6 Yoga-Posen, die helfen können, Ihre Fruchtbarkeit zu erhöhen

Einige Frauen scheinen keine Schwierigkeiten zu haben, schwanger zu werden, aber in dieser schnelllebigen Welt kämpfen immer mehr werdende Mütter, schwanger zu werden. Während Yoga dich nicht schwanger werden lässt, kann es sicherlich helfen.

Ob Sie versuchen, natürlich zu konzipieren oder Fruchtbarkeitsbehandlungen zu verwenden, kann Yoga in vielerlei Hinsicht wirklich helfen. Regelmäßige Yoga-Praktizierende wissen, was für eine beruhigende Übung es ist, und genau das braucht eine Frau, wenn sie versucht, schwanger zu werden. Yoga ist vertrauensbildend, was uns hilft, uns auf uns selbst zu verlassen und unserem Körper zu vertrauen, dass er tut, was er tun muss.

Yoga vereint den Geist und den Körper, so dass wir wirklich in Kontakt mit dem sein können, was unser Körper braucht, und ihn mit Mitgefühl behandeln. Yoga reduziert Stress und der Versuch, schwanger zu werden - mit oder ohne Medikamente - kann sehr stressig sein. Yoga hilft uns, präsent zu bleiben und in dem Moment, und alles, was wir tun können, ist jeden Atemzug und jeden Tag zu nehmen, wie es kommt. Yoga ist low-impact und gut für die Öffnung der Hüften und bringt den Blutfluss in das Becken.

Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, möchten Sie tiefe Wendungen vermeiden, da Ihre Eierstöcke stimuliert werden - aber ansonsten sind die meisten Posen sicher und effektiv, um die Hormone auszugleichen und bei Stress und Angstzuständen zu helfen. Wenn Sie versuchen, auf natürlichem Wege zu begreifen, werden diese Posen helfen, den Beckenbereich zu öffnen und den Blutfluss zu den Genitalien zu bringen.

Unten sind sechs Posen, die uns helfen, unseren Körper mit unserem Geist zu vereinen, so dass wir uns harmonisch und ausgerichtet fühlen können, wenn wir uns vorstellen, dass unser Körper ein wunderschönes kleines Wesen wird.

1.Cat/cow


Fangen Sie an der Stuhlkante an, mit flachen Füßen hüftbreit auf dem Boden. Atme ein, wölbe dich aus deinem unteren Rücken und öffne deine Brust, wenn du zur Decke hochblickst. Atmen Sie aus, krümmen Sie Ihre Wirbelsäule, ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln an und runden Sie den Rücken ab. Weiter Bogenbildung und Rundung für 6 bis 8 Zyklen. Diese Bewegung ist großartig, um die Beckenregion zu öffnen und Blut in die untere Körperhälfte fließen zu lassen. Es löst auch die Brust und den oberen Rücken und lindert Stress und Angstzustände.

2. Beckenkreise


Als nächstes beginnen Sie, Ihre Hüften im Uhrzeigersinn zu drehen, um die Wirbelsäule schön und locker zu machen. Nach 6 bis 8 Zyklen in einer Richtung anhalten und gegen den Uhrzeigersinn drehen. Ich liebe diese Übung, um die Hüften wirklich zu öffnen und die Beckenbodenregion zu schmieren. Stellen Sie sich vor, fruchtbare Energie zu erzeugen.

3. Hochaltarseite dehnen


Halten Sie nach den Kreisen inne und sitzen Sie schön und groß. Atme ein, hebe deine Arme hoch, verschränke die Finger und drehe die Handflächen an die Decke. Heben Sie aus Ihrem unteren Rücken und atmen Sie auf die rechte Seite aus. Halten Sie für fünf Atemzüge, dann kommen Sie, um zu sitzen und auf der gegenüberliegenden Seite zu wiederholen. Das Bild eines Altars über Kopf ist kraftvoll, um etwas darauf zu halten, das du in dein Leben bringen willst. Die seitliche Dehnung öffnet die Lunge und bringt frische Luft und positive Gedanken.

4. Knie zum Knie


Setzen Sie sich an die Kante Ihres Sitzes und kreuzen Sie den rechten Knöchel über dem linken Knie und lassen Sie das rechte Knie zur Seite fallen. Fühlen Sie eine große Dehnung in den äußeren Hüften und fühlen Sie sich frei, vorwärts zu falten, um es intensiver zu machen. Knöchel an Knie öffnet die Hüften und ermöglicht mehr Blutfluss in die untere Hälfte des Körpers.

5. Taubenhaltung


Pigeon ist eine meiner Lieblings-Fruchtbarkeits-Posen. Es öffnet wirklich die Hüften und den ganzen unteren Körper. Taube streckt auch die Hüftbeuger, die wie die Kampf- oder Flugmuskeln sind. Wenn wir das aufgebaute Adrenalin freisetzen, hilft es unserem Körper, sich zu entspannen und schwanger zu werden. Beginnen Sie mit dem rechten Oberschenkel auf der Sitzfläche und öffnen Sie das Knie zur Seite. Strecken Sie das linke Bein hinter sich zurück und drücken Sie sich durch den Fußballen. Halten Sie für 5 bis 8 Atemzüge, dann wiederholen Sie auf der gegenüberliegenden Seite.

6. Göttin Pose


Schließlich, mit Göttin Pose enden. Beginnen Sie an der Kante Ihres Sitzes und öffnen Sie Ihre Beine breiter als Ihre Hüften, drehen Sie Ihre Zehen aus. Bringe deine Hände im Gebet an deiner Brust zusammen. Stellen Sie sich Ihren Körper als ein Gefäß für die Empfängnis vor und atmen Sie in die Hüften, das Becken, die inneren Oberschenkel und die unteren Bauchmuskeln ein. Halten Sie für 5 bis 8 Atemzüge.

Üben Sie diese Positionen 3 bis 5 mal pro Woche, während Sie versuchen, schwanger zu werden oder Fertilitätsbehandlungen zu machen. Komplementäre alternative medizinische Praktiken wie Yoga sind wirklich unglaublich, um den Prozess zu unterstützen. Ich glaube wirklich, dass meine Yogapraxis eine so große Rolle beim Aufbau meiner Familie spielte, und ich hoffe, dass alle Frauen ermutigt werden, sich die Zeit zu nehmen, um selbst freundlich zu sein und langsamer zu werden.