4 cosas que debes evitar antes de quedar embarazada
Entonces, usted y su pareja han discutido seriamente sobre tener un bebé. ¡Felicitaciones! Pero antes de comenzar a tratar de concebir un bebé, hay ciertos alimentos que debe reducir (y evitar) y algunos cambios de estilo de vida saludable para empezar a hacer.
Para obtener los ajustes más simples que hay que hacer ahora para ayudar a la fertilidad, conversamos con Jean Twenge, autora de La guía de la mujer impaciente para quedar embarazada, por su consejo experto para las mujeres que se preparan para concebir.
Lo que debes evitar
Recorta los peces con alto contenido de mercurio
Si le gusta el pescado y come una cantidad justa, reduzca su consumo de pescado con alto contenido de mercurio (halibut de atún, pez espada) tres meses antes de comenzar a quedar embarazada, sugiere Twenge.
Según el sitio web de la Asociación Estadounidense de Embarazo, "las directrices de la FDA establecen que no deben consumirse más de 12 onzas de pescado bajo en mercurio semanalmente. Se debe evitar el pescado más alto en mercurio y el pescado con alto contenido de mercurio solo en tres 6 oz. porciones por mes ".
Mantenga la tapa de refresco y jugo de fruta
Hay muchos consejos contradictorios sobre cómo su dieta afecta la fertilidad. Lo que las personas tienden a estar de acuerdo es evitar la soda y el jugo de fruta. Ambos son muy ricos en azúcar, aumentan el azúcar en la sangre muy rápidamente y eso puede tener un impacto negativo en la fertilidad. También es una buena idea eliminar las grasas trans de su dieta, ya que consumir demasiado se ha relacionado con la infertilidad. Lea las etiquetas para saber si ha estado consumiendo grasas trans sin saberlo en alimentos envasados y procesados.
Reduzca el consumo de alcohol y cambie cuando tenga un vaso
El alcohol puede estar relacionado con problemas de fertilidad y abortos espontáneos. "Si bebe mucho, afecta la fertilidad, pero es poco probable que tomar un vaso o dos con la cena los fines de semana tenga mucho efecto sobre la fertilidad", dice Twenge. Toma el vino antes de ovular si vas a hacerlo. Aliente a que consuma menos si es un gran bebedor, demasiado alcohol puede afectar su fertilidad también.
Abandone los kilos de más
Tener demasiada o muy poca grasa corporal puede causar una ovulación irregular o infrecuente. "Las mujeres cuyo índice de masa corporal [IMC] es entre 24 y 30 son las más fértiles", dice Domar.
Fuente: http://www.fitpregnancy.com/pregnancy/getting-pregnant/4-things-you-should-avoid-you-get-pregnant