Vergesslichkeit während der Schwangerschaft: Ursachen und Maßnahmen zur Bekämpfung

Eine Mehrheit der Schwangeren berichtet von Gedächtnisverlust sowohl vor als auch nach der Geburt. Untersuchungen zur Vergesslichkeit während der Schwangerschaft sind jedoch unklar und oft widersprüchlich. Das Priorisieren von Recht, das Organisieren und (was wichtig ist!) Das Durchhängen von etwas, während Sie sich diesem großen Lebensereignis stellen, wird alles helfen. So wird Meditation, das richtige Essen und genug Schlaf bekommen.

Baby Gehirn. Preg Kopf. Momnesia. So eigenartig und leicht lustig diese Begriffe klingen, ist dies für viele werdende Mütter (und viele frischgebackene Mütter), die während der Schwangerschaft und nach der Geburt einen verwirrenden Gedächtnisverlust erleben, eine wirklich frustrierende und beunruhigende Erfahrung. Ist die Vergesslichkeit während der Schwangerschaft gegeben oder ist es eine Art russisches Roulette, das zufällig von einigen erfahren wird? Das Phänomen wirft viele Fragen auf: Warum passiert es? Und was kann man tun, um damit fertig zu werden?

Gibt es "Baby Brain" überhaupt?

Während es viele anekdotische Beweise gibt, versucht die medizinische Wissenschaft immer noch, das weithin berichtete Phänomen der schwangerschaftsbedingten Vergesslichkeit herauszufinden. Es begann mit Studien in den 1960er Jahren, die über geringe Erinnerungen, Ablenkbarkeit und Konzentrationsschwäche bei schwangeren Frauen berichteten. Mehrere Studien folgten danach. In einer Studie berichteten zwei Drittel der Teilnehmer, dass sie eines oder mehrere der folgenden Ereignisse erlebt hatten: Kurzzeitgedächtnisverlust, Vergesslichkeit und Konzentrationsunfähigkeit. Interessanterweise berichteten Frauen, die verheiratet waren oder einen Partner hatten, die älter waren oder ein gutes Bildungsniveau hatten, mehr über diese Veränderungen. In einer weiteren Studie, die im Bristol Maternity Hospital in Großbritannien durchgeführt wurde, berichtete die Mehrheit der freiwilligen Schwangeren, dass ihr Gedächtnis beeinträchtigt sei. Eine australische Studie untersuchte schwangerschaftsbedingten Gedächtnisverlust bei drei Gruppen von Frauen - Frauen, die zum ersten Mal schwanger waren, neuen Müttern und einer dritten Gruppe, die nie schwanger waren. Einige ihrer Ergebnisse waren:

- Die Schwangeren hatten einen gewissen Gedächtnisverlust.

- Einige der Frauen in der zweiten Gruppe erfuhren in den Monaten nach der Entbindung weiterhin Vergesslichkeit.

- Frauen in den ersten beiden Gruppen erzielten bei Tests mit Kurzzeitgedächtnis deutlich niedrigere Werte.

Das letzte Ergebnis wird durch eine weitere aktuelle Studie bestätigt, die 17 Jahre Forschung zu diesem Thema analysierte. Diese Studie kam zu dem Schluss, dass nicht alle Aspekte des Gedächtnisses durch eine Schwangerschaft beeinflusst wurden. Vielmehr zeigte die Analyse, dass schwangere Frauen typischerweise Vergesslichkeit erlebten, wenn die damit verbundenen Aufgaben schwierig oder relativ ungewohnt waren (z. B. Vergessen einer kürzlich gespeicherten Telefonnummer).

Wahrscheinliche Ursachen von Vergesslichkeit während der Schwangerschaft

Es könnte mehrere Gründe für Anfälle von Gedächtnisverlust in der Schwangerschaft geben.

Körperliche Veränderungen, Müdigkeit, Schlafentzug: In der zweiten australischen Studie berichteten die Schwangeren über Schwierigkeiten beim Einschlafen. Es ist möglich, so die Studie, dass diese Veränderung in ihrer Routine - und die daraus resultierende Müdigkeit vielleicht - Frauen dazu bringen könnte, Dinge während ihrer wachen Stunden zu vergessen.

Hormonelle Veränderungen: Der Körper einer Frau erfährt während der Schwangerschaft enorme, hormonbedingte Veränderungen, um sie auf die Mutterschaft vorzubereiten. Es wird angenommen, dass diese Änderungen auf Kosten vorübergehender Verluste der Speicherfunktion gehen können.

Kulturelle Erwartung: Könnte Kultur eine Rolle in der Vergesslichkeit während der Schwangerschaft spielen? Während wissenschaftliche Tests auf einige, aber nicht auf einen wesentlichen Rückgang der kognitiven Funktionen hinweisen, ist es möglich, dass es eine soziale Erwartung von Vergesslichkeit um eine schwangere Frau gibt - und sie kauft sich darin ein!

Emotionaler Umbruch: Die erste Schwangerschaft einer Frau ist ein Labyrinth aus gemischten Emotionen, von Aufregung und Freude bis hin zu Sorgen und Depressionen. Studien zeigen, dass diese extremen emotionalen Schwankungen in einer ersten Schwangerschaft die Gedächtnisfunktion beeinflussen können. Glücklicherweise gibt es Hinweise darauf, dass Frauen mit Wiederholungsschwangerschaften weit weniger Angstzustände haben und daher nicht den gleichen Grad an Gedächtnisverlust haben wie Erstgeborene.

