11 cosas para probar antes de ver a un médico de fertilidad

Intentar quedar embarazada puede ser realmente emocionante, pero puede volverse estresante rápidamente si pasan los meses y aún no estás embarazada. En primer lugar, sepa que a la joven pareja promedio le lleva de 4 a 6 meses concebir, con aproximadamente un 85-95% de embarazos después de un año de intentos. Para algunos, con "una enfermedad médica grave, cirugía abdominal o pélvica previa, antecedentes personales o familiares de PCOS, endometriosis o insuficiencia ovárica prematura", buscar la ayuda de un especialista en fertilidad de inmediato puede ser la mejor ruta, dice Serena H Chen, MD, director de medicina reproductiva en el Instituto de Medicina Reproductiva y Ciencia en Saint Barnabas, NJ, en representación de Fertility Authority. Pero para el resto de ustedes, si desean aumentar sus probabilidades de quedar embarazadas más rápido, antes de hacer una cita con un especialista en fertilidad, revisen estas 10 cosas que pueden probar en casa.

Un lubricante amistoso para la esperma


Al elegir una lubricación, asegúrese de leer la etiqueta y busque una que diga que es amigable para los espermatozoides. "Muchos lubricantes contienen espermicida, que puede matar a los espermatozoides", dice Jerald Goldstein, MD, fundador y director médico de Fertility Specialists of Texas, con sede en Dallas. Antes de gastar una botella nueva de lubricante, considere lo que ya tiene en casa. "Lo creas o no, el aceite vegetal es un lubricante seguro y efectivo que no tiene efecto sobre los espermatozoides", agrega Goldstein.

Un suplemento con Myo-Inositol


Para cualquiera que tenga problemas con PCOS o no esté ovulando regularmente, los estudios han encontrado que tomar myo-inositol puede ayudar a regular sus ciclos y embarazarlo más rápido. "Myo-inositol mejora la sensibilidad a la insulina y puede ser beneficioso para los pacientes especialmente con infertilidad ovulatoria", explica Serena H Chen, MD, directora de medicina reproductiva en el Instituto de Medicina Reproductiva y Ciencia en Saint Barnabas, NJ, en nombre de Fertility Authority. Una forma de aumentar su ingesta es a través de suplementos, como Premama, que contiene 2000mcg de mio-inositol. O bien, puede agregar alimentos ricos en mio-inositol, incluidos el pomelo y el frijol blanco, a su dieta.

Vitamina B6 y zinc extra


Las vitaminas y los minerales juegan un papel importante en la salud general y en su fertilidad. "La vitamina B6 ayuda a regular la fase lútea de su ciclo, el tiempo desde la ovulación hasta la menstruación", explica Sarah Thompson, nutricionista y doula. La dosis diaria recomendada es de 100 mg.

Thompson también aconseja a las mujeres a obtener suficiente zinc (los Institutos Nacionales de Salud recomiendan al menos 8 mg por día), ya sea a través de la dieta o suplementos. "Considero que el zinc es uno de los minerales más importantes para la concepción y el embarazo", dice, y agrega que muchas mujeres tienen una deficiencia de zinc debido al uso de anticonceptivos y al tomar B6 y zinc juntos, estará ayudando a su cuerpo absorber y utilizar ambos.

Acupuntura


Si estás luchando por concebir, Thompson aconseja a las mujeres que prueben la acupuntura durante tres a seis meses para ayudar a aumentar el flujo sanguíneo hacia el útero y los ovarios, estimulando el sistema nervioso parasimpático y simpático. Ella agrega que a través de la acupuntura, puede ayudar a regular las hormonas en el cuerpo, que pueden ser uno de los factores que impiden el embarazo. Un estudio de 2003 de Cornell confirmó los beneficios de la acupuntura para aumentar la fertilidad.

Sexo algunas veces por semana


Puede haber mucha confusión sobre cuánto sexo tener, pero Chen dice que no es tan complicado como algunos lo hacen. "Tener relaciones sexuales un par de veces a la semana debe cubrir sus bases", explica. "El momento preciso de las relaciones sexuales en realidad no mejora las tasas de éxito y tratar de tener relaciones sexuales tiene precisamente el impacto muy negativo de crear mucho estrés".

Beber más agua


Obtener suficiente agua es vital para la fertilidad porque ayuda a enjuagar el cuerpo de toxinas y ayuda a la producción de moco cervical que no daña los espermatozoides. La deshidratación también puede dejarlo con poca energía y es difícil ponerse de buen humor cuando está cansado.

Rastreando su BBT y usando un OPK


El seguimiento de la temperatura corporal basal (BBT, por sus siglas en inglés) puede darle una idea de lo que su cuerpo está haciendo al determinar cuándo está ovulando y cuáles son los días más fértiles. Goldstein agrega que el uso de un kit de predicción de la ovulación (OPK) también puede ser beneficioso. "Use el kit el día 10 de su ciclo, le indicará cuándo está teniendo un aumento hormonal positivo", lo que indica cuándo puede estar listo para la ovulación. "Este es un mejor predictor que un gráfico de temperatura corporal", continúa, "porque le avisará antes de que ovule, en lugar de hacerlo después".

Mirando su dieta


Cuando se trata de fertilidad, lo que come puede jugar un papel importante. "Las dietas crónicas, el bajo peso corporal / grasa, la resistencia a la insulina, períodos irregulares y SOP son condiciones comunes que pueden disminuir la fertilidad", dice Bonnie Modungo, MS, dietista registrada de Santa Mónica, California. Aproveche los alimentos amigables con la fertilidad y si todavía no estás teniendo suerte, considera hablar con un experto en nutrición. "Al consultar a un dietista en el proceso, los pacientes pueden determinar en qué medida su dieta y salud metabólica influyen en la fertilidad antes de invertir en tratamientos de fertilidad más extensos y costosos", agrega Modungo.

Obtener 7-8 horas de sueño


El sueño puede parecer un lujo, pero cuando intenta quedar embarazada, dormir lo suficiente es importante. "Estar saludable hace una gran diferencia no solo para su salud en general, sino también para su salud reproductiva y sus posibilidades de concebir y tener un embarazo saludable", explica Chen.

Llegar al IMC correcto


Todos sabemos que lograr un peso ideal y hacer ejercicio es bueno para la salud en general, pero también es crucial para la fertilidad. "Tener sobrepeso o estar por debajo del peso puede afectar la fertilidad", dice Goldstein. Ser demasiado delgado (un índice de masa corporal de menos de 18.5) o tener sobrepeso (un IMC de 25 o más) puede afectar su fertilidad.

Un Mucolytic


Los mucolíticos, que se encuentran en la medicina para la tos, adelgazan la mucosidad cervical, por lo que es menos pegajosa y, por lo tanto, es más fácil para los espermatozoides nadar hacia el óvulo y han sido utilizados por mujeres ansiosas por concebir más rápidamente. Lara Oboler, MD, cardióloga con sede en Nueva York, "tropezó con la idea de que los mucolíticos (generalmente utilizados para romper la congestión del pecho que se desarrolla en las enfermedades respiratorias) también diluyen el moco cervical", lo que la llevó a co-fundar PregPrep, una dieta suplemento que contiene N-acetil cisteína (NAC), un mucolítico y antioxidante. También se ha descubierto que el NAC mejora por tres las posibilidades de concepción en mujeres con síndrome de ovario poliquístico (una causa común de infertilidad).

Fuente: http://www.fitpregnancy.com/pregnancy/getting-pregnant/things-try-seeing-fertility-doctor