25 maneras de vencer la enfermedad de la mañana que realmente funcionan

Algunas mujeres se sienten cómodas al saber que están mareadas por una buena razón: desde el punto de vista biológico, las náuseas matutinas podrían proteger a su bebé, ya que mantener solo las comidas sencillas y sencillas significa que las madres pueden reducir el riesgo de exposición enfermedades transmitidas por alimentos. Buen trabajo. La causa principal de las hormonas del embarazo que causan mareos, específicamente el estrógeno y la gonadotropina coriónica humana (HCG), desempeña un papel vital en el apoyo del óvulo recién fecundado, por lo que las mujeres que experimentan náuseas matutinas corren menos riesgo de abortar. (¡Pero no se asuste si se siente bien! Es igualmente saludable dejar de presentar síntomas durante todo el período).

1. Coma con frecuencia. Tenga pequeños bocados al menos cada dos horas, incluso si no tiene ganas. Un estómago vacío te hará sentir más mareado.

2. Pero no comer en exceso: demasiado lleno es tan malo como el estómago vacío para empeorar los síntomas.

3. Mantenga galletitas simples en el cajón de su mesilla de noche y goldeles un par antes de levantar las piernas de la cama por la mañana.

4. Busque alimentos frescos como ensaladas, yogur, fruta y sopa fría, ya que los alimentos tibios tienden a oler más fuerte. Olores fuertes = bleurgh.

5. No se preocupe si todo lo que puede manejar son puré de papa y pan tostado. El cuerpo proporciona algo de "gracia nutricional" si ha comido bien en la fase previa a la concepción: su cuerpo bien alimentado puede alimentar al bebé en crecimiento.

6. Mantente hidratado. Si el agua te hace sentir mal, agregale rebanadas de fruta. O pruebe con agua de coco, agua con gas o ginger ale diluido con agua de soda.

7. Justo antes de acostarse, coma un bocadillo que contenga proteínas y carbohidratos, como muselina con leche o yogur y fruta.

8. Los fluidos fríos tienden a funcionar mejor que la temperatura ambiente, así que intente poner hielo en sus bebidas. Beba lentamente en lugar de tragar.

9. Mantenga una naranja en su bolso. Algunas veces la sensación dulce y líquida en tu boca ayuda.

10. Descubre y luego evita tus desencadenantes: puede ser ensalada de huevo, coles de Bruselas, café, atún; definitivamente lo sabrás cuando lo huelas.

11. La menta puede ayudar a nix náuseas en algunas mujeres. Inhale tres gotas de aceite esencial de un pañuelo desechable o utilícelo en un difusor.

12. La acupuntura una vez al mes puede mejorar el sueño y el mantenimiento de la energía, además de reducir los dolores y dolores. Reserve sesiones semanales para las náuseas matutinas intensas.

13. Cambie a jabones sin fragancias, geles de ducha y productos de limpieza si el baño le revuelve el estómago.

14. Aplique presión en el punto de acupresión de la muñeca Nei Guan, justo donde está el pulso de su muñeca, con los dedos o las muñequeras.

15. El cansancio agrava las náuseas matutinas, por lo que puede empeorar más tarde en el día. Una siesta puede ayudar. Cierre los ojos en su automóvil o en el parque durante 10 minutos a la hora del almuerzo para ayudarlo a mantenerse fuerte toda la tarde.

16. Retenga su estrés. Sí, es más fácil decirlo que hacerlo, pero las hormonas del estrés parecen exacerbar los síntomas de las náuseas. Prueba la aplicación Mind the Bump para meditaciones gratuitas sobre el embarazo.

17. Cuando golpea una oleada de náuseas, prueba con la respiración nasal izquierda, que calma el sistema nervioso. Bloquee suavemente la fosa nasal derecha y respire con calma a través de la fosa nasal izquierda solo durante unos minutos, tanto para la inhalación como para la exhalación.

18. El jengibre es un nausea asesino probado y probado. Ralla el jengibre en agua caliente o compra un té de jengibre envasado. (Por lo general, las galletas de jengibre no tienen suficiente jengibre como para hacer mucho, pero si el sabor te sirve, acéptalo, aunque ten cuidado con el azúcar). Prueba también las tabletas de jengibre: a veces la fuerza adicional ayuda.

19. Las enzimas digestivas (suplementos hechos de sustancias químicas que ayudan a descomponer los alimentos) pueden funcionar, especialmente si te repiten eructos y una sensación de grasa después de comer. Pruebe las enzimas derivadas de vegetales, que trabajan en una amplia gama de niveles de pH.

20. La hierba Cardo de Santa María (también conocido como cardo de leche) puede ser útil para apoyar la salud del hígado y los riñones, ya que las náuseas del embarazo pueden ser un signo de insuficiencia hepática.

21. Evite cualquier cosa demasiado especiada, grasosa o frita. Los alimentos que podrían alterar su sistema digestivo están causando problemas.

22. Demasiado azúcar o cosas dulces.

23. Obtener un embarazo pantalones ajustados de banda del vientre puede empeorar su enfermedad.

24. Salta en el océano. La frescura del agua salada puede hacer que te olvides temporalmente de tu boca acuosa.

25. Si todo lo demás falla, tómate el día libre y golpea el heno. El mundo no girará tanto en la cama.

Fuente: www.womenshealthmag.com/mom/25-ways-to-beat-morning-sickness