Wie durchmachen Übung und Diät mit meiner Periode?

Wir waren alle dort - Ihre Periode ist ein oder zwei Tage zu spät und plötzlich springen Sie voreilige Schlüsse. Es endet normalerweise, aber was passiert, wenn Sie nicht schwanger sind und es nicht tut? Hat es etwas damit zu tun, was du gegessen hast? Wie viel hast du (oder hast du nicht) ins Fitnessstudio geschossen? Wir sprachen mit der Gesundheitsspezialistin für Frauen, Stephanie Long, MD, Ärztin für Familienmedizin bei OneMedical und einer der Bezirksärzte in der SoMa Clinic in San Francisco. Sie gab uns die Antworten auf die Fragen, die Ihnen wahrscheinlich einmal in den Sinn gekommen sind. Moral der Geschichte? Diagnose dich nicht basierend auf den Situationen deiner Freunde.

Ist es normal, eine Periode zu überspringen?

"Es ist definitiv wahr, dass wir als Frauen einen Zeitraum überspringen, und das ein oder zwei Mal pro Jahr passiert, ist kein großes Problem, solange jemand nicht schwanger ist", sagte Long und bemerkte, dass dies der häufigste Grund sei . Wenn es selten passiert, ist es höchstwahrscheinlich kein großer Grund zur Besorgnis.

Kann zu viel Übung Ihre Periode beeinflussen?

Übung ist oft ein Grund für eine verpasste Zeit. Das Gehirn sendet Signale an die Eierstöcke und die Gebärmutter, die sagen, dass es Zeit ist, eine Periode zu haben und viel Bewegung könnte diese Signale abschalten. Lange erklärte, dass, wenn jemand viel trainiert, "Ihr Körper könnte ein Signal bekommen, dass es nicht Zeit ist, Ihre Periode zu haben." Wenn Ihr Zyklus nicht in Ordnung ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Was ist mit zu wenig Übung?

Fehlende eine Periode wegen der Übung ist in der Regel mit mehr Bewegung im Gegensatz zu weniger Bewegung verbunden, und manchmal ist es mit Gewichtsverlust gekoppelt. In Fällen, in denen zu wenig Bewegung vermutet wird, könnte dies mit dem PCOS (polyzystisches Ovarialsyndrom) zusammenhängen, einer hormonellen Störung, bei der kleine Zysten an den Eierstöcken vorhanden sind, oder einem metabolischen Problem. Aber noch einmal, es ist wichtig, eine ärztliche Untersuchung zu haben, um sicherzustellen, dass dies nicht der Fall ist.

Ist es schädlich für Ihren Körper, wenn Sie Ihre Periode regelmäßig aufgrund von Sport nicht bekommen?

"Es ist nicht gefährlich, aber wenn es regelmäßig passiert und Sie weniger als neun Perioden in einem Jahr haben, möchten Sie Ihren Körper vor unregelmäßigen Signalen schützen", erklärte Long. Dies ist die Zeit, Geburtenkontrolle in Betracht zu ziehen, um die Gebärmutter zu schützen. Ungeachtet des Grundes, warum eine Frau häufig ihre Periode vermisst, kann Geburtenkontrolle helfen, die Gebärmutter vor Krebs zu schützen. Sie erkennt, dass es für einen Arzt verwirrend sein kann zu sagen, dass es in Ordnung ist, einen Zeitraum zu überspringen, in dem Sie auf Geburtenkontrolle sind, aber nicht nur auf natürliche Weise.

Kann was, was Sie essen (oder nicht essen), eine verpasste Zeit verursachen?

Wenn es um die allgemeine Bevölkerung geht, scheint es nicht, dass die Ernährung einen Periodenzyklus beeinflusst, aber mehr Forschung ist in diesem Bereich notwendig, sagte Long. Insbesondere Zucker kann jedoch "die Signale des Weges verändern und könnte diesen Effekt haben". Daher werden Menschen mit Insulinresistenz wahrscheinlich mit einem Arzt besprechen wollen, wie sie sich direkt auf ihren Körper auswirken. PCOS könnte auch die gesamte Diätperiode beeinflussen. Außerdem macht es eine unregelmäßige Periode schwieriger, den Eisprung vorherzusagen, und wenn Sie jetzt nicht schwanger werden wollen, müssen Sie wissen, dass Sie wissen müssen.

Was sollten Frauen tun, wenn sie denken, dass Bewegung oder Ernährung ihre Perioden beeinflusst?

"Ich denke wirklich, dass es für den Patienten individualisiert werden muss", sagte Long. High-Level-Athleten haben oft nicht ihre Zeiten, aber Sie werden nicht eine vierfache Olympiasiegerin sagen, dass sie die Übung reduzieren muss. Ärzte können helfen, personalisierte Pläne zu erstellen. Denken Sie daran, auch wenn Ihre Periode mit allen Ihren Freunden übereinstimmt, bedeutet dies nicht, dass Sie alle denselben Geburtenkontrollplan haben sollten oder die gleichen Diät- oder Trainingsentscheidungen treffen sollten. "Wenn Sie Veränderungen bemerken und Sie nicht regelmäßig sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt, damit Sie die richtigen Entscheidungen für Sie treffen können", riet Lange.

Quelle: https://www.popsugar.com/fitness/Can-Exercise-Make-Your-Period-Late-43441158