11 cosas para evitar al intentar concebir

De fumar


Probablemente ya esté planeando dejar de fumar una vez que quede embarazada (y definitivamente debería hacerlo ), pero evitar fumar ahora también será un gran beneficio. Según la Sociedad Estadounidense de Medicina Reproductiva, los fumadores tardan más en concebir y fumar hace que los óvulos de la mujer sean más propensos a las anomalías genéticas. Fumar aumenta el riesgo de aborto espontáneo y embarazo ectópico . De hecho, el hábito causa tanto estrago en la fertilidad que las fumadoras que tienen fertilización in vitro tienen que intentarlo casi el doble de las veces que las mujeres no fumadoras para concebir. Ah, y tu pareja debería dejar de fumar también. Los hombres que fuman cigarrillos tienen menor recuento de espermatozoides y motilidad (velocidad de nado) y más anormalidades en los espermatozoides.

Demasiada cafeína


Relájate: no tienes que recortar tu taza de la mañana de Joe. Pero si consume más de 200 miligramos de cafeína, es decir, aproximadamente de una a dos tazas de ocho onzas por día, debería disminuir. El consumo elevado de cafeína se ha asociado con problemas de fertilidad. Además, no querrá excederse durante el embarazo (la cafeína interfiere con su capacidad de absorber hierro, puede deshidratarlo y, en dosis altas, puede aumentar el aborto espontáneo y el riesgo de parto prematuro ), por lo que vale la pena reducirlo ahora.

Consumo excesivo de alcohol


Lamento darte la noticia, pero debes saltearte la barra de rastreo de tus amigos mientras tratas de concebir , o al menos mantenerte en agua con gas mientras estás allí. Esto se debe a que beber en exceso (más de dos bebidas al día) está relacionado con períodos irregulares, falta de ovulación y niveles anormales de estrógeno y progesterona, que pueden hacer que sea más difícil concebir. Además, si está registrando , puede hacer que la temperatura sea ​​desafiante con precisión.

La otra razón por la que quizás quiera beber el alcohol es porque, bueno, tendrá que hacerlo de todas maneras una vez que quede embarazada, para eliminar la posibilidad del síndrome de alcoholismo fetal , y tomará alrededor de dos semanas (o más) después de concebir. saber que en realidad estás embarazada Dígale a su pareja que limite su consumo de alcohol también. Hay evidencia de que beber también puede afectar su fertilidad .

Extrema en peso


¿Crees que podrías estar extremadamente sobrepeso o con bajo peso? Calcule su índice de masa corporal (IMC) usando esta herramienta ahora. Tener un IMC bajo (18.5 o menos) o un IMC muy alto (más de 30) podría causarle períodos irregulares o faltantes. Y tener un peso extremadamente bajo puede hacer que dejes de ovular por completo. La obesidad puede aumentar el riesgo de complicaciones durante el embarazo, como la diabetes gestacional , la preeclampsia , los defectos de nacimiento y la necesidad de una cesárea . Entonces, es importante tener un peso saludable cuando tratas de concebir.

Si pertenece a cualquiera de estas categorías, hable con su médico acerca de cómo llegar a un peso saludable. Querrás comer bien, obteniendo muchos nutrientes; ejercicio; y bebe mucha agua. A menudo, incluso un pequeño aumento o pérdida de peso es suficiente para preparar a su cuerpo para concebir un bebé, siempre que lo haga de forma saludable.

Al pasar en las verduras


El jurado está seguro de si ciertos alimentos en realidad lo hacen más fértil, pero hay una cosa en la que los expertos están de acuerdo: si su cuerpo está sano, es más probable que conciba, por lo que comer bien es esencial. La otra razón importante para decir no a las papas fritas y sí a la ensalada de espinacas es el ácido fólico. Esta vitamina B se encuentra en las verduras de hoja verde y es importante tener presente en su cuerpo antes y después de la concepción para prevenir defectos de nacimiento . Los médicos recomiendan que también tome una vitamina con al menos 400 microgramos de ácido fólico mientras intenta concebir.

