10 Dinge, die Ihre Fruchtbarkeit beeinflussen können

Viele Ursachen von Unfruchtbarkeit können nicht vollständig kontrolliert werden, wie Genetik, medizinische Bedingungen wie polyzystisches Ovarialsyndrom und Endometriose, und natürlich, älter als 35. Aber wenn Sie kämpfen, um schwanger zu werden, kann es Änderungen des Lebensstils geben - einige Major, einige kleinere - Sie können machen, um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen, oder zumindest verhindern, dass Ihre Fruchtbarkeitsprobleme schlimmer werden. Einer der Größeren: Überdenken Sie Ihren Beruf. Eine neue Studie, die in der Zeitschrift "Occupational and Environmental Medicine" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Frauen, die schwere Lasten bei der Arbeit tragen, es schwerer haben, schwanger zu werden. Die Forscher der Harvard TH Chan School of Public Health studierten fast 500 Frauen, die Fruchtbarkeitsbehandlungen suchten und entdeckten, dass körperlich anstrengende Jobs 8,8% weniger Eier und 14,1% weniger reife Eier aufwiesen als Frauen, die meldeten, schwere Gegenstände nie bei der Arbeit zu bewegen. Arbeiten außerhalb der normalen 9-zu-5-Fertilität beeinflusst auch die Fruchtbarkeit, die Forscher spekulieren, hat mit zirkadianen Rhythmusstörungen zu tun. Wenn Sie in einer Schicht arbeiten oder schwere Arbeit verrichten, ist es jetzt an der Zeit, Schlaf, Ernährung und Bewegung zu bevorzugen, sagt Dr. Diana Bitner, eine Mitarbeiterin der Spectrum Health Medical Group in Grand Rapids, Michigan. " Ich arbeite mit vielen Krankenschwestern, die Nachtschichten und lange Stunden arbeiten, sowie mit weiblichen Ärzten, ich selbst hatte vorzeitige Wehen als Obdachlose, "sagt sie. "Es ist möglich, ausgeruht zu sein und gesund zu bleiben, aber es muss Priorität haben.

Hier sind neun weitere Lebensstilfaktoren, die schwanger werden können:

Ihr BMI liegt im adipösen Bereich - genau wie bei Ihrem Partner

Der Zusammenhang zwischen Übergewicht und Schwangerschaftsschwierigkeiten ist seit langem bekannt, doch eine neue Studie der National Institutes of Health zeigt, dass das Gewicht eines Mannes genauso wichtig ist wie das einer Frau. Die Studie, veröffentlicht am 3. Februar in der Zeitschrift Human Reproduction, fand heraus, dass Paare, in denen beide Partner übergewichtig sind, bis zu 59% länger schwanger werden als Paare im gesunden Gewichtsbereich. "Selbst wenn Sie nur fünf Pfund verlieren, wird dies Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft in den nächsten sechs Monaten erhöhen", sagt Dr. Bitner.

Du bist zu gestresst

Jeder sagt den Schwangeren, dass sie sich entspannen sollen, weil "Stress nicht gut für das Baby ist", aber es ist auch nicht gut, wenn man versucht, schwanger zu werden. Eine 2014 in Human Reproduction veröffentlichte Studie untersuchte rund 400 Paare über einen Zeitraum von 12 Monaten und stellte fest, dass Frauen mit den höchsten Alpha-Amylase-Werten, einem Stress-Biomarker, doppelt so unfruchtbar waren wie Frauen mit den niedrigsten Werten . Die Forscher merken an, dass sie nicht genau bestimmen konnten, warum Stress die Fruchtbarkeit senkt, aber sie deuten darauf hin, dass, wenn man versucht, schwanger zu werden, Yoga, Meditation oder Achtsamkeit dazu beitragen kann, ausgeatmete Gefühle auszugleichen. Und wenn Sie gestresst sind zu versuchen, schwanger zu werden, wissen Sie, dass es völlig normal ist, sagt Dr. Bitner. "Stress ist selbstverständlich. Es geht darum, wie Sie damit umgehen ", sagt sie. Also umarmen Sie sich, dass dies eine stressige Zeit ist, und versuchen Sie einfach, das Beste zu tun, was Sie können.

