Bájate de la píldora anticonceptiva de la manera correcta

Uno de los conjuntos clave de nutrientes agotados por los anticonceptivos orales es el complejo de vitamina B, especialmente B2, B6, B9 y B12. Por lo tanto, se recomienda que tenga B Complex que contenga las vitaminas B metiladas. El zinc, el magnesio y el selenio se pueden agotar mucho con la píldora. La mayoría de las mujeres ya tienen deficiencia de minerales cuando comienzan la píldora debido a la dieta occidental estándar, por lo que es crucial comenzar a reconstruir sus reservas de estos minerales. Incluya alimentos fermentados ricos en probióticos en su dieta. También debe centrarse en las grasas y proteínas saludables.

Estoy continuamente sorprendido por el gran volumen de mujeres que encuentro que están listas para separarse de su píldora (o cualquier control de la natalidad hormonal), ya sea porque su sexdrive se ha desplomado o ha desaparecido por completo, están descubriendo que el sexo se ha convertido doloroso, están experimentando otros efectos secundarios como problemas intestinales, infecciones crónicas de levadura o tracto urinario, pérdida de cabello, períodos irregulares e incluso amenorrea (sin períodos).

Todos estos síntomas son señales muy claras de su cuerpo de que algo anda mal. Podrían ser estadísticamente normales, pero prometo que esta no es la forma en que su cuerpo fue diseñado para funcionar.

Puede que usted no sea una de estas mujeres que experimenta síntomas y, en su lugar, está listo para dejarlo porque quiere quedar embarazada. ¡Eso también es genial! Recomiendo esperar al menos seis meses después de dejar la píldora antes de tratar de concebir porque quiere asegurarse de que su cuerpo esté en la mejor forma para alimentar a un bebé. Además, hay evidencia de que la mujer que concibe inmediatamente después de abandonar la píldora tiene más probabilidades de tener partos prematuros.

Lo primero que debes saber

Puede detener la píldora en cualquier momento. Afortunadamente, la píldora es una de las pocas drogas que puedes parar sin tener que destete de ella. Algunas mujeres se detienen a la mitad de su paquete actual, mientras que otras prefieren terminarlo. Depende completamente de ti. Cuando estaba saliendo de la píldora hace 10 años terminé la manada, ¡pero soy un perfeccionista de Virgo que no quería arruinar nada!

Recomendaciones antes de comenzar la píldora

Comience a tomar un gran complejo B

Uno de los conjuntos clave de nutrientes agotados por los anticonceptivos orales es el complejo de vitamina B, especialmente B2, B6, B9 y B12. Recomiendo Thorne Research Basic B Complex, o al menos un complejo B que contenga las vitaminas B metiladas. Este es un buen lugar para comenzar, aunque si tiene una mutación del gen MTHFR, es posible que necesite explorar qué tipo de vitaminas B son adecuadas para usted.

Minerales que se incluirán en su dieta

El zinc, el magnesio y el selenio se pueden agotar mucho con la píldora. La mayoría de las mujeres ya tienen deficiencia de minerales cuando comienzan la píldora debido a la dieta occidental estándar, por lo que es crucial comenzar a reconstruir sus reservas de estos minerales. Cuando una mujer deja de BC y es deficiente en estos minerales, podría desarrollar una serie de problemas.

Por ejemplo, la amenorrea post-píldora es bastante común. O puede tener un ciclo muy irregular, donde la duración del ciclo es alterna, sangra por un período muy corto de tiempo, hay una fase lútea acortada, no hay ovulación, o la ovulación ocurre dos veces en un ciclo. Puede aparecer de muchas maneras diferentes.

Para una deficiencia de zinc, pruebe las semillas de calabaza, la carne roja y los mariscos. También puede complementar con zinc y recomiendo Designs for Health Zinc. Para el magnesio, incluya muchos vegetales de hoja verde, aguacates, nueces y semillas. También he encontrado que complementar con 300 mg al día de glicinato de magnesio puede ser muy útil también. Para el selenio, pruebe las nueces de Brasil (tienen una cantidad muy alta de selenio), las vísceras como el hígado y el riñón junto con las ostras.

