¿Dormir boca arriba lastima a tu bebé?

No es ningún secreto que dormir durante el embarazo es muy diferente a sus hábitos normales de sueño. Por un lado, es probable que se despierte durante la noche mucho más, ya sea porque tiene que orinar o porque experimenta calambres en las piernas, dolores de espalda o acidez estomacal. Y con un bulto en el bebé, puede ser difícil sentirse cómodo. Pero hay ciertas posiciones que son mejores que otras. Obviamente, dormir boca abajo no es solo una mala idea, pero es casi imposible, especialmente en el segundo y tercer trimestre. No se recomienda dormir boca arriba. He aquí por qué.

¿Qué pasa cuando duermes boca arriba?


Dormir boca arriba no es el fin del mundo, pero puede presentar problemas, especialmente en las últimas etapas del embarazo. Cuando se acuesta boca arriba, el peso del útero y del bebé presiona sobre la vena cava inferior, que es una vena que transporta sangre desoxigenada a su corazón desde la parte inferior de su cuerpo. Esto ralentiza el retorno de la sangre a su corazón, lo que reduce el flujo de sangre al feto, lo que le proporciona menos oxígeno y nutrientes a su bebé. No es gran cosa si te duermes durmiendo boca arriba de vez en cuando durante el primer o segundo trimestre, pero no deberías hacerlo todas las noches. A medida que pasen los meses, probablemente sea menos cómodo para ti hacerlo de todos modos, así que realmente no hay motivo para preocuparte, ya que tu cuerpo se corregirá solo si es incómodo.

¿Cómo deberías dormir durante un embarazo?


Dormir de lado es su única opción, y durante años los expertos han dicho que lo mejor es dormir del lado izquierdo. Se ha pensado que el lado izquierdo proporciona un flujo sanguíneo máximo y reduce la hinchazón en las piernas, pero realmente no importa si prefiere dormir del lado derecho. Muchas mujeres embarazadas encuentran que se sienten más cómodas con mucho apoyo de las almohadas. Intenta poner uno entre tus piernas, debajo de tu vientre y detrás de tu espalda. O pruebe con una almohada en forma de cuña o una almohada corporal de cuerpo entero como soporte, que puede moldear a la forma que más le guste.

Si alguna vez comienza a sentirse mareado, sudoroso, con náuseas o falta de aliento, ya sea que esté acostado o sobre su lado derecho, intente girar el lado izquierdo.

Fuente: https://www.pregnancymagazine.com/pregnancy/pregnancy-health/can-sleeping-on-your-back-hurt-your-baby