Salud durante el embarazo: 9 consejos para mujeres embarazadas

Si estás leyendo esto, lo más probable es que ya estés o estés pronto embarazada. Y si ese es el caso, estoy bastante seguro de que esta no es la primera publicación que has leído sobre cómo mantener una salud óptima durante el embarazo.

Más allá de eso, me imagino que ha tenido conversaciones con sus profesionales médicos sobre cómo mantener la salud durante el embarazo para usted y su hijo por nacer. Aquí tenemos algunos consejos "menos tradicionales" para mantener una buena salud durante el embarazo.

Turn Out the Advice

Obviamente, escuche los consejos de su médico acerca de cómo mantener su salud durante el embarazo fuerte, pero más allá de eso, trate de bajar el volumen de los observadores externos. Estas personas tienen las mejores intenciones, pero estás pasando por un evento significativo en tu vida y, por lo tanto, debes ser tratado como tal: sagrado.

Tómese un descanso de los blogs de crianza (me doy cuenta de la ironía que hay aquí), deje los libros del embarazo y dígale a su suegra que tiene otra llamada entrando. No importa qué, siempre habrá cosas que mirará hacia atrás y Ojalá lo hubieras sabido, y eso es parte del proceso. Sólo respira.

Afina tu intuición

Cuando estaba embarazada de mi hijo, realmente traté de conectarme con mi propio sentido interno de lo que se sentía bien y lo que no. Si me sentía cansado, dormí. Si me sentía enérgico, fui al gimnasio. Si estaba hambriento de un segundo plato de cereal, lo busqué. Nuestros cuerpos saben cómo hacer esto, y si escuchamos, nos dirán lo que necesitamos.

Caminar

Me ejercité durante todo mi embarazo, pero la única actividad física a la que recurría con alegría todos los días era caminar. Mi esposo y yo dimos largas caminatas con nuestro perro todos los días y tengo que admitir que estos paseos no solo fueron excelentes para nuestra relación, sino que también me prepararon para la caminata insensata que haría durante el trabajo de parto así como también después del nacimiento de nuestro perro. hijo (caminar era una de las únicas formas confiables de lograr que se durmiera).

Comer alimentos nutritivos

Definitivamente me permití cuando estaba embarazada, pero nunca me sentí más culpable de comer sano durante el embarazo. Estaba muy consciente de que cada bocado que tomaba nutriría a mi hijo, así que quería asegurarme de que valiera la pena. Coma frutas, vegetales, granos y grasas saludables. Considere sus hábitos alimenticios durante el embarazo como su primera oportunidad de mostrarle a su hijo cómo es una dieta saludable.

Prioriza la salud de tu relación

Sé que el consejo constante de "Ir a una cita porque NUNCA ESTÁS SOLO DE NUEVO" envejece, pero poner un esfuerzo extra en tu relación antes de agregar un niño es importante. Los momentos más estresantes y difíciles de mi relación con mi esposo surgieron a las 3:00 de la mañana por los gritos de nuestro hijo. Si no hubiésemos tenido los cimientos de una relación saludable a la que recurrir, no estoy seguro de que hubiéramos podido soportar esa tormenta.

Tramo

Compré un video de yoga prenatal minutos después de descubrir que estaba embarazada. Ahora bien, el yoga prenatal es MUY diferente cuando tiene cuatro semanas de embarazo en lugar de 40 semanas, pero no había nada más maravilloso que un estiramiento suave hacia el final del embarazo. Una vez más, escucha tu intuición y solo haz las posturas que te hacen sentir bien, pero cuando lo hagan, quédate con ellas. Pase horas en ellos si lo desea.

Descanso

Es más fácil decirlo que hacerlo, pero siempre que puedas, toma un ojo cerrado. Tanto crecimiento generativo ocurre durante el sueño (es decir, los bebés duermen el 90% del día cuando son recién nacidos, y ¿ves qué tan rápido crecen?), Lo que permite que tu cuerpo duerma cuando no solo te puede ayudar, sino que también te ayuda. el crecimiento y la salud de su bebé durante el embarazo.

Si no puede dormir en tramos largos debido a la incomodidad, hágalo a chorros. Invierta en una almohada de embarazo. Cree un espacio completamente designado para el descanso reparador y pase tanto tiempo como pueda. Y si te duermes mientras miras películas, está bien también.

Hidratar

Una vez más, probablemente ya sepa esto, pero su cuerpo necesita agua. Más allá del hecho de que es sumamente importante mantenerse hidratado para la salud durante el embarazo, esto prepara el escenario para hábitos saludables después del nacimiento de su hijo.

Si elige amamantar después de que nazca el bebé, necesita hidratarse doblemente porque su cuerpo literalmente está perdiendo una gran cantidad de líquido en cada alimentación. Mi médico me dijo que con cada alimentación, debería beber 10 oz. de agua para reemplazar lo que estaba perdiendo y que esto me ayudaría a tener más paciencia con mi marido / perro / tipo de cable, etc. Realmente funcionó. No tenía ni idea de que la deshidratación pudiera tener un impacto tan grande en mi paciencia, pero ese fue el mejor consejo que he recibido.

Amor

Amo al bebé Ama a tu pareja Amo el mundo. Ámate a tí mismo. El mundo es un lugar aterrador y a veces la idea de traer un bebé puede ser aterradora. Una de las mejores maneras de mantener su cordura y salud mental es practicar la gratitud y tomarse el tiempo para expresar amor a quienes le rodean. Puede que no cree paz en Medio Oriente (todavía), pero creará un hogar más feliz para recibir a su nuevo hijo. Sobre todo, amor.

Fuente: https://smartmom.co/health-during-pregnancy-9-tips/