee und Softdrinks zu beseitigen oder zu vermeiden (entkoffeinierter Kaffee ist in Ordnung). Verliert der Gedanke, den morgendlichen Muntermacher zu verlieren, den kalten Schweiß? Sie können ein bis zwei 8-Unzen-Tassen pro Tag bleiben.

Treffen Sie sich mit Ihrem Ob-Gyn.

Ihr Arzt kann mit Ihnen über den allgemeinen Gesundheitszustand sprechen und Ihnen Vorschläge für Änderungen im Lebensstil unterbreiten, die Sie bei Ihrer Schwangerschaft unterstützen können. Da einige Fruchtbarkeitsprobleme erblich sein können, ist es auch eine gute Idee, sich mit einem Arzt zu treffen, wenn Sie eine Familiengeschichte von Unfruchtbarkeit haben.

Sehe den Zahnarzt.

Ja, Zahnfleischerkrankungen sind mit Untergewicht und Frühchen verbunden. Und die Gesundheit von Mund und Zähnen kann sich ändern, wenn Sie schwanger sind. Um sicherzustellen, dass Ihr Mund in Topform ist, besuchen Sie Ihren Zahnarzt.

Verwalten Sie Stress.

Der Versuch, schwanger zu werden, kann stressig sein. Tun Sie Ihr Bestes, um Spannungen und Ängste abzubauen und zu reduzieren. Probieren Sie Entspannungstechniken wie Meditation, Akupunktur oder Yoga.

Übung im Rahmen des Zumutbaren.

Es ist in Ordnung, etwas moderate Aktivität zu bekommen. Aber anstrengende, kräftige und extreme Übungen können Ihren Menstruationszyklus beeinflussen und zu Unfruchtbarkeit führen. Also, gib den Marathon weiter, wenn du schwanger werden willst.

Inspiziere deinen Medizinschrank.

Einige verschreibungspflichtige Medikamente können während der Schwangerschaft unsicher sein oder es schwieriger machen, schwanger zu werden. Überprüfen Sie die Medikamente, die Sie mit Ihrem Arzt einnehmen.

Lass das Schmieröl weg.

Einige Gleitmittel können dazu führen, dass Spermien sterben, bevor sie das Ei erreichen. Wenn Sie etwas Gleitmittel benötigen, um sich während des Geschlechtsverkehrs angenehmer zu fühlen, versuchen Sie ein Gleitmittel, das spermienfreundlich ist, oder verwenden Sie Canolaöl.

Hör auf zu trinken.

Es gibt zwar keine Beweise dafür, dass Sie gelegentlich ein Glas Wein in Ihre Fruchtbarkeit trinken, aber Sie sollten erwägen, Alkohol abzugeben, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, um auf der sicheren Seite zu sein.

Hör auf zu rauchen.

Sie und Ihr Partner sollten diese Gewohnheit für Ihre Gesundheit, Ihre Fruchtbarkeit und ein gesundes Baby ablegen. Rauchen macht anfällig für Eileiterschwangerschaften (wenn ein Embryo irgendwo anders als in den Uterus implantiert wird, z. B. in einen der Eileiter), senkt die Anzahl und Qualität der Spermien und ist mit einem erhöhten Risiko für Fehlgeburten verbunden.

Denken Sie daran, Ihre Vitamine zu nehmen.

Fragen Sie Ihr Ob-Gyn, welches verschreibungspflichtige pränatale Vitamin Sie benötigen oder ob Sie ein verschreibungspflichtiges pränatales Vitamin einnehmen sollten. Sie kann auch vorschlagen, dass Sie Folsäure oder ein pränatales Vitamin mit Folsäure einnehmen. Folsäure hilft, das Risiko von Spina bifida und anderen Neuralrohrdefekten bei Babys zu reduzieren. Nahrungsquellen für Folsäure sind Bohnen, Orangensaft, Spinat und Erdbeeren.

Viel Sex!

Schnitzen Sie zwei oder drei Mal pro Woche Sex mit Ihrem Partner. Sie werden eher schneller schwanger werden. Einige Experten sagen, dass, wenn Sie versuchen, zu begreifen, Sie Sex jeden zweiten Tag haben sollten, besonders wenn Sie unmittelbar vor und nach dem Eisprung fruchtbar sind.

Pass auf, was du nach dem Sex machst.

Ein paar Dinge, die Sie nach dem Sex vermeiden sollten, sind lange Läufe, Saunen, Whirlpools oder andere Aktivitäten, die Ihre Körpertemperatur erhöhen. Sie sollten auch die Spülungen nach dem Sex auslassen, da Sie dadurch einem Beckeninfekt ausgesetzt sind.

Quelle: http://www.workingmother.com/19-ways-to-boost-fertility-get-pregnant?dom=flipboard&src=syn&%3Fads=off#page-4