Wie man eine Selbstfruchtbarkeits-Massage gibt
Wenn Sie diese Richtlinien befolgen, können Sie leicht lernen, wie Sie eine Fruchtbarkeitsmassage am eigenen Körper durchführen.
Der erste Schritt, um sich eine gute Fruchtbarkeitsmassage zu geben, ist zu lernen, wie man seine Fortpflanzungsorgane findet. Sie werden diese Techniken verwenden, um Ihre Gebärmutter und Ihre Eierstöcke zu lokalisieren, während Sie sich eine Fruchtbarkeitsmassage geben. Der Hauptzweck ist, einen optimalen Sauerstofffluss in die Eierstöcke zu fördern, die für die Versorgung der zu befruchtenden Eier zuständig sind.
Lokalisieren Sie Ihre reproduktiven Organe
- Die Gebärmutter - Verbinden Sie beide Daumen in Ihrem Bauchnabelbereich und strecken Sie Ihre restlichen Finger nach unten in Richtung Ihres Schambeins. Ihre Finger sollten eine umgedrehte dreieckige Form haben. Ihre Gebärmutter befindet sich dort, wo sich Ihre Finger treffen.
- Die Eierstöcke - Machen Sie eine grobe Berechnung und messen Sie etwa 4 Zoll von Ihrem Bauchnabel und 3 Zoll nach links und rechts. Hier befinden sich Ihre Eierstöcke.
Reproduktive Organe Massage
Dieser Teil der Fruchtbarkeitsmassage soll die Stimulation Ihrer Verdauungs- und Fortpflanzungsorgane unterstützen. Diese Massage kann jeden Morgen und Abend geübt werden.
- Legen Sie sich auf eine angenehme, aber feste Oberfläche. Beugen Sie die Knie leicht oder lassen Sie sie auf einem Kissen ruhen.
- Einmal tief einatmen und dann ausatmen.
- Reiben Sie jetzt Ihre Hände aneinander, um die Haut auf Ihren Handflächen zu wärmen, und nehmen Sie ein wenig Öl, das Sie zum Massieren verwenden können, wie Olivenöl oder Mandelöl.
- Schließen Sie langsam Ihre Augen und atmen Sie tief und langsam ein. Atme dreimal tief ein und aus.
- Visualisieren Sie sich in einer Umgebung, in der Sie sich entspannt und erfrischt fühlen.
- Legen Sie Ihre Handfläche auf den Bauch, direkt über dem Bauchnabel. Legen Sie Ihre andere Handfläche darauf und machen Sie drei oder vier langsame, tiefe Atemzüge, um sich mit diesem Bereich Ihres Körpers vertraut zu machen. Benutze diese Zeit, um deinen Magen zu finden.
- Massieren Sie sich sanft mit kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn mit den Handflächen, bewegen Sie sich von Ihrem Bauch zu Ihrem Schambein und dann zurück zu Ihrem Bauch. Wiederholen Sie mindestens 30 mal.
- Legen Sie nun Ihre Handflächen auf jede Seite Ihres Bauches direkt unter Ihre Rippen und massieren Sie sie nach unten in Richtung Bauch. Verwenden Sie sanfte Massagestriche und achten Sie darauf, immer von oben nach unten zu massieren. Sie können diese so oft wiederholen, wie Sie möchten, aber achten Sie darauf, mindestens 10 zu machen.
Hinweis: Diese Massage sollte nur zwischen den Phasen der Menstruation und des Eisprungs durchgeführt werden. Dies ist nicht während Ihrer Periode, während der Lutealphase nach dem Eisprung oder während der Schwangerschaft vorgesehen.
Selbstmassage für die Fruchtbarkeit
Diese Massage kann jeden Tag für 15 Minuten durchgeführt werden. Bevor Sie mit dieser Massagetechnik beginnen, stellen Sie sicher, dass Ihre Blase leer ist.
- Reiben Sie Ihre Handflächen zusammen, um sie zu erwärmen, und wenden Sie jedes Massageöl Ihrer Wahl an.
- Lokalisieren Sie Ihre Gebärmutter.
- Drücken Sie mit den Fingerspitzen vorsichtig etwas Druck auf Ihren Bauch entlang der oberen Kante Ihrer Gebärmutter.
- Beginnen Sie nun, einen mäßigen bis tiefen Druck auszuüben und lokalisieren Sie die Bereiche Ihrer Beckenregion, die sich eng anfühlen könnten, und beginnen Sie sanft in kreisenden Bewegungen zu massieren, wobei Sie sich um Ihre untere Bauchregion herum bewegen. Bewegen Sie Ihre Hände während des Massierens immer im Uhrzeigersinn.