Descuidando tus dientes


Si ha sido poco estricto, ahora es el momento de volver a encarrilarse con sus citas con el dentista y asegúrese de usar el hilo dental. Usted y su pareja deben obtener sus blancos nacarados súper saludables antes de quedar embarazada. Una higiene oral deficiente puede afectar el esperma de un hombre, y si tiene enfermedad de las encías, podría aumentar su riesgo de tener un parto prematuro y un bebé con bajo peso al nacer. ¡Ay!

Ser un teleadicto


¿Sigues poniendo excusas para no hacer ejercicio? ¡Detener! Un estudio descubrió que hacer actividad física regular y moderada, caminar a paso ligero, andar en bicicleta pausadamente, jugar al golf y hacer jardinería, reducen la cantidad de tiempo que las mujeres tardaban en quedar embarazadas.

Ejercicio extremo


Desea mantenerse en forma, pero no quiere exagerar. En el mismo estudio que mencionamos anteriormente, el ejercicio vigoroso aumentó la cantidad de tiempo que llevó a las mujeres a quedar embarazadas. No estamos diciendo omitir su carrera matutina si eso es lo que siempre ha hecho, pero trabajar hasta el punto de interferir con su ciclo menstrual, como algunos corredores de maratón y gimnastas experimentan, puede arruinar su fertilidad.

BPA


Es hora de invertir en una botella de agua metálica: el BPA, también conocido como bisfenol A, es un químico que se encuentra en artículos de plástico, como botellas de agua, recipientes de comida e incluso en el revestimiento de latas de aluminio. Algunos estudios han llevado a los científicos a creer que una exposición alta al BPA podría afectar la fertilidad de los hombres y las mujeres, lo que podría reducir el conteo de espermatozoides o reducir la cantidad de óvulos viables. Prácticamente no hay forma de evitar la exposición al BPA, pero puede limitar el suyo evitando los alimentos enlatados y evitando consumir cualquier cosa de un recipiente de plástico con el número de reciclaje 3 o 7 (generalmente en el fondo del recipiente).

Preocupandose   


Todos tenemos un poco de estrés en nuestras vidas, y los expertos no están de acuerdo sobre si el estrés puede causar una infertilidad. Pero hay evidencia de que el estrés crónico o intenso puede afectar al sistema reproductivo y, además, ¡tener problemas para quedar embarazada puede causar bastante estrés! Entonces, si siente que sus niveles de estrés podrían estar afectando su salud y su capacidad de concebir, hable con su médico sobre las formas de sobrellevarlo. Varios estudios han encontrado que las medicinas alternativas , como el yoga y la acupuntura, en realidad han acortado el tiempo que les tomó a las pacientes con infertilidad quedar embarazadas.

Pescado con alto contenido de mercurio


Algunos peces tienen un contenido de mercurio más alto que otros, especialmente marlín, reloj anaranjado, blanquillo, pez espada, tiburón, caballa gigante y atún aleta amarilla y patudo. Los altos niveles de mercurio en la sangre se han relacionado con problemas de fertilidad tanto en hombres como en mujeres. Además, el mercurio puede permanecer en su sistema durante un año o más, y puede dañar el cerebro y el sistema nervioso en desarrollo de un feto, por lo que evitarlo aumentará sus posibilidades de tener un embarazo saludable. Me encanta el marisco? Hay mucho que se considera bajo en mercurio, incluyendo anchoas, bagres, almejas, cangrejos, langostas, lenguado, eglefino, arenque, caballa, ostras, salmón, sardinas, vieiras, camarones, lenguado, calamar, tilapia, trucha y pescado blanco. Puedes tener dos porciones de seis onzas de mariscos bajos en mercurio por semana durante el embarazo.

Fuente: http://www.thebump.com/a/what-to-avoid-when-trying-to-conceive