5 maneras de facilitar su recuperación posparto

Cuando sostienes a tu recién nacido en el hospital, tu cerebro está en plena sobrecarga de amor. Esa deliciosa piel! Esos ojos llenos de promesas! Y es probable que estés tan consumido con este bebé tan delicioso que ni siquiera te molestará la incomodidad que puede causar el parto. Bueno, en su mayoría, no lo harás. Porque después del trabajo de parto, ser madre puede ser un verdadero dolor. Afortunadamente, esos dolores no durarán por mucho tiempo. "La mayoría de las mujeres descubren que sus quejas posparto se resuelven dentro de dos o tres meses", dice Robert James Gallo, MD, un obstetra ginecólogo en el Centro Médico de la Universidad de Hackensack, en Nueva Jersey. Eso puede sonar como eones, pero la vida con un recién nacido pasa volando. Tenemos la primicia sobre cómo resolver los principales problemas.

Uh-Oh, no puedes ir

Primero te aterrorizaba que cacases en la mesa de reparto; ahora no puedes ir en absoluto. Después de dar a luz, pueden pasar de dos a tres días para defecar. Los músculos abdominales debilitados, los intestinos traumatizados por el parto o el uso de analgésicos narcóticos pueden causar el respaldo. Muchas madres se preocupan de que les desgarren los puntos de sutura, por lo que lo retienen, lo que empeora las cosas.

Qué hacer: para que las cosas se muevan, tome al menos ocho vasos de agua al día y consuma muchas frutas, vegetales y granos integrales ricos en fibra. Trate de no preocuparse por los puntos de sutura; pueden ser inteligentes, pero es raro que se rompan, y resistirse al impulso de ir puede empeorar el estreñimiento. Caminar también ayudará. Solo limite cualquier actividad extenuante, especialmente si ha tenido una cesárea.

Dígale a su médico: Si no tiene una evacuación intestinal dentro de los siete días, es posible que deba tomar un ablandador de materia fecal o laxante.

El largo "período" puede ser un shock

Es posible que haya oído hablar de la secreción vaginal conocida como loquios, pero no esperaba que fuera así, bueno, sangrienta. Aunque ciertamente no es bonita, solo quedan restos de sangre, moco y tejido benigno de su útero. No importa cómo entregue, el flujo puede ser tan pesado como, si no peor, su período. Los tampones pueden ponerlo en riesgo de infección o causar dolor o irritación, por lo tanto, use almohadillas para trabajo pesado. "Durante los primeros días después del parto, espere cambiar su parche cada dos horas", dice Eileen Ehudin Beard, una enfermera partera y enfermera familiar en Silver Spring, Maryland. La cantidad de descarga debería disminuir desde allí.

Qué hacer: abastecerse de ropa interior barata. La lactancia también puede minimizar el desorden. "La enfermería ayuda al útero a contraerse, lo que a su vez disminuye el flujo sanguíneo", dice Beard. Si la descarga se ha vuelto rosa o marrón, pero de repente se vuelve de color rojo brillante de nuevo, o si el flujo aumenta, te estás sobre esforzando. Tómalo con calma, mamá!

Dígale a su médico: si pasa más de un parche por más de unas horas, o si su descarga es de color rojo brillante después de la primera semana, o si tiene dolor abdominal o hinchazón después de los primeros días, comuníquese con su proveedor de cuidado de la salud. "Está bien pasar pequeños coágulos durante la primera semana después del parto, pero pasar múltiples coágulos grandes podría ser un signo de hemorragia", agrega Beard.

Siéntate más cómodamente

El cuerpo de la mujer puede haber sido diseñado para el parto, pero igual tendrá que lidiar con la incomodidad de todos los estiramientos y empujones, especialmente si se rompe o se somete a una episiotomía, un corte quirúrgico entre el ano y la vagina.

