7 Wege Gynäkologen Umgang mit chronischen Krämpfen

Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie sich persönlich von Zeitkrämpfen betroffen fühlen. Genau. Und wenn du sie jeden Monat erlebst, weißt du, dass sie dazu neigen, in der schlimmsten Zeit zuzuschlagen und die Hölle für immer in deine Gebärmutter zu bringen. Aber hier ist die Sache: Es gibt kein Pfadfinderabzeichen, um durch Krämpfe zu fahren. Wenn es einen Weg gibt, sie weniger saugen zu lassen (ob es durch die Wissenschaft oder die Anekdoten von anderen Uterus-Besitzer unterstützt wird), warum nicht versuchen Sie es?

Lasst uns zuerst gehen, was passiert, wenn Sie Krämpfe haben. Menstruationsbeschwerden passieren, wenn die Muskeln der Gebärmutter kontrahieren, was in der Regel kurz vor oder während Ihrer Periode passiert, Pari Ghodsi, MD, ein Brett zertifiziert Ob / Gyn, erzählt. Diese Kontraktionen werden durch Chemikalien ausgelöst, die Prostaglandine genannt werden, die in der Gebärmutterschleimhaut produziert werden, sagt sie.

Wenn Endometriumzellen während Ihres Menstruationszyklus abgebaut werden, werden die Prostaglandine freigesetzt - und sie sind indirekt mit Östrogen verbunden, Jessica Shepherd, MD, Assistant Professor für klinische Geburtshilfe und Gynäkologie und Direktor der Minimal Invasive Gynäkologie an der Universität von Illinois College der Medizin in Chicago, erzählt. Auf der anderen Seite sind Prostaglandin (und Krämpfe) verringert, wenn Sie auf hormonelle Geburtenkontrolle sind, weil Sie dieses Endometriumgewebe nicht aufbauen.

Ihre Gebärmutter ist im Grunde ein großer Muskel, und diese Kontraktionen passieren, um die Auskleidung der Gebärmutter zu vergießen, wodurch Ihre Periode, Sherry A. Ross, MD, Frauengesundheitsexpertin und Autorin von She-ology: Der endgültige Leitfaden für Frauen intime Gesundheit. Zeitraum., Erzählt. Und, wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, neigen sie dazu, während des ersten oder zweiten Tages Ihrer Periode intensiver zu sein.

Warum sind Krämpfe bei manchen Menschen leicht unangenehm und bei anderen im Grunde seelenvernichtend? Dies kann durch ein paar Faktoren verursacht werden: wie stärkere Blutungen bei einigen Frauen, größere Blutgerinnsel durch den Gebärmutterhals, gesundheitliche Probleme wie Adenomyose (die das Endometriumgewebe in die Gebärmutterwand wachsen lässt) und Unterschiede in der Schmerztoleranz, Maureen Whelihan , MD, ein Ob / Gyn im Zentrum für sexuelle Gesundheit und Bildung, erzählt. Endometriosiscan verursacht auch Menstruationsbeschwerden, noch schmerzhafter als üblich, sagt Dr. Ross.

Da Gynäkologen viel über die Gebärmutterarten wissen, schienen sie die perfekten Ansprechpartner zu sein, wenn es um den Umgang mit Krämpfen ging. Hier sind einige Taktiken, die sie empfehlen:

Nehmen Sie ein NSAID, bevor der Schmerz beginnt

NSAIDs wie Aspirin und Ibuprofen sind eine gute Möglichkeit, den entzündlichen Prozess, der mit peripheren Krämpfen einhergeht, zu stoppen, sagt Dr. Shepherd

NSAIDs arbeiten, um die Freisetzung von Prostaglandinen zu dämpfen, so dass Sie weniger Schmerzen und Krämpfe haben. "Es ist am besten, ein NSAID sehr früh zu nehmen, anstatt es zu nehmen, wenn deine Schmerzen groß sind - es kann dann nicht so effektiv sein", sagt Dr. Shepherd. Versuchen Sie, ein NSAID bis zu 12 Stunden aufzugeben, bevor Sie Krämpfe bekommen, um Schmerzen in Schach zu halten. Dies funktioniert nicht immer für alle, aber es kann eine gute erste Verteidigungslinie sein.

Probieren Sie die hormonelle Verhütung.

