Prepárese para el período posparto

Un período de posparto o período postnatal es el período que comienza inmediatamente después del nacimiento de un niño y se extiende por alrededor de seis semanas. La Organización Mundial de la Salud (OMS) describe el período posparto como la fase más crítica y, sin embargo, la más olvidada en las vidas de las madres y los bebés. El período posparto puede ser un momento difícil: hay noches sin dormir, las hormonas que causan sus emociones van desde la ira y la depresión hasta la euforia y la alegría y la curación física que debe ocurrir después de un parto vaginal o una cesárea. Tener un plan para las primeras seis semanas de su vida como madre es fundamental para su salud y recuperación.

¿Tengo un buen sistema de soporte?

La atención posparto será diferente para cada mujer y familia, pero aún debe preguntarse si tiene amigos o familiares que le acompañarán con el apoyo que necesitará. Tener un sistema de apoyo que traiga comidas, compre alimentos, limpie su casa, ofrezca un oído atento y abrazos cariñosos. Es muy importante durante las primeras seis semanas. Su enfoque durante esas semanas debe ser vincularse con su bebé, construir su suministro de leche si está amamantando, dormir tanto como sea posible, comer los alimentos más sanos y ricos en nutrientes que pueda para acelerar la curación y procesar los cambios que se han producido. hecho desde que te convertiste en madre Estas cosas serán muy difíciles si no tiene un buen sistema de soporte.

Si no tiene un buen sistema de apoyo, le preocupa pedir demasiado de su sistema de apoyo o simplemente siente que necesita más apoyo de lo que su familia o amigos pueden ofrecer para buscar una doula de posparto. Las doulas posparto te ayudarán con la limpieza del hogar, el apoyo en la lactancia, hacer recados y vigilar al bebé para que puedas descansar. Cada doula ofrece diferentes paquetes y precios.

Salud y Sanación Física

Una de las cosas más importantes que puede hacer durante su período de postparto es comer alimentos ricos en nutrientes que ayudarán a acelerar la curación y mantener su energía.

La proteína es esencial para ayudar a reparar y fortalecer los músculos. La vitamina C ayuda a producir colágeno que ayuda a desarrollar músculos, tejidos y cabello. La vitamina C adicional también dará un impulso a su sistema inmunológico durante las semanas de agotamiento del período de posparto.

Los suplementos de hierro pueden ayudarlo a recuperar su energía más rápido. Floradix es un suplemento de hierro que se basa en plantas y se puede absorber rápidamente en el cuerpo para una recuperación más rápida que si usa un suplemento sintético. El agua también es importante durante la recuperación posparto. Asegúrese de beber al menos ocho tazas por día. Algunas mujeres encuentran que necesitan beber aún más para mantener su producción de leche.

* Las frutas y verduras proporcionan vitaminas y minerales que ayudarán a su cuerpo a recuperarse de las demandas del embarazo, el parto y la lactancia de un recién nacido. La fibra natural que proporcionan también ayudará a su sistema digestivo a volver a la normalidad.

Vaya fácil en el régimen de pérdida de peso

Por favor, no piense en la pérdida de peso durante las primeras seis semanas después del nacimiento. Su cuerpo ha pasado por muchas cosas para nutrir y cuidar a usted y a su bebé, y necesita cuidado mientras se recupera antes de estresarlo para tratar de perder peso. Algunas mujeres encuentran que el peso disminuye fácilmente durante la lactancia, otras encuentran que no pueden perder peso, que parte permanece hasta que el bebé es destetado o incluso puede aumentar de peso mientras amamanta. Cada cuerpo es diferente y cada cuerpo lidiará con las demandas de sanación y lactancia de diferentes maneras.

Los ejercicios suaves son buenos durante el período de posparto, pero consulte con su médico o partera para asegurarse de que está autorizado para ello. Si pierde una cantidad mayor de sangre, puede esperar hasta después de las primeras seis semanas para que su cuerpo pueda reconstruir sus reservas de hierro. Caminar y estirarse son probablemente los mejores ejercicios para empezar y no sobreestresan su cuerpo.

Prepare una cesta de lactancia. Incluya una botella de agua, un libro, paño para eructar, almohadillas de lactancia, una cubierta de enfermería si usa una en casa, revistas y refrigerios. Los bocadillos fáciles de incluir serían barras de proteína de alta calidad, frutas secas, nueces y chocolate negro.

Autocuidado durante el período posparto

Si no nos cuidamos durante el período posparto, es fácil fatigarse y abrumarse lo que puede llevar a la depresión. Además de las sugerencias anteriores para ayudar a tu cuerpo a sanar aquí hay otras cosas que puedes hacer para facilitar tu transición a la maternidad.

* Use pijamas o ropa de salón en casa

Estará amamantando mucho y habrá frecuentes llamadas de atención durante la noche de enfermería o no. Si usa su pijama o ropa de descanso, especialmente si es algo que normalmente no usa durante el día, le ayudará a recordar que debe descansar y dormir cuando sea posible. También recordará a los visitantes que tienes que necesitas descansar ahora mismo.

* Toma cualquier oferta de ayuda

Si alguien ofrece traer comida, déjalos. Si un visitante le pregunta si pueden hacer algo mientras están en su casa, déles un trabajo. Haga que alguien recoja sus compras, haga los mandados por usted, etc.

* Tómate un tiempo para ti

Haga que su esposo se haga cargo de las tareas de la noche. Él puede manejar a los otros niños, poner la mesa o simplemente abrazar al bebé (¡el tiempo de unión de la necesidad de papá también!) Mientras se da un baño o una ducha, hace ejercicio o hace cualquier cosa que lo refresque. Si eres madre soltera, pídele a un miembro de tu equipo de apoyo que te dé un descanso mientras tomas algo a solas.

* Guarde la fina porcelana

Use productos de papel durante las primeras seis semanas. Hará las cosas mucho más fáciles. Incluso si tiene un lavaplatos, es más fácil tirar los platos a la basura que cargar cosas y luego descargarlas y guardarlas. Si no desea utilizar productos de papel, solo lave los platos una vez al día o haga que su pareja los haga por la noche o que un visitante quiera ayudar.

Hay muchas más cosas de las que podríamos hablar que lo ayudarán a prepararse para un período posparto saludable y saludable. Pero al usar las ideas anteriores, estarás en camino de tener unas primeras seis semanas maravillosas como mamá.

Fuente: http://www.curejoy.com/content/prepare-postpartum-period/