7 Nahrungsmittel, die Sie während Ihrer Sommer-Schwangerschaft hydratisiert halten

Der Sommer bedeutet viele 80- und 90-Grad-Tage voller Sonnenschein. Und während Sie diese warmen Monate normalerweise lieben können, verstärken diese Schwangerschaftshormone und zusätzliche Schwangerschaft Pfund die Effekte dieser Sommerhitze. Das heiße Wetter kann es schwer machen, den täglichen Flüssigkeitsbedarf zu decken, aber es ist sehr wichtig, sicherzustellen, dass Sie das bekommen, was Sie und Ihr heranwachsendes Baby brauchen, um Austrocknung zu verhindern. Fürchte dich nicht - du kannst die Sommerhitze mit diesen Lebensmitteln schlagen, die großartig schmecken und dir helfen, cool zu bleiben! (Und vergessen Sie nicht, auch Wasser zu trinken; es ist eine gute Möglichkeit, um hydratisiert zu bleiben!)

Wassermelone

Wassergehalt: 92%

Mit "Wasser" in seinem Namen macht natürlich diese Frucht die Liste! Wassermelone ist eine gute Möglichkeit, um mehr Flüssigkeit zu Ihrem Tag hinzuzufügen. Genießen Sie Wassermelonenscheiben oder würfeln Sie mit frischer Minze, zerbröseltem Feta-Käse und einem Schuss Balsamico-Essig für einen erfrischenden Snack.

Erdbeeren

Wassergehalt: 91%

Diese kleinen Beeren liefern reichlich Nahrung, liefern aber auch eine feste Menge Wasser. Bei 91 Prozent Wasser ist es schlau, dieses natürlich feuchtigkeitsspendende Lebensmittel Salaten, Joghurtparfaits, Smoothies, Müsli und mehr hinzuzufügen.

Gurken

Wassergehalt: 95%

Auf der Suche nach etwas Crunch mit Ihrer Flüssigkeitszufuhr? Versuchen Sie Gurken! Sie liefern reichlich Wasser und schmecken hervorragend in Ihrem griechischen Salat, als Dipper für Hummus oder als Ergänzung zu Ihrem Taco. Brauchen Sie mehr Inspiration? Machen Sie diesen leckeren Gurken-Spinat Gazpacho.

Grüner Salat

Wassergehalt: 95%

Apropos Knirschen, wusstest du, dass die Salatschüssel, die du isst, auch mit Wasser gefüllt ist? Füllen Sie Ihren Salatteller einmal oder sogar zweimal auf, um einen erfrischenden Boost von Wasser zu erhalten.

Cantaloup-Melone

Wassergehalt: 90%

Sommer bedeutet, dass Melonen reif und köstlich sind. Und zum Glück für Sie sind sie auch eine gute Quelle für Wasser. Zerschnittene Melone macht einen großen Snack. Zerhacken Sie es in der Nacht zuvor und bewahren Sie es vor einem Kühlschrank auf, damit Sie es leicht zu sich nehmen können.

Joghurt

Wassergehalt: 85%

Wie wäre es mit ein wenig Protein zu deinem Wasser? Joghurt liefert eine gesunde Dosis von Nicht-Fleisch-Protein zusammen mit Knochen-bildenden Kalzium und Wasser. Bedecken Sie es mit frischen Beeren für noch nahrhaftere Feuchtigkeit.

Eis am Stiel

Wassergehalt: 94%

Ja, Popsicles haben die Liste gemacht, aber seien Sie klug hier: Wählen Sie Popsicles, die mit ganzer Frucht und nicht viel Zucker gemacht werden. Besser noch, mach dein eigenes! Auf diese Weise kontrollieren Sie, was und wie viel in ihnen steckt.

Quelle: http://www.parents.com/pregnancy/my-body/nutrition/foods-to-stay-hydrated-during-pregnancy/