Por qué beber demasiada agua durante el embarazo no es una preocupación
Beber cantidades adecuadas de agua es esencial para cada ser humano. Su importancia solo se duplica si estás embarazada. Beber suficiente agua cuando está embarazada es esencial para usted y para su bebé. Lleva los nutrientes esenciales de los alimentos que usted come a su bebé, lo cual es importante para el desarrollo de un bebé saludable.
Entonces, como una futura mamá, debe saber por qué es importante beber agua y cuánta agua necesita su cuerpo durante el embarazo.
Beber demasiada agua no es una preocupación
No hay nada como beber mucha agua durante el embarazo. De hecho, se recomienda beber mucha agua cuando está embarazada. Algunas mujeres limitan su ingesta de agua porque creen que beber demasiada agua puede llevar a la retención de agua, pero esto no es cierto. De hecho, evita la retención de agua. Por lo tanto, no se contenga con el agua potable cuando sienta que ha bebido más agua de lo normal.
Algunas mujeres embarazadas temen que la ingesta excesiva de agua puede conducir a un aumento drástico en la cantidad de líquido amniótico: el líquido que rodea al bebé no nacido es esencial para su crecimiento. En términos médicos, esta condición se conoce como polihidramnios. Beber mucha agua no causa demasiado líquido amniótico para rodear al bebé. Por lo general, es causada por un bloqueo en el intestino del bebé, un problema en la placenta o debido a un problema genético. Algunas veces, también se puede formar demasiado líquido amniótico si la madre es diabética.
Algunos otros creen que beber demasiada agua puede causar genitales inflamados. Esto, también, no es verdad. Los genitales hinchados pueden ser un signo de infección que puede tratarse bajo la supervisión de un ginecólogo.
Por lo tanto, si bebe demasiada agua de la que tomaría durante su embarazo, es normal y seguro. De hecho, el agua puede beneficiar a su cuerpo y la salud del bebé. Examinemos cómo el agua desempeña un papel durante el embarazo.
Cómo el agua afecta el embarazo
Además del hecho de que el agua mantiene su cuerpo hidratado, hay otras razones por las que es importante beber suficiente agua durante el embarazo. También es normal beber más agua que su ingesta habitual cuando está embarazada porque necesita agua para usted y para el bebé. Estas son algunas razones por las que el agua es extremadamente importante durante el embarazo.
1. Ayuda a la absorción de nutrientes
El agua es esencial para tu cuerpo y para el bebé porque te ayuda a proporcionar los nutrientes esenciales a las células de tu cuerpo. Además, el agua puede transportar los nutrientes necesarios para el crecimiento saludable del bebé. El agua, cuando se consume en abundancia, puede ayudar a transportar los nutrientes de los alimentos que come al bebé. Su volumen de sangre aumenta durante el embarazo y beber suficiente agua puede ayudarlo a mantenerse al día con el cambio que sufre su cuerpo. La ingesta insuficiente de agua puede reducir los nutrientes que recibe el bebé.
2. Previene las infecciones del tracto urinario
El agua no solo es importante para llevar los nutrientes esenciales a su cuerpo y al de su bebé, sino que también es importante eliminar las toxinas del cuerpo. Las mujeres embarazadas orinan mucho y, por lo tanto, es importante que obtengan suficiente agua para el funcionamiento normal de los riñones y el sistema urinario. Esto, a su vez, no acentúa los riñones del bebé. Beber suficiente agua también previene las infecciones del tracto urinario que son comunes durante el embarazo. También puede aliviar o prevenir el estreñimiento.
3. Combate el mareo y la fatiga
Es normal que su cuerpo se sienta cansado pronto. Sin embargo, esta sensación aumenta si no bebes suficiente agua. Por lo tanto, beber mucha agua durante el embarazo puede combatir la fatiga y el mareo, dos condiciones que pueden surgir debido a la deshidratación. Algunas mujeres también experimentan una condición llamada sobrecalentamiento materno, un signo común de deshidratación. Necesitas suficiente agua para regular el calor de tu cuerpo. Por lo tanto, beba mucha agua para mantenerse a usted y a su bebé a una temperatura corporal normal.
4. Previene contracciones uterinas tempranas
Algunos estudios informan un vínculo entre el trabajo de parto prematuro y la deshidratación. 1 No beber suficiente agua puede causar contracciones inesperadas en el útero y puede instigar sentimientos de temor en la madre y la familia.
5. Mejora la cantidad de líquido amniótico
El líquido amniótico es esencial para el desarrollo del feto. Protege al bebé y también proporciona suficiente espacio para el movimiento del bebé. Sin embargo, la deshidratación puede causar la reducción de este líquido, lo que puede ser perjudicial para el crecimiento del bebé. Los estudios han informado que la terapia de hidratación mejora la cantidad de líquido amniótico. 2 Por lo tanto, beber mucha agua puede mejorar la cantidad de líquido amniótico en el cuerpo que es vital para el crecimiento del bebé.
Cuánta agua debe beber durante el embarazo
Debes beber mucha agua durante el embarazo, mucho más agua de la que un ser humano común bebería a diario. Esta sería información vaga para una futura mamá. Por lo tanto, en promedio, una mujer embarazada debe beber al menos 10-13 vasos de agua al día.
Algunos expertos dicen que debe tener cerca de 3 litros de agua todos los días. 3 De los 3 litros, el agua debe representar al menos 50 onzas o 1,5 litros de su ingesta de líquidos. El agua de la comida que usted come puede constituir otras 20 onzas (600 ml). El resto (30 onzas o más / 9o ml) puede provenir de leche, jugos y otras bebidas.
Para algunas mujeres, esto puede parecer mucha agua. No tiene que aumentar su consumo de agua, todo de una vez. Intente beber un vaso a la vez durante el día. Puede disminuir su consumo de agua en la última parte del día para que no tenga que interrumpir su sueño visitando el baño durante la noche.
Consejos para aumentar su ingesta diaria de agua
Si no está acostumbrado a beber tanta agua en un día, aquí hay algunos consejos que puede seguir:
Beba un vaso de agua todos los días por la mañana cuando se despierte. Trate de limitar su cafeína durante el embarazo, ya que actúa como un diurético que puede aumentar su consumo de agua.
El agua es siempre la mejor opción para mantenerte hidratado; sin embargo, puede tener jugos de frutas y caldo para aumentar su ingesta de líquidos.
No esperes a que te sientas sediento. La sed es un signo de deshidratación. Bebe agua de vez en cuando.
Para tentempiés, ten frutas jugosas. Esto puede aumentar su ingesta de líquidos.
Se recomiendan ejercicios para mujeres embarazadas; sin embargo, no te excedas con ellos. Los ejercicios extenuantes pueden tener efectos adversos sobre su salud. Cuando haga ejercicio, tome un vaso de agua antes de comenzar su entrenamiento.
Entonces, si ha limitado su ingesta de agua, ya no tiene que hacerlo porque sabe que solo puede ayudar con su embarazo y trabajo de parto.
Fuente: https: //www.curejoy.com/content/drinking-too-much-water-during-pregnancy/ solo ayuda con su embarazo y trabajo de parto.