Aber das ist nicht alles schwarz und weiß. Verwirrenderweise verneint andere Forschung viele dieser Befunde. Die Objektivität einiger dieser Studien, bei denen die Teilnehmer ihre Probleme "melden", wurde ebenfalls in Frage gestellt, wobei einige Forscher darauf hinwiesen, dass Faktoren wie Schlafentzug oder niedrige Stimmung, Angst oder sogar Depressionen die Ursache für diesen angeblichen Gedächtnisverlust sein könnten. Eine Studie kam sogar zu dem Schluss, dass Vergesslichkeit nur im letzten Trimester vorhanden ist, aber nicht auf Stimmungsschwankungen, Schlafverlust oder andere körperliche Veränderungen während der Schwangerschaft zurückzuführen ist!

Die Schlussfolgerung ist, dass es selbst für Wissenschaftler schwierig ist, die weit verbreiteten anekdotischen Hinweise auf Vergesslichkeit während der Schwangerschaft zu ignorieren, die Gründe für dieses mystifizierende Phänomen sind nicht so einfach zu enträtseln - und selbst strenge Forschung führt zu widersprüchlichen Ergebnissen.

Momesia verwalten

Während die medizinische Wissenschaft über die Existenz des "Babygehirns" rätselt, was ist eine schwangere und vergessliche Frau zu tun? Ein paar sinnvolle Maßnahmen helfen Ihnen in diesen schwierigen Zeiten:

Vermeiden Sie Multitasking. Zum Beispiel, wenn Sie versuchen, eine relativ neue Telefonnummer zu erinnern, stoppen Sie, was auch immer Sie tun. Versuchen Sie, sich vorzustellen, dass Sie die Nummer dieser Person anrufen. Sich auf eine Aufgabe zu beschränken, und die beruhigende Wirkung, die das hat, kann helfen.

Organisiere deinen Raum. Halten Sie wichtige Dinge wie Schlüssel oder Dateien immer an einem Ort, anstatt sie wo immer gerade zu lassen.

Pflegen Sie ein Tagebuch. Notieren Sie wichtige Aufgaben in dem Moment, in dem sie Ihnen begegnen. Wenn Sie ein Zauderer sind, ist dies die Zeit zu ändern!

Holen Sie sich Ihre Prioritäten richtig. Das ist vielleicht die Botschaft, die dein Körper - und dein Gehirn - sendet. Reduzieren Sie also unwichtige Aufgaben und konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche.

Bleib ausgeruht. Wie man zustimmen kann, kann Schlafentzug, auch wenn man nicht schwanger ist, zu gelegentlichen Vergesslichkeit führen. Verwöhnen Sie sich mit mehreren zusätzlichen Augenzwinkern, damit Sie sich erfrischt, wach und weniger ängstlich fühlen. All dies kann Gedächtnisverlust verhindern.

Nährt euer Gehirn. Die richtigen Lebensmittel können eine hilfreiche Rolle bei der Steigerung der Gedächtnisleistung spielen. Vermeiden Sie fettreiche Nahrungsmittel, da diese den Cholesterinspiegel erhöhen, was wiederum die Sauerstoffversorgung des Gehirns reduziert. Stattdessen essen Lebensmittel, die Gehirn-und Nervenfunktionen nähren. Brauner Reis, Soja, Linsen und mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse sind einige Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen. Rosmarin, oft als "Erinnerungskräuter" bezeichnet, ist eine einfache Ergänzung zu Ihrer Küche. Lezithin (in Sojabohnen und Weizenkeimen enthalten) und pflanzliches Östrogen (aus Samen und Nüssen) können ebenfalls Gedächtnisfunktionen unterstützen.

Meditieren. Meditation ist einfach und kostenlos! Während seine beruhigende Wirkung weithin bekannt ist, gibt es auch Hinweise auf seine wohltuende Wirkung auf kognitive Funktionen und Gedächtnisverlust. Achtsamkeitsmeditation zum Beispiel ist eine sanfte Übung, bei der Sie lernen, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und sich von stressigen Gedanken der Vergangenheit und Zukunft zu befreien.

Sie können auch musikbasierte Meditation ausprobieren. Planen Sie eine Tageszeit ein, zu der Sie wahrscheinlich ungestört sind. Sitze bequem und beruhige deine Gedanken. Schließen Sie Ihre Augen, während Sie Chants oder Instrumentalmusik hören. Auch dies ist eine Form der Meditation, die hilft, Sie zu beruhigen, mentale Schluckbeschwerden zu reduzieren und jegliche Müdigkeit einzudämmen.

Auch nach der Schwangerschaft, wenn Sie ständig damit beschäftigt sind, sich um Ihr Baby zu kümmern, ist Vergesslichkeit eine Selbstverständlichkeit und kein Grund zur Besorgnis, da ältere Mütter Sie beraten werden. Wenn Sie jedoch anhaltend ängstlich oder depressiv sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Quelle: http://www.curejoy.com/content/forgetfulness-during-pregnancy/