- Versuchen Sie, die Bereiche zu finden, die sich angespannt und eng anfühlen. Atme tief ein und lass deinen Beckenbereich entspannen. Versuchen Sie, Ihre Gebärmutter, Eileiter und Eierstöcke sichtbar zu machen, indem Sie in leichte und positive Heilenergie und Licht getaucht werden. Öffne jetzt deinen Mund und entspanne deinen Kiefer; Dies wird helfen, all die Spannung, die in Ihrem Becken eingeschlossen ist, zu lösen.
- Beenden Sie diese Massage, indem Sie mindestens 20 Mal vorsichtig eine Auf- und Abbewegung ausführen.
Hinweis: Diese Massage sollte nur zwischen den Phasen der Menstruation und des Eisprungs durchgeführt werden. Dies ist nicht während Ihrer Periode, während der Lutealphase nach dem Eisprung oder während der Schwangerschaft vorgesehen. Falls Sie während der Selbstmassage Schmerzen oder Beschwerden verspüren, sollten Sie sofort aufhören.
Gebärmutter-Massage
Diese Massagetechnik wird oft als "Uteruslift" bezeichnet. Diese Massage ist sehr nützlich, da viele Frauen ihre Gebärmutter aus der natürlichen Position vertrieben haben, weil sie einen sitzenden Lebensstil und Bewegungsmangel führen.
- Legen Sie sich bequem auf eine ebene Fläche und legen Sie ein kleines Kissen unter die Knie, so dass Ihr Rücken entspannt ist.
- Legen Sie vorsichtig Ihre Fingerspitzen auf Ihren Schambein; Dies befindet sich direkt unter Ihrer Schamhaare Linie.
- Ausgehend von Ihrem Schambein, sanft Druck mit den Fingerspitzen ausüben und in Richtung Ihrer Gebärmutter bewegen, indem Sie langsam massieren.
- Ziehen Sie nun langsam Ihre Gebärmutter nach oben in Richtung Bauchnabel. Halten Sie diese Position und zählen Sie bis 10, bevor Sie sich entspannen. Wiederhole es mindestens dreimal.
Hinweis: Diese Massage sollte nur zwischen den Phasen der Menstruation und des Eisprungs durchgeführt werden. Dies ist nicht während Ihrer Periode, während der Lutealphase nach dem Eisprung oder während der Schwangerschaft vorgesehen. Falls Sie während der Selbstmassage Schmerzen oder Beschwerden verspüren, sollten Sie sofort aufhören.
Eierstockmassage
Diese Massagetechnik eignet sich hervorragend, um sauerstoffreiches Blut in die Eierstöcke zu bringen. Durch die Verbesserung der Durchblutung hilft es, Stau in diesem lebenswichtigen Bereich Ihres Fortpflanzungssystems zu heilen.
- Reiben Sie Ihre Handflächen zusammen, um sie zu wärmen.
- Legen Sie sich auf eine flache, bequeme Oberfläche und entspannen Sie Ihren Beckenbereich, indem Sie ein kleines Kissen unter die Knie legen.
- Atmen Sie tief ein und lassen Sie langsam den Atem aus. Entspanne deinen Kiefer.
- Schließe deine Augen und versuche dich von schillerndem Licht umgeben zu sehen. Entspanne dich und versuche nicht an deine Sorgen zu denken.
- Lokalisieren Sie Ihre Eierstöcke.
- Massieren Sie die Bereiche Ihrer Eierstöcke, sowohl auf der linken als auch auf der rechten Seite, mit sanften, aber festen, kreisförmigen Bewegungen Ihrer Fingerspitzen im Uhrzeigersinn. Wenn Sie in diesen Regionen verspannte Muskeln verspüren, massieren Sie tiefer, indem Sie den Druck allmählich erhöhen und ablassen. Wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Schmerzen verspüren, achten Sie darauf, nicht zu viel Druck auszuüben.
- Beenden Sie mit einem einzigen tiefen Atemzug und lassen Sie es langsam los.
- Stellen Sie sich vor, dass Ihre Eierstöcke und Eileiter gesund und frei von jeglicher Blockierung oder Narbenbildung sind.
Hinweis: Diese Massage sollte nur zwischen den Phasen der Menstruation und des Eisprungs durchgeführt werden. Dies ist nicht während Ihrer Periode, während der Lutealphase nach dem Eisprung oder während der Schwangerschaft vorgesehen. Falls Sie während der Selbstmassage Schmerzen oder Beschwerden verspüren, sollten Sie sofort aufhören. Wenn Sie Eierstockzysten haben, können Sie Beschwerden auftreten, in diesem Fall müssten Sie einen zertifizierten Masseur um Rat fragen.
Quelle: https://www.curejoy.com/content/self-fertility-massage/