8 hábitos que hacen que su período sea aún peor

Conozco a muchas personas con vaginas y aún no he conocido a nadie que realmente disfrute de un período. La menstruación es un desafortunado hecho de la vida, una molestia que une a todos los períodos bajo un desordenado paraguas de inconvenientes. Pero no importa cuál sea su período, hay algunas cosas que pueden empeorar esa época del mes de lo necesario. Aquí, ob / gins explican ocho hábitos que podrían estar haciendo que tu período sea innecesariamente infernal.

Saltarse accidentalmente algunas pastillas anticonceptivas.

Olvidar tomar la píldora y tener que duplicarla al día siguiente, o simplemente omitir algunas en una fila, puede arruinar tu período, nos cuenta el Dr. Obispo Antonio / Pizarro, un obstetra / ginecólogo certificado. La corriente desigual de hormonas puede causar un sangrado inesperado, explica.

Lo mismo puede suceder si cambia las píldoras anticonceptivas en una sucesión rápida. "Veo esto todo el tiempo", dice Pizarro. "Una paciente dirá que sus períodos están en mal estado, pero en el año anterior ella y su médico la probaron con cuatro píldoras diferentes. Tienes que darles tiempo a cada uno para trabajar ".

Comiendo alimentos grasos y salados.

Por supuesto, esto puede ser todo lo que anhelas durante tu período. El universo es una amante cruel. Pero si tiene problemas de hinchazón y calambres, puede ser mejor reducirlo. "Los alimentos salados aumentan la retención de agua y pueden causar problemas con la hinchazón", dice Jamil Abdur-Rahman, MD, obstetra y ginecólogo certificado y presidente de obstetricia y ginecología en Vista East Medical Center en Waukegan, Illinois. Para obtener ayuda adicional, puede probar estas ocho formas de desbloquear tan pronto como sea posible.

En cuanto a los alimentos grasos, muchos contienen ácidos araquidónicos, o ácidos grasos insaturados que se encuentran en productos de origen animal. "Pueden aumentar la producción de prostaglandinas, que son sustancias químicas que hacen que el útero se contraiga", también conocido como darle calambres monstruosos, dice Abdur-Rahman.

Skimping en el sueño.

"Si no duerme lo suficiente, su cuerpo liberará más cortisol, la hormona del estrés, que afecta el funcionamiento de la glándula pituitaria", dice Abdur-Rahman. Su glándula pituitaria regula las hormonas, por lo que esto puede tener un efecto importante en su ciclo, lo que lleva a períodos que no llegan cuando usted lo espera. Gracias a las hormonas desequilibradas, incluso pueden ser más pesadas o más dolorosas de lo habitual, dice Abdur-Rahman.

Dejando que su estrés se descontrole.

Esto es similar al problema del sueño. "Los altos niveles de estrés, especialmente en casos severos, pueden afectar la glándula pituitaria y potencialmente afectar el período", dice Pizarro. ¡Porque eso es justo lo que necesitas cuando ya estás extremadamente estresado!

Usando el sujetador equivocado.

Esto no ayudará a aliviar su incomodidad, pero sepa que es normal experimentar dolor en los senos durante su período debido a las fluctuaciones hormonales. "Si experimentas sensibilidad en los senos, asegúrate de tener un sostén de sostén y ajustado alrededor de tu período", dice Pizarro. Desea la máxima compatibilidad, mínimo movimiento. Incluso puede encontrar que un buen sostén deportivo le brinda un alivio muy necesario, como analgésicos de venta libre o incluso obtener anticonceptivos hormonales.

Beber una tonelada de cafeína.

La cafeína causa vasoconstricción, o el estrechamiento de los vasos sanguíneos, dice Abdur-Rahman. "Esto disminuye el suministro de sangre al revestimiento y los músculos del útero", explica. Eso puede causar aún más calambres y dolor de los que ya está tratando. Nunca le sugerimos que se vaya sin su café o té precioso durante su período, pero puede ser inteligente reducir su ingesta habitual.

Fumando cigarros.

Está esa vasoconstricción otra vez. Al igual que la cafeína, la nicotina inhibe el flujo sanguíneo hacia el útero. Un estudio del 2014 sobre el control del tabaco de más de 9,000 mujeres descubrió que los ex fumadores tenían un 33 por ciento más de probabilidades de tener periodos crónicamente dolorosos que los no fumadores, y que los fumadores actuales tenían un 41 por ciento más de probabilidades de lidiar con una menstruación constantemente dolorosa. Agregue esto a la ya larga lista de por qué es una buena idea dejar de fumar.

Entrenando para un maratón.

El ejercicio es obviamente bueno para ti, pero si estás en un programa de ejercicios acelerado, tu período puede aparecer en ataques y estallidos, volviendo loco cuando no aparece y molestarte cuando aparece de la nada. "El ejercicio muy intenso es una causa potencial de la alteración menstrual", dice Pizarro. Eso se debe a que, al igual que muchos de los hábitos anteriores, puede afectar sus hormonas y provocar periodos molestos e irregulares.

Fuente: http://www.self.com/wellness/2016/08/habits-that-make-periods-worse/