Qué hacer: "El hielo es tu amigo", dice Beard. Aplaste unos cuantos cubos en una bolsita, acuéstese y aplíquelo mientras descansa para aliviar la inflamación y el dolor. O compre una botella de hamamelis en la tienda, sature un paño mojado con un poco, congélelo y luego siéntese sobre él. Si tiene hemorroides, pruebe con almohadillas medicinales como Tucks para limpiar el área y aplique una cucharada de Preparación H (para la curación) mezclada con crema de cortisona (para la picazón). Es posible que necesite permanecer fuera de los pies o la parte inferior (una almohada de donuts debería ayudar) durante largos períodos. Finalmente, tome medidas para prevenir el estreñimiento; el esfuerzo puede empeorar la fiebre.

Dígale a su médico: si el área se pone roja, hinchada o cada vez más dolorosa o tiene un olor desagradable, es posible que haya desarrollado una infección.

Fortalecer los músculos clave

Es posible que se pregunte quién necesita un pañal más, usted o su recién nacido. Le sucede a lo mejor de nosotros. De Verdad. Los estudios muestran que el 21 por ciento de las mujeres experimentarán incontinencia por estrés urinario (fuga al reír, estornudar o levantar objetos pesados) después de dar a luz. Se debe a la debilitación de los músculos perineales, a un parto asistido por instrumentos o a una episiotomía, y puede persistir durante varios meses o más.

Qué hacer: los ejercicios de Kegel son la clave, y no podrían ser más fáciles de hacer. "Cuando orinas, detente e inicia la transmisión para controlar mejor los músculos que mantienen la vejiga trabajando bien", explica el Dr. Gallo. Puedes hacer estos ejercicios sutiles prácticamente en cualquier momento y en cualquier lugar, y nadie será más sabio al respecto. Apunta a Kegeling en grupos de diez; trabajar hasta diez series por día. Trate de ir al baño con frecuencia para que su vejiga no se llene demasiado. Cruzar las piernas en el momento en que sienta que se ríe, tose o estornuda puede ayudar a evitar fugas.

Informe a su médico: Si la filtración dura más de seis semanas, regístrese.

Trate el dolor de la sección C

Únase al club: 1 de cada 3 entregas hoy es una cesárea, y el 80 por ciento de las mujeres que se someten al procedimiento sentirán molestias en el sitio de la incisión.

Qué hacer: las mamás posoperatorias tal vez necesiten tomarlo más despacio que aquellas que dan a luz vaginalmente. Una vez que pueda, camine para evitar la hinchazón y los coágulos de sangre en las piernas. Los medicamentos para el dolor, como el ibuprofeno y el paracetamol, generalmente son seguros, pero consulte con su pediatra si está amamantando. Para evitar irritar la incisión, cúbrala con una compresa higiénica "ligera", pídale a su médico una pomada contra picazón y use ropa suave.

Dígale a su médico: si su incisión se abre, sangra, se inflama o exuda secreción, o si tiene fiebre, es posible que necesite tratamiento médico. 

Cuando puedo...

¿Ducha?
Tan pronto como quieras Suavemente golpéese seco allí abajo. Si tuvo una cesárea, no frote su incisión; simplemente deje correr el agua sobre él.

¿Manejar?
Espere una semana después de un parto vaginal, o dos o tres semanas después de una cesárea, dice Robert Atlas, MD, un obstetra ginecólogo en el Mercy Medical Center, en Baltimore. "Utiliza los abdominales para mover el pie del acelerador al freno".

Tener sexo?
Espere hasta que obtenga el visto bueno en su chequeo de seis semanas. Es normal no estar preparado entonces también. Recuerde: "Sexo" no tiene que ser una relación sexual real.

¿Toma la píldora?
Eres fértil, así que asegúrate de usar un método anticonceptivo. Hable con su proveedor de atención médica sobre la mejor formulación de píldoras si está amamantando.

¿Beber?
En teoría, después de que sale el bebé. Si está amamantando, sorbiendo un bev alcohólico dos o tres horas antes de alimentarlo, el bebé no le hará daño, pero no tendrá nada más que eso.

¿Rutina de ejercicio?
Ya sea que haya tenido partos vaginales o por cesárea, omita el gimnasio durante seis semanas para darle tiempo a su cuerpo para que termine la mayor parte de su curación. Comience lentamente con caminatas y estiramientos eléctricos.

Fuente: http://www.fitpregnancy.com/parenting/postnatal-health/at-home-postpartum-recovery-guide