Sie haben wahrscheinlich schon von Leuten gehört, die Geburtenkontrolle für Krämpfe machen, und es ist kein Mythos - es funktioniert tatsächlich. "Hormonelle Geburtenkontrolle verkürzt die Länge, Menge und den Fluss der Blutung", sagt Dr. Ross. "Das Endergebnis sind weniger Krämpfe jeden Monat." Und wie bereits erwähnt, können sie sich auf diese lästigen Prostaglandine auswirken.

Einige hormonelle Verhütungsmethoden (wie die Pille und der Ring) funktionieren, indem sie den Eisprung verhindern, der die Gebärmutter davon abhält, zuerst eine dicke Gebärmutterschleimhaut aufzubauen, sagt Dr. Shepard. Andere Methoden, wie das hormonale IUP, können auch die Gebärmutterschleimhaut verdünnen und lassen wenig bis keine Auskleidung zu verschütten. Wenn Sie also bereits auf dem Markt für eine Verhütungsmethode sind - oder Sie können Ihre Krämpfe nicht jeden Monat vertragen - sollten Sie sich bei Ihrem Arzt erkundigen, welche hormonellen Kontrazeptiva aufgrund Ihrer Symptome und der allgemeinen Gesundheit helfen könnten.

Baden Sie Ihren Magen in der Hitze.

Wenn Sie etwas Warmes auf Ihren Unterleib legen, wie eine Wärmflasche, ein Heizkissen oder einen warmen Waschlappen, können Sie Ihr Uterusmuskelgewebe entspannen und weniger Krämpfe verursachen. "Es ist so eine großartige therapeutische Möglichkeit, Krämpfe zu verringern", sagt Dr. Shepherd. Wenn Sie nicht die Zeit haben, sich etwas Warmes auf den Bauch zu legen, nehmen Sie eine heiße Dusche und schauen auf das Spray - es sollte den gleichen Effekt haben.

Übrigens: Das funktioniert auch von innen: Dr. Ross sagt, Sie können etwas Warmes wie warmes Wasser oder Tee trinken, um auch Ihre Muskeln innerlich zu entspannen.

Bleib weg von salzigen Speisen.

Sie können salzige Sachen wie Pommes und Gurken während Ihrer Periode sehnen, aber es ist wirklich am besten, sie auf ein Minimum zu beschränken. Salzige Lebensmittel können Sie austrocknen, und wenn Sie dehydriert sind, wird Ihre Gebärmutter mehr verkrampfen, sagt Dr. Shepherd. Aus diesem Grund empfiehlt sie, verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden (sie sind normalerweise Natriumfallen) und viel Wasser zu trinken, um sicherzustellen, dass Sie gut hydriert sind.

Versuchen Sie, masturbieren, denn warum nicht.

Leider haben Wissenschaftler dieses nicht erforscht, aber ein Orgasmus kann Sauerstoffversorgung in Ihrem Körper erhöhen, der helfen kann, Entzündung zu beruhigen, sagt Dr. Shepherd. Und während sich dein Uterus zusammenzieht, wenn du einen Orgasmus hast, entspannt er sich danach, was einen vorübergehenden Kibosh auf Krämpfen verursachen sollte, sagt sie. Außerdem wird ein Orgasmus den Schmerz wahrscheinlich vorübergehend ablenken.

Nehmen Sie ein Bad mit Bittersalz.

Nicht nur wird die Hitze helfen, Ihre Krämpfe zu lindern, sondern Bittersalz wird oft zur Schmerzlinderung bei Menschen mit Muskelkrämpfen oder Verspannungen eingesetzt, sagt Dr. Shepherd, also könnte es das Gleiche für Ihre Gebärmutter tun.

Mit Netflix im Bett liegen.

Dies ist eine Studie, die wir zahlen würden, um daran teilzunehmen. Aber bis dahin sagt Dr. Shepherd, dass wenn Ihre Krämpfe wirklich schrecklich sind, nehmen Sie es als Entschuldigung, nichts zu tun, als sich zu entspannen und sich mit Orange zu beschäftigen. Wird es mit dem Schmerz helfen? Wahrscheinlich nicht. Wird es den Schmerz weniger schlimm machen, als zu versuchen, sich anzuziehen und eine Person zu sein? Ja, wahrscheinlich. "Es geht nur darum, in diesem entspannten Modus zu sein", sagt Dr. Shepherd. "Wenn Fernsehen dich entspannt, warum nicht?"

Quelle: https://www.self.com/story/how-gynecologists-deal-with-period-cramps