Incluya alimentos fermentados ricos en probióticos en su dieta

Otro problema que veo con las mujeres que han estado bajo control de la natalidad por un tiempo son los problemas intestinales y / o las infecciones vaginales crónicas. Existe evidencia de que los anticonceptivos orales alteran la función intestinal al interferir con su flora intestinal. Lo resolví hace muchos años y continuamente lo veo en mis clientes.

El problema es que la flora intestinal modificada a su vez afectará la regulación hormonal, por lo que es extremadamente importante volver a poner las tripas en el buen camino. Si bien la solución es matizada, recomiendo incluir alimentos ricos en probióticos como punto de partida: chucrut, kim-chi, otras verduras fermentadas y kéfir acuático. Si no estás deprimido con verduras fermentadas (¡para algunos es un gusto adquirido!), Prueba tomar probióticos como el Dr. Ohhira o Prescript Assist.

Curar su intestino dependerá de cuánto tiempo haya estado tomando la píldora y si tuvo problemas intestinales y digestivos antes de hacerlo.

Enfoque en grasas saludables y proteínas

Necesitas grasa y proteínas para construir hormonas. Sin las cantidades correctas, continuarás estancado en el desequilibrio hormonal de la tierra. Haz que tu objetivo en la vida sea obtener grasas y proteínas de buena calidad en cada comida o en tantas comidas como puedas. Recomiendo una porción de proteína del tamaño de la palma de la mano, un par de onzas de grasas saludables (piense en aguacate, pescado graso, nueces y semillas, aceite de coco y manteca de coco) y muchas verduras crudas y cocidas.

¿Cuándo salir de la píldora?

Comience a rastrear su ciclo

Obtenga una aplicación en su teléfono, para que pueda comenzar a entender su propio ciclo menstrual único. Deberá comenzar por registrar su primer día de sangrado (su hemorragia por deprivación) que también es el primer día de su ciclo. También querrás registrar cualquier síntoma que experimentes a lo largo del mes: síntomas emocionales y físicos también. Si te sientes realmente motivado, te sugiero que tomes la temperatura basal de tu cuerpo junto con el trazado de tu ciclo. Esto te ayudará a identificar exactamente cuándo ovulas por primera vez.

Si desea obtener más información, puede consultar mi seminario web grabado de 1 hora sobre cómo comenzar a utilizar el método anticonceptivo natural, específicamente el Método de Conciencia sobre la Fertilidad desarrollado por Toni Weschler.

Desintoxicación del hígado

El cuerpo elimina las toxinas a través de su hígado, es como su propia planta de procesamiento y eliminación de basura. Su hígado también juega un papel masivo para ayudar a su cuerpo a deshacerse del exceso o los metabolitos dañinos de la hormona por lo que es crucial que se asegure de que esté funcionando de la mejor manera. Muchas mujeres se quejan de acné horrible una vez que salen de la píldora y es probable que se deba a la deficiente fase 1 y / o fase 2 de la desintoxicación del hígado.

Abordar su estrés

Este es de lejos el más desalentador de todos ellos ¿no? Muchos de nosotros nos comprometemos a abordar nuestros estresantes estilos de vida, pero es un compromiso difícil de cumplir. Sin duda, es algo con lo que continúo lidiando, especialmente como propietario de un negocio. Si bien no hay evidencia clínica de que los anticonceptivos orales afecten nuestra salud suprarrenal, hay muchas pruebas que demuestran que las adrenales desgastadas están conectadas con desequilibrios hormonales.

Simplemente no puedes cumplir tus objetivos y vivir tu propósito si estás lidiando con la fatiga suprarrenal y sintiéndote crónicamente exhausto. Entonces, debes tomar una decisión: ¿estás de acuerdo con el status quo o quieres sentirte lo suficientemente bien como para vivir y disfrutar tu vida?

Como puede ver, hay una serie de factores que se deben tener en cuenta al abandonar la píldora anticonceptiva. Debe afinar los principios básicos como la dieta, la suplementación, la desintoxicación y el control del estrés para facilitar la transición. Espero que esta lista sea un buen punto de partida para ti.

Fuente: http://www.curejoy.com/content/get-birth-control-pill-right-way/