Warum Sie Heißhunger auf Ihre Periode haben
Haben Sie jemals das Gefühl, dass bestimmte Heißhungerattacken auf Sie zutreffen - und nicht zu anderen Zeiten? Sind diese PMS Pangs für Snicker Bars oder große Schüsseln mit Pasta (wählen Sie Ihr Carby Gift) wirklich anders als ein Verlangen, das Sie zu jeder anderen Zeit des Monats erleben könnten?
Laut Justine Roth, Ernährungsberaterin, ist die Antwort ja. "Während Ihrer Periode durchläuft Ihr Körper physiologische Veränderungen", sagt sie. "Ihre Hormone sind aus dem Gleichgewicht, was dazu führt, dass Sie sich nach bestimmten Nährstoffen sehnen."
Suzanne Fenske, MD, Assistenzprofessorin für Geburtshilfe, Gynäkologie und Fortpflanzungswissenschaften an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai, sagt, es gibt eine Denkrichtung, dass endogene Opioid-Peptide oder EOPs, Aminosäure-Bindungen, die immer in deinem Körper vorhanden sind, könnte schuld sein. Während bestimmter Zeiten - wie Ihrer Periode (und Schwangerschaft) - gibt es aktivere EOPs. "Wir sind nicht zu 100 Prozent sicher", sagt sie. "Aber die Theorie ist, dass mit der Anwesenheit dieser EOPs mehr Verlangen besteht."
Seien Sie also nicht überrascht, wenn Sie nach mehr Snack-ähnlichen Lebensmitteln oder einem Bissen (oder zwei oder drei) Schokolade jucken, wenn Sie in Ihrer Periode sind. Fenske sagt, die häufigsten Heißhunger während der Menstruation sind definitiv salzige Lebensmittel wie Kartoffelchips oder Schokolade.
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Tatsächlich schätzt eine Studie in PLOS ONE, dass fast 50 Prozent der Frauen in den USA zu Beginn der Menstruation nach Schokolade verlangen. Obwohl die Forscher vermuteten, dass es kulturelle Implikationen haben könnte - Frauen aus dem Ausland wollten Schokolade während der Menstruation deutlich weniger als die erste und zweite Generation - gibt es auch physikalische Erklärungen für das Verlangen: Roth stellt fest, dass Schokolade, speziell Kakao, hoch ist Magnesium, mit dem Ihr Körper normalerweise nur wenig fertig wird, wenn Sie prämenstruell sind. (Stellen Sie nur sicher, dass Sie dunkle Schokolade gegen Milchschokolade bevorzugen, die nicht die Nährstoffe enthält, die Ihr Verlangen angemessen drosseln, sagt sie.)
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Heißhunger während Ihrer Periode sind harmlos - die meiste Zeit, sagt Fenske. Der einzige Grund, der Anlass zur Besorgnis geben sollte, ist, wenn Sie sich nach sehr seltsamen Dingen sehnen, wie zum Beispiel nach Eischips oder nach dem Geschmack von Dreck (es kann passieren!).
"Es gibt gewisse Heißhungerattacken, die Frauen auf ihre Perioden haben können, die nicht ganz normal sind und eher mit Anämie in Verbindung stehen", sagt sie. "Wenn Sie Dinge aus Ihrem Steuerhaus verlangen, suchen Sie Ihren Arzt auf, um zu bestätigen, dass Sie keine Ursache für das Verlangen haben."
Was machst du, wenn du mittendrin bist? Bekämpfe es nicht.
"Wenn Sie so etwas verlangen, sollten Sie darauf hören", sagt Roth. "Sonst wird es nur lauter."
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Du hast es schon einmal gehört, und du wirst es wieder hören, aber Roth sagt: "Es geht nur um Moderation.