Kann diese Fruchtbarkeitsdiät Ihnen helfen schwanger zu werden?

Die meisten Frauen sparen den Fokus auf gesundes Essen, bis sie offiziell erwartet werden. Aber wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, könnte das, was Sie essen, Ihrer Fruchtbarkeit einen Schub geben. Und wir reden nicht nur davon, so viele nahrhafte Nahrungsmittel wie möglich zu essen oder Schwangerschafts-No-Nos von Ihrer Diät zu verbieten, wenn Sie TTC sind. Wir sprechen über eine vollständige Fruchtbarkeitsdiät, die mit gesunden Nahrungsmitteln beladen ist, die Experten glauben, dass Frauen sollten, wenn sie TTC sind, um ihre Vorteile zu verbessern.

"Beim Versuch, schwanger zu werden, ist es wichtig, deinen Lebensstil zu bewerten und deinen Körper zu ernähren", sagte Dawn Lerman, Ernährungsberaterin und Autorin, zu Fit Pregnancy. "Wie du dein Haus vorbereitest, bevor du dein Baby nach Hause bringst, bereite deinen Körper auf die Empfängnis vor. Je gesünder wir körperlich vor der Schwangerschaft sind, desto besser ist die Umgebung, um eine gesunde Schwangerschaft zu erhalten und schwanger zu werden."

Das hat sogar Celia Cooper, eine Ernährungsberaterin der britischen Fertilitätsklinik, dazu gebracht, ein Drei-Gänge-Menü zu entwerfen, das Frauen helfen soll, schwanger zu werden. (Vielleicht perfekt für ein romantisches Abendessen heute Abend, wenn Sie TTC sind?) Coopers Mahlzeitenplan basiert auf den Vitaminen und Mineralien, die Fruchtbarkeit unterstützen, nach Daily Mail, wo es ursprünglich veröffentlicht wurde.

Cooper schlägt Folgendes vor:

• Vorspeise aus Butternut-Kürbis-Hummus, serviert mit einer halben Avocado und gemahlenen Hafer-Crackern (enthält Zink und Folsäure, während die Avocado Omega-3-Fettsäuren und Vitamin B und E enthält)

• Lachsvorspeise serviert mit Quinoa und Kürbiskernsalat (Lachs hat essentielle Fette, die für das Fortpflanzungssystem gut sind; Zink hat sich als vorteilhaft für die Spermienentwicklung bei Männern und in der Zellteilung erwiesen)

• Joghurt, Müsli und Beerenparfait zum Nachtisch (der Joghurt ist reich an Kalzium und die Beeren sind reich an Antioxidantien)

"Für jeden, der darüber nachdenkt, schwanger zu werden, lohnt es sich, seine Ernährung genau unter die Lupe zu nehmen", sagte Cooper gegenüber Daily Mail. "Ernährung ist lebenswichtig und deshalb werde ich oft gerufen, um Paaren dabei zu helfen, Essenspläne zusammenzustellen, in der Hoffnung, ihren Körper mit den richtigen Vitaminen und Mineralien zu füllen."

Lerman glaubt auch, dass Folsäure, Zink, Kalzium und gesunde Fette alles sind, was Frauen suchen sollten, wenn sie versuchen, schwanger zu werden. Wenn Sie also an einem ganz bestimmten Plan festhalten wollen, sollten Sie Cooper einen Versuch geben.

"Mit jedem Bissen erschöpft man entweder seinen Körper oder füllt ihn mit Substanz", sagte Lerman. "Ich empfehle die Einhaltung einer ganzen Ernährung - reich an Gemüse, mageren Proteinquellen, ballaststoffreichen Vollkornprodukten und gesunden Fetten wie Avocado, Nüssen, Wildlachs, Eiern und Kokosnussöl. Vergessen Sie nicht, reiche Nahrungsmittel wie Joghurt und dunkles Blattgemüse. Und stellen Sie sicher, nicht zu lange zwischen den Mahlzeiten zu gehen. Versuchen Sie einen Smoothie am Vormittag oder eine wärmende Tasse Knochenbrühe, oder Linsensuppe mit gewürfelten Süßkartoffeln am Nachmittag.

Wir alle wissen, wie wichtig es ist, während der Schwangerschaft gesund zu bleiben, aber laut Lerman ist auch das, was Sie essen, bevor Sie schwanger werden, unglaublich wichtig. "Als Ernährungsberaterin rate ich meinen Klienten, die schwanger werden wollen, um ein gesundes Gewicht zu halten. Viele Fälle von Unfruchtbarkeit sind auf extreme Gewichte zurückzuführen, die den Hormonspiegel verändern und den Eisprung verschieben können." Gesünder essen und ein gesundes Gewicht zu halten, könnte Ihr Schlüssel zur Empfängnis sein.

Quelle: http://www.fitpregnancy.com/pregnancy/getting-pregnant/can-this-fertility-diet-help-you-get-pregnant