10 Nahrungsmittel zu vermeiden, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden

Eine aktuelle Studie in der Zeitschrift der Akademie für Ernährung und Diätetik festgestellt, dass viele Frauen nicht so gut essen, wie sie sein sollten, wenn sie ein Baby erwarten. (Essen richtig ist nicht einfach, Leute.) Aber wenn schwangere Frauen ihre Diäten nicht nageln, sobald sie bereits schwanger sind, sind Chancen, dass ihre Diäten während der Versuch-zur-Empfängnis-Zeit nicht gerade voll von Grüns und mageren Proteinen sind . Also wollten wir wissen: Was genau macht eine gesunde Ernährung aus, wenn man versucht zu begreifen? Ein Teil davon ist natürlich, genug Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und andere Lebensmittel zu essen, die gut für Sie sind. Ein anderes ist die Vermeidung künstlicher Inhaltsstoffe, synthetischer Hormone und potentieller Kontaminanten, die eine Empfängnisveränderung weniger wahrscheinlich machen und möglicherweise schädlich für einen potentiellen Fötus sind.

Wir sollten sagen: Erschrecken Sie nicht, wenn Sie in letzter Zeit irgendwelche dieser Dinge gegessen haben - sie verursachen wahrscheinlich nicht viel Schaden in Maßen. Aber wenn Sie in Sicherheit sein wollen, ist es am besten, diese Nahrungsmittel auf ein Minimum zu reduzieren, wenn Sie schwanger werden wollen, und sie von der Liste fernzuhalten, wenn Sie auch einen positiven Test erhalten haben.

Hochquecksilberiger Fisch

Quecksilber kann das Nervensystem schädigen, was bedeutet, dass der Verzehr quecksilberreicher Meeresfrüchte wie Schwertfisch und Großaugenthun während der Schwangerschaft den Fötus direkt schädigen kann, sagt der registrierte Ernährungswissenschaftler Kendra Tolbert. (Die FDA hat kürzlich ihre Richtlinien für sichere und unsichere Entscheidungen aktualisiert.) Wenn Sie vor der Schwangerschaft quecksilberreiche Fische zu sich nehmen, kann sich Quecksilber in Ihrem Körper ansammeln, was auch die Entwicklung des Nervensystems des Babys beeinträchtigen kann. "Das fötale Nervensystem wird gebildet, bevor die meisten Frauen überhaupt wissen, dass sie schwanger sind", erklärt die registrierte Ernährungsberaterin Suzanne Fisher. Quecksilber kann auch die Fruchtbarkeit verringern.

Limonade

Ein paar Studien haben auch Soda-sowohl Diät als auch regelmäßig-verbunden, um Fruchtbarkeit zu senken. "Wir glauben, dass es eine Kombination aus Entzündungen und metabolischen Veränderungen ist, die durch zu viele Blutzucker-spuckende Süßstoffe und Darm-verändernde künstliche Süßstoffe verursacht werden", sagt Tolbert. Viele Softdrinks kommen in Behältern mit BPA und anderen Chemikalien, die Sie vermeiden sollten.

Trans-Fette

Transfette, die in Lebensmitteln wie bestimmten Chips oder Mikrowellen-Popcorns vorkommen, Backwaren, die mit Backfett hergestellt werden, und gebratene Lebensmittel können Entzündungen und Insulinresistenz verursachen, was die Fruchtbarkeit senkt, sagt Tolbert. Und im Übermaß können sie Ihre Blutgefäße schädigen und den Nährstofffluss zum Fortpflanzungssystem stören. Männer sollten auch auf Transfette verzichten, während sie versuchen zu begreifen, weil sie Spermienzahl und -qualität verringern.

Lebensmittel mit hohem glykämischen Index

Wenn Sie Ihre Fruchtbarkeit erhöhen möchten, vermeiden Sie Nahrungsmittel, die Ihre Blutzuckerspitze bilden, besonders wenn Sie sie nicht mit Nahrungsmitteln kombinieren, die diesen Anstieg verlangsamen. "Blutzuckerspitzen können Entzündungen verursachen, unsere Hormone verändern und den Eisprung behindern", sagt Tolbert. Versuchen Sie langsam brennende Kohlenhydrate, wie Vollkornbrot und Nudeln und braunen Reis über raffinierte, wenn möglich, und kombinieren Sie sie mit Protein, Ballaststoffen und gesunden Fetten.

Fettarme Milchprodukte

Fettarme Milch, Joghurt und andere Milchprodukte können Androgene enthalten, männliche Hormone, die bei der Fettentfernung zurückbleiben, sagt Tolbert. Diese Nahrungsmittel und Getränke können Ihren Körper anspornen, Androgene zu produzieren, die Ihren Menstruationszyklus stören können.

Überschüssiger Alkohol

Die CDC empfiehlt, dass Frauen, die schwanger werden könnten, Alkohol ganz vermeiden (nicht genau realistisch), aber wenn Sie trinken wollen, schlägt Tolbert vor, ihn bei sieben Getränken pro Woche zu kappen. Alkohol, wie Quecksilber, kann zur Unfruchtbarkeit beitragen und entlastet den Körper von Vitamin B, was Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft verbessert und das Wachstum eines Fötus unterstützt.

Unpasteurisierter Weichkäse

Käse wie Brie, Roquefort, Camembert und Gorgonzola haben ein höheres Risiko, Listerien zu enthalten, was das Risiko für Fehlgeburten erhöhen kann, sagt Fisher.

Feinkost Fleisch

Verarbeitetes Fleisch wie Mittagsfleisch und Hot Dogs sowie geräucherter Fisch sind ebenfalls anfällig für Kontamination mit Listerien. Wenn Sie Deli Fleisch essen wollen, empfiehlt Fisher, es zu erhitzen, bis es dämpft, um Bakterien zu töten.

Rohe tierische Produkte

Rohes Fleisch, Meeresfrüchte und Eier könnten Salmonellen, coliforme Bakterien oder Toxoplasmose enthalten, die einen Fötus infizieren können, wenn er die Plazenta passiert, sagt Fisher. Stellen Sie sicher, alle tierischen Produkte gründlich zu kochen und Sushi, Carpaccios und dergleichen zu überspringen.

Bestimmte Getränke in Flaschen und Dosen

Trinken Sie nur aus Dosen und Plastikflaschen, die Sie und Ihr Partner als BPA frei kennen, da BPA die Fruchtbarkeit sowohl bei Männern als auch bei Frauen verringern kann. Wenn Sie eine Wasserflasche verwenden, schlägt Fisher vor, eine Edelstahlflasche zu bekommen.

Quelle: http://www.glamour.com/story/foods-to-avoid-if-youre-trying-to-get-pregnant