Ganancia de peso durante el embarazo: ¿Cuánto peso es saludable para ganar durante el embarazo?
Un estudio internacional reciente de 1,3 millones de mujeres embarazadas, dirigido por investigadores de la Universidad de Monash, reveló que tres de cada cuatro mujeres no ganaron el peso recomendado durante el embarazo, y más de la mitad aumentó de peso más de lo necesario.
La autora principal, la profesora Helena Teede, dijo que el estudio destaca la creciente tendencia de las mujeres a no mantener un peso saludable durante el embarazo, lo que lleva a resultados de salud negativos prevenibles tanto para la madre que espera como para su bebé.
Tres de cada cuatro mujeres no logran mantener un peso saludable durante el embarazo.
"Este último estudio significa, más que nunca, que el peso debe controlarse durante el embarazo y que las mujeres reciben apoyo para mejorar el estilo de vida", dice el profesor Teede.
Dado el daño potencial, tanto a corto como a largo plazo, del aumento de peso no saludable para la madre y el niño, los expertos están convocando discusiones sobre el aumento de peso saludable y cómo lograrlo a través de la dieta y la actividad física como parte de un control de salud regular del embarazo -arriba.
"Muy pocas mujeres saben cuánto peso deberían estar ganando durante su embarazo", dice la Dra. Karen Campbell, del Instituto de Actividad Física y Nutrición de la Universidad de Deakin (IPAN). "La cantidad de peso que es saludable para ganar depende de su peso inicial".
RendezView. La mujer embarazada le muestra su ultrasonido. (Pic: iStock)
Ella dice que las mujeres con un mayor índice de masa corporal (IMC) al comienzo del embarazo necesitarán ganar menos peso que las mujeres con un IMC inicial más bajo porque ya tienen reservas adiposas adecuadas (tejido graso) para apoyar el embarazo y la lactancia.
"Por el momento sabemos en Australia que alrededor de la mitad de las mujeres ingresan al embarazo con sobrepeso u obesidad, y las mujeres que tienen sobrepeso o son obesas antes del embarazo tienden a engordar y tienen un mayor riesgo de obesidad y otras enfermedades crónicas más adelante en la vida ," ella dice. "También tienen más probabilidades de desarrollar diabetes gestacional o preeclampsia".
Las mujeres que ganan más peso de lo recomendado tienen un mayor riesgo de tener bebés grandes y requieren un parto por cesárea, y pueden tener una mayor dificultad para perder peso después del parto.
Si bien hay muchos desafíos para las mujeres durante el embarazo, el Dr. Campbell dice que el peso es "de lejos" uno de los más grandes. También es uno de los menos hablados.
Los expertos piden un pesaje regular para formar parte de los controles de salud estándar del embarazo.
"Nuestra propia investigación nos dice que, si bien los médicos y las parteras son muy conscientes de que el peso es importante, son reacios a hablar de ello", dice. "Ya hay tantas cosas que las mujeres necesitan saber durante el embarazo que los profesionales de la salud a menudo evitan el tema del peso por temor a molestar a las madres que ya están estresadas.
"Si bien es bastante fácil decirle a alguien lo que no debe hacer, mantenerse alejado de los quesos blandos, evitar el alcohol, limitar la ingesta de cafeína, todo lo importante en el embarazo, apoyar a las mujeres embarazadas a comer saludablemente requiere un compromiso y tiempo sustanciales; tiempo que los profesionales de la salud generalmente no tienen ".
Y no es suficiente simplemente pesar a alguien al principio y al final, una vez que ya es demasiado tarde. La clave es poder proporcionar retroalimentación, asistencia y apoyo durante todo el proceso.
"Estamos fascinados por el potencial de los programas de bajo costo y amplio alcance para ayudar a las mujeres a lograr una dieta saludable, actividad física y aumento de peso durante el embarazo. Los teléfonos inteligentes y los enfoques basados en texto pueden ayudarnos aquí.
La intervención basada en texto ha demostrado que ayuda a las mujeres a cumplir sus objetivos de dieta o actividad física.
"Recientemente realizamos un estudio en el que las mujeres con sobrepeso u obesidad recibían varios mensajes de texto a la semana para ayudarlos a alcanzar sus objetivos de dieta o actividad física", dice el Dr. Campbell. "El objetivo era reducir la cantidad de peso que ganaban durante el embarazo y había una diferencia de 2 kg entre las mujeres que recibieron la intervención y las que no".
Esta investigación preliminar sugiere que con intervenciones a muy bajo costo y fáciles de implementar, los profesionales están en una buena posición para marcar una diferencia real en la forma en que las mujeres experimentan el embarazo.
"Las investigaciones muestran que cuando las mujeres saben cuánto peso es apropiado ganar, es más probable que se mantengan dentro de esos límites", dice. "Durante el embarazo están preparados para hacer lo mejor para sus bebés, por lo que el objetivo de cualquier programa de control de peso durante el embarazo es aprovechar ese deseo".
* El aumento de peso en el embarazo puede verse afectado por otros factores además de la dieta y el ejercicio. Si le preocupa, consulte a su médico.