Boosters de fertilidad: qué es seguro tomar cuando quieres quedar embarazada

Es una historia común: el mejor amigo de la hija de su compañero de trabajo de la madre tomó una cierta hierba y - ¡poof! - Estaba embarazada en unas semanas. Pero antes de abrir su mente y su billetera a cualquier concepción del folclore, conozca los riesgos. "Es fundamental entender que 'natural' no garantiza 'seguro' y que las hierbas no están estrictamente reguladas en nuestro país", dice Melinda Johnson, MS, RD, directora del Programa Didáctico en Dietética de la Universidad Estatal de Arizona y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética.

En muchos casos, la botella que grita "cura de infertilidad milagrosa" nunca ha sido probada, y mucho menos respaldada científicamente. "Me preocupa mucho el uso indiscriminado de 'hierbas'", dice Alan Copperman, MD, director de Reproductive Medicine Associates de Nueva York y codirector de la División de Endocrinología Reproductiva e Infertilidad en el Hospital Mount Sinai en la ciudad de Nueva York. "Si algunos de estos tratamientos tienen un beneficio médico, deberíamos someterlos a pruebas de drogas como cualquiera de los medicamentos presentados ante la FDA que tienen ensayos aleatorios de seguridad y que muestran eficacia sobre el placebo".

E incluso si está bien para su cuerpo preadolescente, un suplemento no probado podría dañar al feto si queda embarazada más rápido de lo planeado. "Una hierba, chasteberry, tiene muy poca evidencia de ayudar a las mujeres a quedar embarazadas", señala Johnson. "Sin embargo, también está contraindicado su uso durante el embarazo". En pocas palabras: no use ningún suplemento o hierba sin el conocimiento de su médico.

Dicho esto, hay suplementos que están comprobados para ayudarte a prepararte para el mejor embarazo posible. Comencemos con uno que no solo es seguro sino esencial: ácido fólico. Es una vitamina B que no necesariamente lo ayudará a quedar embarazada, pero es vital para el desarrollo del cerebro y el cierre del tubo neural o tubo espinal del bebé. "Eso ocurre en las primeras dos o tres semanas después de la concepción, que es anterior a cuando las mujeres perderán su período", dice Angela Chaudhari, MD, cirujana ginecológica y profesora asistente en el Departamento de Obstetricia y Ginecología de la Universidad Northwestern Feinberg School of Medicina en Chicago. La mayoría de los estadounidenses no consumen suficiente fólico en su dieta, por lo que el mínimo recomendado para las mujeres que intentan concebir es 400 microgramos (mcg) diarios. La mayoría de las vitaminas prenatales tienen más, y eso no es malo: los datos sugieren que 800 mcg podrían incluso ser mejores.

Los médicos recomiendan tomar una vitamina prenatal como si estuvieras embarazada porque - ¡cruzaron los dedos! - Serás lo suficientemente pronto. Considere buscar uno que tenga al menos 600 miligramos de calcio y 400 unidades de vitamina D; muchas mujeres son deficientes en ambos. También debe tener 70 miligramos de vitamina C. La falta de vitamina C se ha asociado con una ovulación menos frecuente y un mayor riesgo de aborto espontáneo.

Cuando elija una vitamina prenatal, quédese con las marcas genéricas. "Una cosa que me vuelve loco son las empresas que venden vitaminas caras destinadas a mujeres que desean desesperadamente concebir", dice Jani Jensen, MD, endocrinóloga reproductiva y profesora asistente en la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota. "La verdad es que las vitaminas de cincuenta dólares no producen bebés más inteligentes o una mejor posibilidad de concepción".

Otro suplemento que debe estar en su radar es hierro. Las deficiencias son comunes en los EE. UU., Hasta 12 por ciento en mujeres blancas no hispanas y casi 20 por ciento en mujeres negras y méxico-estadounidenses en los EE. UU. "El embarazo comúnmente hace que las mujeres se vuelvan anémicas, así que recomiendo a muchas mujeres que miren niveles, especialmente aquellos que son vegetarianos, y considere agregar un suplemento si no está cubierto en su prenatal o multivitamínico ", dice David Ryley, MD, un endocrinólogo reproductivo en Boston IVF fertility clinic en Boston, e instructor clínico en Harvard Medical School.

Un suplemento menos conocido que las futuras mamás en particular deberían saber es la coenzima Q10 (CoQ10) "Los datos biológicos son muy alentadores sobre esto", dice el Dr. Ryley. "Creemos que realmente mejora la calidad de los huevos a medida que los animales envejecen y, por lo tanto, puede mejorar la fertilidad". CoQ10 es un suplemento natural que es parte de nuestro cuerpo, por lo que puede tomar 400 mg por día de forma segura.

Luego hay antioxidantes. "Ha habido hallazgos preliminares de que el DHA puede ayudar con el desarrollo del cerebro y el coeficiente de inteligencia", dice el Dr. Chaudhari. "Por lo que podemos deducir, ciertamente no duele. Simplemente no sabemos si ayuda". El DHA se encuentra en todos los suplementos antioxidantes, pero no es obligatorio si no tiene dinero.

También es una buena idea hacer que tu chico tome un régimen vitamínico. "Hay evidencia de que el selenio y el zinc pueden ayudar a la movilidad de los espermatozoides", dice Johnson. "Es aconsejable que el padre tome un complejo multivitamínico que contenga estos minerales junto con vitamina C, ácido fólico y vitamina E, todos los cuales se han relacionado para ayudar a los hombres a crear espermatozoides más saludables".

Finalmente, si un amigo jura que una especia de cocina especial o un grano ponen un panecillo en su horno, siéntete libre de consentirte con un gran grano de sal. "Sage, por ejemplo, se usó como un refuerzo de la fertilidad en la antigüedad, pero no hay evidencia detrás de esto", señala Johnson. Si es agradable para el paladar y se come con moderación, ciertamente no duele. Además, estabas buscando una excusa para permitirte tus ñoquis de sabio de mantequilla marrón favoritos de todos modos, ¿verdad? Eso es lo que pensamos.