8 formas simples de evitar enfermarse durante el embarazo

Enfermarse nunca es asombroso. Enfermarse durante el embarazo es aún peor. Usted se estresa más y se vuelve paranoico porque ya no es solo usted, hay otra vida en la imagen. No debe hacer nada que pueda afectar a su bebé en su útero.

Desafortunadamente, las mujeres embarazadas son más propensas a las enfermedades debido a que su sistema inmunitario está algo reprimido hasta que sale el bebé. Eso se debe a que un bebé en el útero todavía se considera un "cuerpo extraño", y sus mecanismos de defensa están trabajando muy duro para no verlo como una amenaza y liberar anticuerpos para expulsarlo.

Dicho eso, no puedes vivir en una burbuja durante los nueve meses. Incluso en nuestros propios hogares, las bacterias y los virus pueden invadir. "Una onza de prevención es mejor que curar", pero para una mujer embarazada, este dicho es dos veces más importante. Entonces, ¿qué tendría que hacer una niña embarazada para no enfermarse?

Come sano

No coma para dos coma sano. Es lo primero que debes hacer en el momento en que descubras que estás embarazada. Sus comidas deben tener el equilibrio adecuado de nutrientes que usted y su bebé necesitan. Esto también significa elegir bebidas más saludables (¡el agua siempre es la mejor!), Tener pequeños refrigerios frecuentes y reducir un poco la ingesta de azúcar, por nombrar algunos.

Toma tus vitaminas y suplementos

Si su médico le receta vitaminas prenatales, tómelas según lo que le digan. El consejo de su médico no es negociable en este punto; él tiene la salud de usted y de su bebé en la parte superior de la lista de prioridades. Piense en ello como ladrillos en la pared de defensa que su cuerpo está construyendo para defenderse de los virus que puede encontrar a diario.

Tener mucho sueño

Sí, ya escuchó esto de todos sus amigos (porque no tendrá tiempo para dormir cuando llegue el bebé). Haga caso de sus consejos porque el sueño también es crucial para su cuerpo, lo que con las demandas del embarazo afecta principalmente a su cuerpo. Necesita al menos ocho horas de sueño para evitar dolores de cabeza, náuseas, dolores de espalda, etc. a raya.

Ejercicio

Está embarazada, no es inválida, tanto como pueda, y todo lo que su cuerpo pueda manejar, haga ejercicio. Consulte con su médico antes de realizar cualquier actividad extenuante. Los ejercicios de bajo impacto como el yoga o el pilates, la natación y la caminata son geniales y beneficiosos para las madres que esperan. Es probable que tenga menos dolores y molestias y tendrá más energía para enfrentar los desafíos del embarazo que le espera.

No te estreses

Probablemente sea más fácil decirlo que hacerlo, pero debes hacerlo, ¡es para tu bebé! Sus niveles de estrés pueden afectar directa e indirectamente su salud, por lo tanto, manténgalo bajo. Estás alimentando una vida dentro de ti, así que tómalo con calma de vez en cuando. Escucha a tu cuerpo y toma un respiro cuando te sientas agotado. Recuerde abastecerse de las vibraciones positivas y felices.

Practica el lavado de manos religiosamente

Hecho: los gérmenes están en todas partes, pero no todos son dañinos. ¿Pero estás dispuesto a correr el riesgo? Para ilustrar, su teléfono móvil ha estado en contacto con otras superficies además de sus manos, superficies que no puede estar seguro de cuán limpias están. La única solución es lavarse las manos antes de tocarse los ojos, los oídos, la nariz y la boca. Si no tiene agua y jabón disponibles, traiga siempre con su spray antibacteriano o toallitas húmedas.

Vacunarse

No todas las vacunas para adultos son seguras para las mujeres embarazadas, así que consulte con su médico acerca de las que podrían beneficiar su condición específica. Las vacunas contra la gripe son excelentes para los preggos y pueden protegerlos de complicaciones como el parto prematuro y el bajo peso al nacer. Recibir la vacuna contra la gripe también protegerá a su bebé de la enfermedad en los primeros seis meses de vida. La vacuna contra el sarampión, las paperas y la rubéola (MMR), por ejemplo, es esencial, pero debe administrarse al menos un mes antes de quedar embarazada.

Use una máscara cuando sea necesario

Si vas a lugares abarrotados, considera usar una máscara quirúrgica para protegerte de virus y bacterias. Cuando decimos lugares abarrotados, incluye escuelas (lamentablemente, más niños significan más gérmenes y las escuelas son el crisol perfecto para ellos), hospitales, establecimientos de atención médica y centros de transporte como aeropuertos y terminales de autobuses. Dicho esto, también debes mantener tu distancia de alguien que estornuda o tose.

Fuente: http://www.curejoy.com/content/8-simple-ways-avoid-getting-sick-pregnant/