Du bist zu hart im Fitnessstudio

Übung ist ohne Zweifel gut für Sie, ob im Babymodus oder nicht. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, sollten Sie sich jedoch an ein Training mit moderater Intensität halten. Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass bei normalgewichtigen Frauen, die fünf Stunden oder mehr pro Woche kräftig trainierten, die Schwangerschaft länger dauerte. Moderate Bewegung, auf der anderen Seite, steigerte die Fruchtbarkeit. Forscher sagen, dass das Trainieren ultrahart einen Einfluss auf den Eisprung oder die Implantation haben kann. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, kann es sinnvoll sein, das HIIT eine Stufe tiefer zu nehmen. Vielleicht möchten Sie auch Ihr Gewicht überprüfen; ebenso wie überschüssiges Körperfett die Fruchtbarkeit beeinflussen kann, also nicht genug davon haben kann.

Du siehst zu viel fern

Für Jungs kann zu wenig Bewegung - gekennzeichnet durch das Sitzen vor der Röhre - Spermienqualität nach unten ziehen. In einer Studie, die im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde, hatten Männer, die mehr als 20 Stunden Fernsehen pro Woche sahen, eine um 44% niedrigere Spermienkonzentration im Vergleich zu denen, die kein Fernsehen sahen. Tausche ein wenig Zeit für das Fitnessstudio aus: Männer, die mehr als 15 Stunden pro Woche trainierten, hatten eine 73% höhere Spermienkonzentration.

Sie essen viel verarbeitetes Fleisch

Je mehr verarbeitetes rotes Fleisch ein Mann isst (Hot Dogs, Burger, Speck, Salami), desto geringer ist seine Spermienzahl und desto langsamer schwammen diese Spermien, wie die Forschung 2014 in der Zeitschrift Epidemiology verrät. Die Forscher können nicht mit Sicherheit sagen, was dahinter steckt die spärlichen, langsamen Schwimmer, aber es kann das gesättigte Fett in diesen Fleischsorten sein. Vielleicht tauschen Sie es gegen ein Brathähnchen aus: Männer, die am meisten Geflügel aßen, hatten Spermien, die ein Ei besser befruchten konnten.

Dein iPhone ist in deiner Tasche

Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2014 ergab, dass die Mobiltelefon-Exposition mit schwächeren Spermien in Verbindung gebracht wurde. Es kann die hochfrequente elektromagnetische Strahlung sein, die von Telefonen ausgeht, die die DNA schädigt und die Fähigkeit der Spermien beeinträchtigt, ein Ei zu befruchten. Mobile Geräte können auch die Hoden eines Mannes erhitzen, wenn sie in einer Tasche verstaut sind, was die Spermienproduktion behindern kann.

Du hast zu viel Sex

Haben Sie Sex jeden zweiten Tag um den Eisprung, sagt Dr. Bitner. Wenn man zu oft daran geht, kann die Spermienzahl eines Jungen zu sehr fallen. Sie können sich an eine Timing-App auf Ihrem Handy wenden oder ein Drogerie-Eisprungs-Set verwenden, aber es gibt auch ein paar körperliche Zeichen, auf die Frauen achten können, sagt Dr. Bitner: Sie könnten sehen, Ihr Sexualtrieb könnte steigen, die Venen an Ihre Brüste könnten blauer aussehen und Sie könnten mehr Ausfluss bekommen.

Du hast nicht genug Sex

Sie müssen Sex haben, um (offensichtlich) schwanger zu werden, aber es ist wichtig, dass Sie es während Ihres gesamten Zyklus tun, nicht nur wenn Sie am wahrscheinlichsten schwanger werden. Sex zu haben sendet ein Signal an den Körper einer Frau, dass es im Grunde genommen Zeit wird. Ihr Immunsystem verschiebt sich dann von einem, der sich auf den Kampf gegen eine Krankheit konzentriert, auf einen, der auf die Fortpflanzung vorbereitet ist, schlägt eine 2015 in Fruchtbarkeit und Sterilität veröffentlichte Studie vor. Nur ein kleiner Hinweis, egal an welchem ​​Tag im Monat.

Du bist ein Raucher

Nach Angaben der American Society of Reproductive Medicine verursacht das Aufleuchten bis zu 13% aller Fälle von Unfruchtbarkeit. Rauchen im Alter Eierstöcke und entleert Ei-Versorgung bei Frauen, und ist mit geringer Spermienzahl bei Männern verbunden.

Quelle: http://time.com/4663670/trouble-getting-pregnant-fertility/